''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-10 22:01:35

fanslaska

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika

Tak Szajba jest do tego zdolny ,to taki czarny koń +35 ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać

Jawor50

fanslaska

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika

Tak Szajba jest do tego zdolny ,to taki czarny koń +35 ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać

Spójrz jeszcze raz na moją fotkę Po kolorze owłosienia na głowie wnioskując, prędzej będę czarną owcą lub nie daj boże czarnym baranem

_Szajba_

Jawor50

fanslaska

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika

Tak Szajba jest do tego zdolny ,to taki czarny koń +35 ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać

Spójrz jeszcze raz na moją fotkę Po kolorze owłosienia na głowie wnioskując, prędzej będę czarną owcą lub nie daj boże czarnym baranem

Młodzieńcze jak starszy napisał to nie po to aby pomylić się z oceną
Takie samo owłosienie swego czasu miałem i ja i pan Janek i Mistrz Giaurnemo ,więc wiemy co w trawie piszczy

Jawor50

Takie samo owłosienie swego czasu miałem i ja i pan Janek i Mistrz Giaurnemo ,więc wiemy co w trawie piszczy

Samo sedno Byczku, samo sedno
Powtórzę:
"Już szron na głowie
już nie to zdrowie
ale w sercu ciągle maj"
Cieszmy się, naszą aktywnością fizyczną, naszymi osiągnięciami, które jeszcze nie dawno wydawały się nam nie do zdobycia.
Jak to się mówi (mówiło)
Ze sportowym pozdrowieniem
Ale bardziej trendi
Niech moc będzie z nami
Giaurnemo

Giaurnemo

Cieszmy się, naszą aktywnością fizyczną,

Co właśnie czynię --i aktywny fizycznie i zadowolony z treningu

poniedziałek --klatka -triceps

1.Pompki w/g Reda klasyczne--3x20
2.Wyciskanie skos plus--2x20x56/2x10x76/3x8x86
3.Wyciskanie hantle ławka płaska --4x10x37,5
4.Rozpiętki ławka płaska --5x12x24
5.Wypychanie stacji w bramie siedząc ---12x65/70/75/80/80

1.prostowanie ramienia hantla jednorącz --4x12x12
2.Wyciskanie wąsko --4x12x56

aby mieć więcej radości z aktywności fizycznej -dołożyłem dzisiaj do porannych ćwiczeń siłowych --popołudniowo -wieczorną jazdę rowerem
przejechałem 36km---pierwsza część trasy w trudnuch warunkach temperatura 32 stopnie i dosyć mocny wiatr w oczy ,czas gorszy od najlepszego w 1-wszej połowie o 7 min ,powrót to już był super czas przejazdu rekordowy ---a łączny czas gorszy od najlepszego o 3 minuty :

Jawor50

aby mieć więcej radości z aktywności fizycznej -dołożyłem dzisiaj do porannych ćwiczeń siłowych --popołudniowo -wieczorną jazdę rowerem
przejechałem 36km---pierwsza część trasy w trudnuch warunkach temperatura 32 stopnie i dosyć mocny wiatr w oczy ,czas gorszy od najlepszego w 1-wszej połowie o 7 min ,powrót to już był super czas przejazdu rekordowy ---a łączny czas gorszy od najlepszego o 3 minuty :

Byczku, jeszcze trochę a dołożysz nocne kryterium

wtorek --miały być tradycyjnie plecy-biceps--wyszło inaczej --rano dostałem wiadomość o terminie badania w klinice w Bydgoszczy ---z żoną ułożyliśmy co po i wyszło że 21bm do Bydgoszczy a 23bm z rana wyjazd do Rewala --to już dla żony -ja osobiście kocham Bieszczady--jakoś muszę tą plaże wytrzymać
Godz leciały i było niepotrenowane --ale sądzę że nadszedł rzeczywiście czas na odpoczynek od ciężarów, to teraz przez tydzień roztrenowanie--a w Rewalu się zobaczy czy tylko pompki i kółko czy siłownia --dzisiaj zrobiłem tylko brzuch

1.Rocky --2x10
2.Kółko z kolan --2x15

środa --plecy-spokojnie

1.a.Podciąganie na drążku szeroko do brody-z lekką pomocą+
.b.wiosłowanie hantlami w leżeniu -ławka skos plus--4x10/+4x10x37,5
2.a.Ściąganie- drążek górny wyciąg do karku+
.b.wiosłowanie nachwyt gryf w prowadnicy w bramie---10x50/55/60/60/+4x10x76
3.Przyciąganie wąsko dolny wyciąg --siedząc do brzucha--12x75/12x80/2x10x85
4.Przyciąganie stacji w bramie ---4x12x75 na strone