ryż

Na początku bardzo chciałbym podziękować osobom którzy stworzyli to forum oraz twórcom podwieszonych tematów. Bez nich niewiele bym zdziała i pewnie za 15 lat bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście [...]

[...] jajka - 3szt płatki owsiane - 100g banan - 1szt pestki dyni - 20g B: 38.1(20), W: 101.9, T: 32.2, kcal: 833 Posiłek 2 (10:30 - szkoła) WPC ostrowia - 30g mleko 1,5% - 300ml ryż - 100g dżem - 30g siemię lniane - 10g B: 43.4(25.1), W: 109, T: 11.1, kcal: 716 Posiłek 3 (14:10 - szkoła) WPC ostrowia - 30g mleko 1,5% - 300ml ryż - 100g dżem - 30g [...]

[...] trzeba to tylko połączyć jakoś w pośiłki jako takie ... i napisać o której godzinie :) mam 21 lat, waże chwilowo 65 kilo = przez refluks i odżywianie się głownie waflami ryżowymi straciłem 12 kilo. proszę o rady i z góry dziękuje RYŻ BIAŁY 100g MLEKO 250ml TWARÓG CHUDY 100g MIÓD 25g GAINER MASS XXL 50g KEFIR 100ml PŁATKI [...]

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze [...]

DIETA Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy [...]

[...] wporządku , natomiast w momencie gdy zaczynam ćwiczyć i trzymać diete (dobrej jakości białko w ilości 2g/kg masy ciała z piersi kurczaka, wołowiny ryb itp, węglowodany typu (ryż brązowy, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty itp) i tłuszcze typu olej lniany oliwa z oliwek - MAM MEGA PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM... Czytałem wiele postów na forum o układaniu [...]

[...] około godz Dieta 1)Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1/5% 200g Wpc 30g Oliwa 20g 2)Przed treningowy Pierś (kurczak, indyk, udka bez skóry) 100g Kasza jęczmienna perłowa (ryż brązowy ,makaron brązowy)50g 3)Po treningowy Pierś (kurczak, indyk, udka bez skóry)100g Kasza jęczmienna perłowa (ryż brązowy ,makaron brązowy)50g Wpc 30g 4) Pierś [...]

[...] Piersi z kurczaka 100g Warzywa typu papryka cebula + przyprawy jak kto lubi, unikałem soli :) ~ Piersi grzeje z warzywami i przyprawami w piekarniku a za ten czas gotuje ryż i jak wszystko będzie gotowe mieszam i gotowe. 15. 00 Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 120 g Piersi z kurczaka 100 g ~ Sposób jak wyżej |-) 18.00 Posiłek [...]

[...] BTW. 1. Węglowodany - pomału będę wchodzić na + - węgle będą tylko na śniadanie i okołotreningowo, przy czym: * śniadanie to owoce, owsiane itd. * przedtreningowy to ryż, makaron itd. * potreningowy owoce. - poza tym warzywa oczywiście. Zaczynam od ok. 2g/kgMC 2. Tłuszcze - tylko po potreningowym, tak 1-2g/kgMC głównie orzechy i oliwa [...]

Witam jest to moj pierwszy cykl redukcyjny zaczynalem od 82kg, teraz 71kg. Mam 24 lata, 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga [...]

8.00-nitroprogen+cm3+glut 8.40-clenburexin 9.00-lipo6 9.15-omlet,8 białka jaj,płatki ows,rodzynki,dzem bez cukru Banany do picia 11.00-piers,makaron lub ryz ,brokuły,pieprz ,bazylia 13.30-nitroprogen+ lipo6 14.30-clenburexin 2tbl 15.00-ryba ,makaron,brokuły,pieprz,bazylia+lpo6 [...]

[...] 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g V.kolacja twarog [...]

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze [...]

[...] pulsometrem bieganie po schodach do póki nogi pozwolą i zbieganie w fazie odpoczynku. Odżywianie : Warzywa owoce (Gruszka Jabłko Banan) chude mięso kurczak pieczywo razowe ryż brązowy ryby tuńczyk Jogurt naturalny mleko 1.5% płatki wielozbożowe z owocami egzotycznymi. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam, Kcal diety - 2640 Tłuszcze - 90g Białko - 184g Węglowodany - 270g Jest to podział T/B/W 1/2/3 (mnożnik gramów, nie na kilogram masy ciała) Śniadanie: Płatki owsiane 70g Banan 100g Rodzynki 10g 4 jajka (240g) B/T/W/KCAL 36/26/73/669 Po treningu Płatki owsiane 80g Banan 100g Białko 25g Orzechy włoskie 10g B/T/W/KCAL 31/14/74/545 Trzeci [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]

Dieta na redukcje Wiek:18lat Waga:73kg Wzrost:184cm Mezomorfik DT- Trening silowy 90minut Zapotrzebowanie-3184kcal Redukcja-2700kcal B:2,5g/kg W:4,5g/kg T:1g/kg B-182,5g W-328g T-73g B-730kcal W-1312kcal T-657kcal 7:00 Posilek nr1-700kcal (40g B, 70g W, 15g T) Oliwa z oliwek(10g) Pomidor(100g) Sałata Lodowa(50g) Jogurt Naturalny 0% (200g) Ryz [...]

Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]

[...] 5gTCM Jajka, mleko 0,5%, chleb razowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek, ryby, orzechy 8:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g węglowodanów) II 10:00/B35/W153/T12/ Chleb razowy, ryż brązowy, kasza, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, jajka, pierś z kurczaka 12:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g węglowodanów) III 14:00/B35/W153/T12/ - 5gTCM Chleb razowy, [...]

[...] wywodzi się ze slumsów. Jako dziecko sprzedawał na sztuki kradzione papierosy. Pierwszą zawodową walkę stoczył jako 16-latek i zarobił dolara! Oddał go matce, by kupiła ryż. Dziś jest multimilionerem. Nie zapomniał jednak o tych, którzy nie mieli tyle szczęścia. Na Filipinach prowadzi szkoły i stołówki dla biednych dzieci. W ubiegłym roku [...]