1. WL
4x95 / 4x110/ 4x125 / 4x125 / 2x125
2. WL wąsko
6x100 / 5x100 / 12x80
3. WL skos góra
6x80 / 6x80 / 6x80
4. Przenoszenie hantla
12x25 / 12x25
5. Uginanie stojąc hantlami
12x12 / 12x14 / 10x16
6. Modlitewnik maszyna
15x55 / 15x55
Słabo poszło, siły nie było po świętach. W ostatniej serii WL gdybym nie miał asekuracji to by było rolowane . Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać .
Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co wszystko jest ok i mam nadzieję że tak pozostanie.
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-04 18:11:38