DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Ogladalem dokładnie 2x. Za pierwszym miałem mieszane uczucia podobnie jak Gwid. Za drugim juz widziałem dobrze prace grzbietu. Ostatnia seria, widac ciagle napięcie. IMO jest ok. Ugh, ugh, ugh

Muszę chyba częściej dawać filmiki. Przynajmniej wtedy jakiś ruch jest w dzienniku no i może w końcu poprawię technikę.

Zaczynamy ostatni tydzień kolejnego cyklu masowego. Od 04.05 ścinka kalorii i zrzucamy balast.

Gwid

kabo uczciwie ci napiszę że 20kg za dużo jak na Ciebie. nie ściągasz łopatek pomimo mega "wielkiego" odchylenia ale za ciężar to i tak daje 7/10

no niestety ,ale Gwid ma rację
"ego" musisz zostawić w szatni
można trochę oszukać ,ale nie od pierwszego powtórzenia
a tak pozatym ,to Ci kibicuje

ale to nie o ego chodzi , jak kończyłem niżej to mniej czułem plecak mimo przytrzymania, TUT i innych bajerów,
jak robię dokładnie w pierwszych seriach, a w ostatnich trochę pociskam klamotami to lepiej działa na mnie , a przynajmniej tak mi się wydaje
wtedy czuję że plecy rosną przez dwa następne dni

W ogóle to jestem trochę zawiedziony że nikt nie docenił kabli na łapie mimo późnej masy. Tylko łopatki koorwa.

Nie marudzimy jedziesz dalej.Przyjmij krytykę i trochę pokory.

Zrobiłem wczoraj fotki więc wstawię mini podsumowanie mezocyklu masowego. Pisał za dużo nie będę bo nie ma o czym, a i tak pewnie mało kto to czyta . Najważniejsze wg mnie są cyfry i foty. Nawet cyfr nie będze za dużo bo z pomiarów mam tylko wagę. Nie mierzę się ostatnio. Lustro oczywiście bywa zwodnicze, ale jak się porówna foty to czasami widać czy idzie i w jakim kierunku.

Zdjęcia od lewej:
1. ostatnie jakie mam sprzed masy - 2014-08-07, waga ~73-74kg (na działce byłem i nie miałem wagi ze sobą )
2. na koniec masy "jesień 2014" - 2014-12-31, waga 87,1kg (po 4 miesiącach masy)
3. na koniec 1 masy z makrocyklu "wiosna-jesień 2015" - 2015-04-26, waga 88,9 (od zdjęcia nr2 - 1 miesiąc redu i 3 miesiące masy)





Wg mnie, jest to ocena subiektywna z która oczywiście możecie się zgadzać lub nie (i przyjmę krytykę z pokorą lub nie ):
- masa idzie w miarę dobrze biorąc pod wiek i inne ograniczenia
- najbardziej jestem zadowolony z nóg i pleców,
- poszerzyło mnie górą i to również cieszy
- w dalszej kolejności wymienię barki, które tez się trochę zaokragliły (może nie widać tego na zdjęciach z pozy line up więc musicie uwierzyć na słowo )
- uważam, że klata tez poszła lekko do przodu od grudnia
- łapy niestety nadal marne, ale za to okablowane - taki gen najwidoczniej
- podlało mnie solidnie - nie da się budować w takim tempie suchej masy (o ile da się to w ogóle zrobić) mimo w miarę czystej diety, to było wiadome od początku i wliczone w koszty

Lecimy dalej z dietą i treningami. W maju 4 tyg redu, a na koniec wizja lokalna w Śremie żebyśmy mieli dobry pogląd na formę i mogli wprowadzić jakieś drobne korekty w kolejnych mezocyklach .

pozdro.

Postęp jest widoczny gołym okiem. Budowanie masy w tym wieku jak również ograniczenia zdrowotne - o czym piszesz , to potworne blokady w jej rozwoju. Weźmy pod uwagę że najpierw zredukowałeś się o 30kg. i praktycznie od początku zacząłeś budowanie masy i kształtowanie sylwetki pod kątem zawodów. Obecnie 4 tyg. tzw. redukcji ale nie dosłownie ,ma na celu pozbycie się wody i trochę tłuszczu.
Na jej końcu spotykamy się u nas i wchodzimy w okres dalszego budowania masy a od 27.07 już w okres startowy (!)
Efekty cieszą i z pewnością pozwolą spełnić marzenie rywalizacji na scenie.

Przy okazji potwierdzę opinię forumowiczów co do techniki,nawet przy zasadzie że ciężar ma być ciężki. To ostatnie powtórzenia mogą być oszukane lub wymuszone.

redu docelowe zweryfikuje wszystko ciężko jest oceniać kogoś na masie w naszym wieku. widać poszerzeniu tu i ówdzie ale sam doskonale wiesz że zrzucenie 10 kg balastu tłuszczowego dopiero ukarze nam prawdę. jak by nie było trzymam kciuki, obyś się nie wysypał jak xzaar z jakąś nową starą kontuzją.

gratulacje Marcin za ogrom pracy i opór. Nogi i plecy -mega.
Ja osobiście preferuję tą sylwetkę po lewej ale wiadomo, trzeba masować. Ciekawy jestem ile zostanie mięska jak zejdziesz do tych 8 bf. Chociaż przy tej wadze, proporcje, i tak wyglądają b. dobrze.