SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

MatiMlody

gnidusek

MatiMlody

Zazwyczaj rostbef po 22 zł/kg czasem jest polędwica to po 30zl więc cena śmieszna :)

Polędwica 30zł????

TAK poledwice czy ligawe opycha po 3 dychy. Biorę od weterynarza który ma przy okazji kilkadziesiąt krów w tym kilka nieoznakowanych :p no i co jakiś czas jak te nieoznakowane idą na rzeź to dostaje info i biorę od razu tyle ile mogę :)

Przeczytają to z TVN 24 i wjadą do weterynarza to się skończy tanie mięsko

Hahaha

MatiMlody

gnidusek

MatiMlody

Zazwyczaj rostbef po 22 zł/kg czasem jest polędwica to po 30zl więc cena śmieszna :)

Polędwica 30zł????

TAK poledwice czy ligawe opycha po 3 dychy. Biorę od weterynarza który ma przy okazji kilkadziesiąt krów w tym kilka nieoznakowanych :p no i co jakiś czas jak te nieoznakowane idą na rzeź to dostaje info i biorę od razu tyle ile mogę :)

kurier wchodzi w grę ?:D

Miałem pytać o to samo. Podeslalbys trochę

W biedronce macie dziś gulasz z udzca po 12zl 500g i to legalny

Tylko ligawa i polędwica to ma tyle fatu co indyk, to już raczej nie posiłek B+T : ?)

Udziec ma koło 3g,ja tam liczę jak kurczaka

Wczoraj drugi zestaw na plecy, wiecej pow, bardziej skupienie na czuciu itp


Plecy lżejsze

- Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia. Zatrzymaj ruch na moment w pełnym spięciu 4s 15, 12, 10, 10p

- Wiosłowanie jednorącz w kierunku biodra leżac przodem na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, 10p

- Wisłowanie półsztangą z podpórką pod klatkę, szerszy chwyt 4s 15, 12,10, 8p

- Wiosłowanie na hammerze jednorącz, bark obniżony i łokieć blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p

- Przenoszenie z keltlem leżac na ławce 4s 12-15p -3sek fazy ekscetrycznej

- Ściąganie szerokim nachwytem, wersja jak na filmie od 2:00, 4s 15, 12, 10, 10p





-Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p

brzuch

35min cardio na czczo.

Trening ogólnie spoko, troche nowych cwiczień wiec wiadomo pierwszy raz nie tak pewnie ale ogólnie ok, przenoszenie ketlem, chyba pierwszy raz mnie tak najszerszy palił
wiosło hantlą jednorącz na ławce tez spoko
werssja sciagania drązka dla mnie nowość ale czucie bardzo dobre

A tak to ogólnie dzień na spokojnie, troche poleżane, masza za babcie i znowu poleżane :D











Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-04 12:21:28

A dziś już weszły czwórki.

czwórki

1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru
2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop
3.Wykroki 4s 10-12pow
4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue
5.Hipy 2s wstępne 2 robocze
6.Przywodziciele 4x20pow
7. Łydka 5s

rolowanie i rozciąganie

dziś bez cardio bo nogi, a w sumie jak pomyslałem to pierwszy dzień bez cardio od 20 pażdziernika, ani jednego dnia nie opuściłem od zawodów xD
Hipów nie roiłem jakoś od stycznia, bo potem przez te flaki się bałem, ale postanowiłem ze wrócę do nich, no dupe to mi dziś zmiażdzyło, a marne 175kg na 12 pow

Na czczo jeszcze sesja pozowania bo nie było cardio to ciut wiecej czasu, ale jak się potem okazało nie mogłem się wyrobić :D

Trening myslałem że bedzie lekki ale jak się chce to i tyle wystarcza zeby się solidnie zayebiac :D niby starałem się z zapasem ale różnie to wychodziło

Waga w miarę stabilna 105kg około cały czas.
posiłek przed treningowy najlepszy jaki moze byc szybki lekki mega smaczny ;) no i dziś powrót do solonego karmelu
Wczoraj skończyłem czekoladę której nie miałem że 3 lata xD i otworzona mam jeszcze pistacje

i forma na czczo


























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-04 12:36:55

Daj znać Mario, jak tą pistację otworzysz, jak w smaku. Bo lubię pistacje, ale jak do tej pory wszystkie białka o tym smaku to chemia nie za wiele mająca wspólnego, jeśli chodzi o smak z pistacją..