''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Byczku, ile stoi na wadze po wczorajszym ucztowaniu?
Przyznaj, że dostałeś wielkie oczy na widok tej liczby

Giaurnemo

Byczku, ile stoi na wadze po wczorajszym ucztowaniu?
Przyznaj, że dostałeś wielkie oczy na widok tej liczby

nie ma tragedii -- dzisiaj rano było --90,60kg

Ładna waga, ważysz tyle co ja

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie

1.Rocky --4x10
2.Kółko z kolan --1x20/1x12--po rocky było już cieżko --3-cią serię dałbym radę ale nie wiem czy Fan też ,a tyle to on na luzaczku zrobi

wtorek-plecki

1.przyciąganie wąsko górny wyciąg do mostka--4x10x50
2.wiosłowanie jednorącz w pochyleniu tułowia -hantla--14x40/12x47/2x8x52
3.podciąganie na drążku z pomocą --podchwyt --4x10
4.przyciąganie stacji w bramie--14x65/12x70/2x10x75na stronę
5.siedząc -dolny wyciąg -przyciąganie na szerokość barków chwyt neutralny -3x10x75

.biceps

1.uginanie ramion --3x14x35
2,seria łączona
,a,uginanie ramion nachwyt
b,uginanie ramion podchwyt ----14/12/10x25//14/12/10x25

Jawor50

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie
1.Rocky --4x10

To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu

fanslaska

Jawor50

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie
1.Rocky --4x10

To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu

To wyjdź przed szereg - do odznaczenia! Ku chwale ojczyzny!
(Byłeś w wojsku?)

środa dzień przeznaczony rowerkowi ---rano wyjazd do Bolkowa --22km----trzy godziny spędzone w w Bolkowie u siostry i powrót lecz wydłużony do 33km---razem dzisiaj 55km

Jawor50

razem dzisiaj 55km

Wystarczyło Tobie łańcucha na taki dystans



Ooooo Mareczku to i planki były



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-08 19:26:48

22 km-w/g pana Janka --ciągła walka o wygląd --a 33 km to na luzie--czyli mogę a nie muszę w/g Giaurnemo