DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

miałem nadzieję, że mi najpierw pokażesz jak się te poważne wyzwania realizuje, ale ok możemy razem je realizować, skoro ma być u mnie cel na 160 to u Ciebie ustawiamy na 220 i jedziemy z tematem

kabo9

miałem nadzieję, że mi najpierw pokażesz jak się te poważne wyzwania realizuje, ale ok możemy razem je realizować, skoro ma być u mnie cel na 160 to u Ciebie ustawiamy na 220 i jedziemy z tematem

Cel wyznaczony!
Rób swoje!
Nie oglądaj się na innych!

hahaha, ale to nie jest cel wyznaczony przeze mnie i patrząc na progres w ostatnich latach ten cel nie jest realny patrząc pod kątem SMART


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-19 11:30:16

To Ty masz być smart a nie jakiś kąt SMART

kabo9

miałem nadzieję, że mi najpierw pokażesz jak się te poważne wyzwania realizuje, ale ok możemy razem je realizować, skoro ma być u mnie cel na 160 to u Ciebie ustawiamy na 220 i jedziemy z tematem

Ja jestem na wiecznej redukcji, więc może być ciężko, ale jak nie złapię kontuzji na wrześniowym urlopie, to zaczynam masę i czemu nie

Oczywiście wtedy musimy trening zmodyfikować.

PULL1 18.05.20181

1. Wiosło nachwyt
12x80 / 10x100 / 6x120

2.Hammer siedząc
12x90 / 10x110 / 10x110 / 10x110

3. Ściąganie z góry, szeroko do klatki
10x66 / 10x66 / 10x66

4. Hammer low-row
12x70 / 12x70 / 12x70

5. Narciarz - wyciąg
15x27 / 12x31 / 12x31

6. Biceps modlitewnik maszyna
12x45 / 12x45 / 12x45

7. Odwrotne rozpiętki
12x65 / 12x65 / 12x65

8. Ławka rzymska
12x10 / 12x10 / 10x10+10xCC

Trening OK, a po treningu niespodzianka - okazało się podczas ważenia, że jestem cięższy o 0,3 od dzika Wasonia. Końcówka redukcji vs końcówka masy no ale wynik odnotowany . Przed treningiem poszło 5 anabolicznych naleśników .
Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc poszedł do szejka potreningowego w którym było: resztka carbo, aminokwasów i kreatyny z treningu, 20g białka i 23g Iron Flex. Wszystko w innych smakach, ale dało się wypić . Mam nadzieję że IF się nie pogryzł z innymi odżywkami .

pozdro.

"najbardziej interesuje mnie info o MSM"
poszukam czegoś o wpływie na stawy.
Ja w ogóle jestem niepoprawnym fanem siarki, zerknij na to -
wpływ MSM na stres oksydacyjny

i amerykańce - j.w

"niekoniecznie badane na sportowcach"
bardzo proszę, to do głębszego przemyślenia ruch to zdrowie








Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-05-21 02:17:18

dzięki, zerknę w wolnej chwili

LEGS 21.05.20181

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x65

2. Przysiad
10x80 / 10x100 / 6x120

3a. MCNPN
15x40 / 15x40 / 15x40

3b. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 15

4. wykroki
40x20 / 40x20

5. Uginanie leżąc
12x65 / 10x75 / 8x85

6. Łydka siedząc
20x50 / 20x50 / 16x50

7. Wznosy w podporze
20 / 20 / 16

7. Glute bridge
20 / 20 / 20

Szybciutka wypiska bo niestety nie mam na nic czasu ostatnio .

pozdro

kabo9

dzięki, zerknę w wolnej chwili

Kabo pogrzebałem trochę i tych badań jest sporo, musiałbym całą stronę zapełnić linkami.
Ale w skrócie to jest tak - część badań wskazuje skuteczność zbliżoną do placebo a część skuteczność umiarkowaną jeśli chodzi o poprawę stanu.
Lepiej wygląda kwestia zmniejszenia bólu, w większości badań wykazano łagodzenie bólu ale raczej doraźne.
No i w prawie wszystkich podsumowaniach napisano, że sprawa wymaga dalszych badań i analiz.
Przejrzałem też statystyki medyczne i tu mój optymizm troszkę stopniał.:'-(
Co do skutków ubocznych, to myślę że do zaakceptowania.
Mówię o MSM, siarczanie glukozaminie i siarczanie chondroityny.
Nie znalazłem żadnego badania na minus i to bardzo optymistyczne.

Tak że smacznego, szkoda tyko że do iron flexa dowalono tyle śmiesznych dodatków.......ach nadgorliwość.