''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ??
Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta
Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat.

wycwiel

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ??
Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta
Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat.

Tadeusz zawsze się jest przed jakimiś zawodami
Tak ,kawa zawsze z ciastem
O pudle nie myślę ,1-no na rok wystarczy ,a ten rok już zaliczony

i wieczorne

8 x 25 = 200

Jawor50

a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką ,
i co dziecku miałem odmówić

Placek drożdżowy z kruszonką. Ech
I jak tu nie zjeść no jak

Giaurnemo

Jawor50

a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką ,
i co dziecku miałem odmówić

Placek drożdżowy z kruszonką. Ech
I jak tu nie zjeść no jak

Ważniejsze od placka jest kto upiekł i że pamiętał o ojcu

A do Dnia Ojca jeszcze ponad miesiąc

WTOREK --ROZGRZEWKA OGÓLNA + GUMY

1.podciąganie na drążku --6 x 6
2.siedząc przyciąganie do brzucha dolny wyciąg
12powt x 70kg,75kg,80,kg,85kg
3.górny wyciąg przyciąganie do mostka uchwyt neutralny szerokość barków
10 x 55kg,60kg,65,kg,70kg ---wyżej nie wchodziłem ze względu na biceps już dawał znać
4.wiosło w leżeniu ława plus
4 x 10 x 40kg
5.wyciskanie hantli siedząc
12 x 22,5kg,25kg,27,5kg,27,5kg --wyżej nie wchodziłem ból przy zarzucaniu hantla prawego
6.podciąganie wzdłuż tułowia --4 x 10
7.unoszenie krążka przed siebie --4 x 12
8,unoszenie na boki --maszyna --4 x 15
9.wyciskanie wąsko --triceps
12 x 60kg,70kg ,80,kg 80kg
10.pompki poręcze --4 x 16
11.triceps maszyna --4 x 16
biceps młotki --4 x 12 x 7kg --bolało

trening ogólnie wszedł ładnie ,trochę za mocno rozruszałem zerwany biceps i boli --a reszta ok

Po co robisz biceps jak masz zerwany ?, ja mam zdrowe i nie robie,bicki pracują wystarczajaco przy cwiczeniach na plecy.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-15 14:59:52

drazekm

Po co robisz biceps jak masz zerwany ?, ja mam zdrowe i nie robie,bicki pracują wystarczajaco przy cwiczeniach na plecy.

drazekm---a w którym ćwiczeniu ja robiłem biceps ,te młotki z różowymi hantlami to przecież masaż ,

wiem wiem ,napisałem biceps młotki --jakoś ten masaż musiałem nazwać


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-05-15 15:23:58

Twoja sprawa jestes dorosly rob jak chcesz,ja w kazdym razie nie robie nawet "masazu" kilowkami i jakos nie odczuwam slabosci bickow w innych cwiczeniach.