3. Akcesoria
3 rundy nie na czas
10 strict dips
10 ring rows
Komentarz:
Wzialem sobie pulsometr i po treningu okazalo sie, ze zapomnialem wystartowac trening. Rwania polaczone z wallballami daly w kosc. Dobrze mi sie cwiczylo z rana :)
3. Akcesoria
5 rund nie na czas
17m Prowler Push Walk 70kg
20 Bulgarian Split Squats 24kg (10 na stronę)
Komentarz:
Rozpocząłem 6 tygodniowy trójfazowy plan siłowy. Jestem ciekaw efektów, ale faza ekscentryczna siadu niszczy. Bieżnia troszkę się psuła, bo nie utrzymywała tempa akcesoria jak zawsze niszczą ;)
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-19 06:27:07
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020284
O tym wiem od dawna ;) ale ostatnio dopiero wpadłem na tzw Triphasic Training, czyli 6 tygdoniową progresję :) zakładającą 3 fazy, ekscentryczna, izometryczna i koncentryczna :)
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-07-20 10:21:15