''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Gwid

no ten wcześniejszy trening konkret, bez opierdzielania się prawie jak mastidont

I takie właśnie w najbliższym czasie mają być

Może tyle być-na plecy. :)

Jawor50

Gwid

no ten wcześniejszy trening konkret, bez opierdzielania się prawie jak mastidont

I takie właśnie w najbliższym czasie mają być

Uważaj bo zaatakuje Ciebie kortyzol

Wtorek--dzień bez treningu siłowego ----pojechałem rowerem do Bolkowa i powrót -wyszło 50km

Do potężnych barów i klaty dojdą jeszcze plecy znaczy.
I tak trzymać, dobre plecy nie są złe

środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy ,trening z rozgrzewką 150 minut

1.Wyciskanie hantle skos plus --5x10 -ciężar rosnący
2.Wyciskanie sztangi skos minus--5x10--ciężar zmienny
3.Wypychanie stacji w bramie siedząc--5x10--c/z

4.Wiosło nachwyt ----5x10--c/z
5.Przyciąganie górny wyciąg przed głowę --5x10==c/z
6.Ławka skos plus leżąc wiosło hantlami --5x10
7.Kaptury -------------------------------------------5x10

8.Unoszenie ramion do przodu jednorącz hantle +
.odwodzenie do tyłu lina górny wyciąg -----5x10+5x10 c/z
9.Wyciskanie stacji w bramie -siedząc --podchwytem i nachwytem --4x10+4x10

10.uginanie ramion gryf mocno łamany --5x10 c/z
11.uginanie ramion -marsz ---4x10

12.Wyciskanie wąsko -----5x10 c/z
13.Prostowanie ramienia nad głowę hantla --5x10

Jaka jest różnica między ciężarem rosnącym a zmiennym?
Dużo masz tych serii.