DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

W Z O R EK

Widzę że nawet siebie ustawiłeś w tym szyku

To w ramach akcji, zostań bohaterem we własnym domu

dla mnie temat dopingu (a także polityki na tym forum) jest zakończony i nie zamierzam do niego wracać, bo widząc wpisy fansa w innych tematach jak zaczniemy wchodzić bardziej w dyskusje to czuję, że może skończyć się mało przyjemnie
skupmy się na dźwiganiu, a w dyskutowaniu na treningach i dietach

Przychylam się do propozycji. Chociaż, mi kompletnie nie robią wasze poglądy na tematy muslimów, pedałów czy innej dobrej zmiany. Zawsze chętnie stanę w obronie własnych poglądów, ale czyjeś nie wpływają mi na ocenę drugiego człowieka. Każdy może pobłądzić

to może krótki update z treningów i rozkminek
doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej
nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+
nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal wywaliłem do zera )
a wszystko po to, żeby nie mieć problemu jak rok czy dwa lata temu gdzie po redukcji i roztrenowaniu na starcie masy gniotło mnie 80kgx8 i żeby dojść do okolic PB to wyszło kilkanaście tygodni progresu
teraz jak dobrze pójdzie to tego problemu nie będzie i na masie zacznie od samego początku być przyzwoicie bez niepotrzebnych rozbiegówek

ale najważniejsze że forma się wyostrza, a na wadze cały czas kręcę się dookoła 81kg

wczorajszy trening klata bic

1. WL 12x60 12x60 10x80 8x90 6x100 3x110 3x115 (110 by poszło z 5x ale chciałem podbić stawkę )
2. WL skos+ sztangielki 10x35 10x35 7x35
3. brama rozpietki z góry 3x15-12
4. brama rozpietki z dołu 3x15-12
5. uginanie stojąc sztangielki 12x12 12x14 10x16
6. modlitewnik maszyna 3x12-15
interwały na orbi 5x20/40

pozdro.

Tłuszcz wywaliłeś!?
Dietetycy płaczą, że bez tłuszczu siada gospodarka hormonalna.
Zapomnisz o plankach!!!

ja tam nie narzekam, więc moze jestem kosmitą ;)

kabo9

ja tam nie narzekam, więc moze jestem kosmitą ;)

Teraz nie a potem może być za późno
A kosmitą jest Twój podopieczny

ojan

A kosmitą jest Twój podopieczny

Z jakim przystajesz takim sie stajesz
ale bez tluszczy to musik byc z innej planety.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/19/2017 2:10:41 PM

Tak do zera tłuszcz? Kabo jakbyś był kobietą to bym Cię gorąco przekonywała do zmiany zdania. A że nie jesteś - to niech Pan Jan weźmie na siebie ten obowiązek i straszy brakiem planków

no przecież napisałem niemal do zera, trochę co dzień się uzbiera a w weekendy trochę więcej bo przycinam bardziej węgle



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-19 14:50:04