DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Piątek 01-04-2016

Trening: Plecy, brzuch

1. Podciąganie 2s szeroko 2s wąsko
12 / 12 / 10 / 10

2. Wiosłowanie sztangą podchwyt
12x50 / 12x60 / 10x80 / 10x80

3.Wiosło półsztangą
12x60 / 10x70 / 8x80

4. Przyciąganie na wyciągu siedząc wąsko
3s 12-10

5. Ściąganie z góry szeroki neutral
3s 12-10

6. Szrugsy smith
4s 20-12

7. Unoszenie kolan w podporze
4s 25-18

8. Allaszki
2s 12-10

Cardio po siłowym: orbitrek 15 min





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-03 15:55:05

Panie Kabo
Co tak słabo?

plecy mnie bolą do dziś więc słabo nie było
klamot i technika zrobią z ciebie zawodnika

kabo9

plecy mnie bolą do dziś więc słabo nie było
klamot i technika zrobią z ciebie zawodnika

Domyślam się, że nie było słabo - było bardzo słabo
Za rym pochwała

Tego podciągania to ci zazdroszczę - jest siła i wytrzymałość.
Chyba zrobię wedle Wodyna cykl, bo nie jestem zadowolony.

nie ma czego zazdrościć, cierpliwości, będziesz się podciągał regularnie to będziesz lepszy bo siły masz więcej ,
4 lata temu jak zaczynałem to nachwytem podciągałem się opierając nogi o krzesło, bo inaczej nei dawałem rady, później miałem podciąganie niemal w każdym planie to w końcu się nauczyłem

dobra, kończę poprawiać foty i zaraz wrzucę aktualną formę, a raczej jej brak, zalanie już konkret, ale to woda

24 tygodnie masy za mną. Poniżej na fotkach możecie ocenić jak to wygląda. Jeszcze kilka tygodni na dodatnim lekko bilansie, ale mam nadzieję, że sylwetka będzie się już tylko zaostrzać i zagęszczać. Rozmydlenia już wystarczy.
Łapa mi się wydaje że trochę się poprawiła, a nawet jak to tylko złudzenie to i tak jestem zadowolony . Żona mi komplement wczoraj zrobiła, bo na pytanie jak ocenia obecną masę do tej ubiegłorocznej to powiedziała, że dużo lepiej. Wtedy były spasiony głównie w brzuchu a teraz jestem cały duży .
Teraz trzeba zrobić jakieś czary mary, żeby po redu zostało jak najwięcej .

Waga ostatnio waha się w granicach 89-90,5kg.











pozdro.

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę?
Triceps fajny.
Szerokości pleców zazdraszczam!
Udanej redukcji!

Mocno jest :)

Wygląda, że rzeczywiście łapki coś ruszyły
Po poście pana Janka, też to udo zauważam (za pierwszym razem nie zwróciłem uwagi czyli może być autosugestia)