SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

BzykuDG

Dużyś Marian!

zaczarowane 100kg nadal siedzi

prz1993

Bary masakra!

dzięki ! ale na pompie się podobno nie liczy

erwinoos

i teraz zobacz jakie to jest poyebane jak mocno od samopoczucia itp jest zależne jak nam pójdzie dany trening, nawet siłowo poszło Ci lepiej tylko ze względu na nastawienie
kluczem jest tak nastawić banie, żeby niezależnie od spraw w okół zawsze lecieć na 100%, chociaż wiadomo, że łatwo się mówi, a nie zawsze potrafimy, ale moim zdaniem trzeba dążyć do tego, żeby tak właśnie było o ile zależy nam mocno by zrealiowac swój cel

forma co raz lepsza, jedynie ten potreningowy taki jakiś smutny... bo mały

erwi ja do treningu zawsze raczej jestem pozytywnie nastaiowny, tylko ze jak przez zatoki łeb boli, albo nos zatka, albo gile leca to już wtedy to niestety sie na treningu odbija;/

no a potreningowy juz marniutki ;(

FearIsAChoice

Jest klasa :)

klasa miejmy nadzieje ze bedzie za 6tyg

Strasznie duży jesteś

big ron

Strasznie duży jesteś

Cos chyba uroslem;) ale wiadmo zeby porównywać rozmiar musiałbym z kims przypozowac;)

Niekoniecznie z kimś, wszyscy widzą, że jest potężniej niż kiedykolwiek i to przy fajnej jakości.
Najlepszy przykład jak konsekwentnie robić postępy i to pomimo kłód pod nogami

Marian widziałem już zdjęcia na FB no i bary to kosmos

Potwierdzam

karol-92

Potwierdzam

Zrobiłeś bardzo duży progres na tych barkach :)

Dzięki Pany;) zeby jeszcze plecy tak poszły;d ale wszytskiego nie da sie miec. Dziś byly nogi do zayebania;d ale wpiska juz pewno jutro.

8.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic



Klatki i biceps


- Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1
- Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p
- Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p
- Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1
- Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1
- Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0

Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p
Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p
Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p


50min cardio na czczo

Dziś juz było czuc lekkie zmęczenie tygodniem, wstawanie o 5 rano i krecenie cardio, nogi z ranan jeszcze po wczorajszym treningu nie chciały chodzić :D

trening sam w sobie bardzo ok, siłowo bez regresu, zamaist zwykłych rozpietek zorbilem na ławce ale przy maszynie freemotion, weszło elegancko











tak jak wspomnialme nogi mocn zajechane, wiec i tez bardzie opuchniete niz na masie:D








1. omlet
2.ryz, kura, lniany
3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc
4. mąka ryżowa wpc, białka jaj, złótko
5.ryż,indyk. lninay
6. jajka, wpc





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-08 18:34:56

a gdzie wypiska z nóg?