red

http://www.iv.pl/images/43596498569559946585.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/48411765181066025903.jpg http://www.iv.pl/images/79272270507907868128.jpg http://www.iv.pl/images/00323901983686720384.png Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/93926109147126339481.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/90497048036947765298.jpg Wigilia i pierwszy dzień świąt Wczoraj była wigilia, śniadanie normalne zgodne z dietą jednak do 17 nic nie jadłem. Natomiast po 17 udało mi się wcisnąć z kilo pierogów ruskich ,troche z kapustą, uszka,ciasta, nawet troche chipsów. Wyszło na pewno ponad 3 tyś kalorii ale jak później liczyłem to co [...]

Dzisiejszy wpis dodam już w nowym roku. :-) Szczęśliwego nowego roku %-)

Dzień 35 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/10132682643710310426.png Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/94208434441936910637.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png No cóż, wziąłem się w końcu za banery. Tamte były mało ciekawe mam nadzieje [...]

Dzień 38 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI+BARKI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki 3 serie Barki 1.Wyciskanie sztangą [...]

Dzień 40 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Piątek PLECY+TRICEPS 1.Podciaganie na drązku 4 serie 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 3.MC 4 serie 4.Wiosłowanie hantlą 3 serie Triceps 1.Prstowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie [...]

Dzień 50 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png PONIEDZIAŁEK KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 [...]

Dzień 59 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 4. Syzyfki 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie FILMIK [...]

Byłem cholernie zmęczony }:-( MONO http://www.iv.pl/images/43681708747142882299.jpg Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-31 19:53:02

Dzień 68 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Piątek:PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Podicąganie młotkowo 3 serie 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone 4.MC 4 serie 5.Wiosłowanie hantlą 3 serie FILMIK [...]

Dzień 69 DT http://www.iv.pl/images/25184556212142616137.png http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Sobota BARKI+BICEPS+TRICEPS Barki 1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone 3.Unoszenie hantli w [...]

http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]

Dzień 1 DT /SFD/Images/2015/9/7/b620bb6d7103464284f94340f7daaf4f.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie /SFD/Images/2015/9/7/37bb0169edc64e78bcff222dd2b11830.png [...]

Dzień 2 DNT /SFD/Images/2015/9/8/3e7dcce67d4f4b239522a031f1a43fb9.png /SFD/Images/2015/9/8/d3633e4359ef463c9c994a06e2049ac7.jpg /SFD/Images/2015/9/8/b76184c501f74af697fcf08e989a7290.png Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo. Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości [...]

Dzień 4 DNT /SFD/Images/2015/9/10/2956e376dcf149989dedc28127521cea.png /SFD/Images/2015/9/10/e1446354444149f293e9271398382b00.jpg /SFD/Images/2015/9/10/e92d2ab7eb7b49f19142ba3806bdccd5.png Dzień bez aktywności fizycznej, trochę tłusto ale dziś ostatni dzień gołąbki. Zostanę jak na razie przy takim śniadaniu puki żołądek należycie się nie [...]

DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]

Wow, ale poszło 88-O Jak tak dalej pójdzie, to pójdę do Szefowej na żebry po tajne receptury :-D tajna receptura to KRYSZTALOWA MISKA choc uwazam ze niemaly wplyw ma lipo pack od TRECA , ja mialam okresy krysztowej miski ( jak choleterol zbijalam, dieta podobna to tej teraz) ale TAAAAAAAAkich spadkow tygodniowych nie mialam a najgorsze jest [...]

Leah bez węgli jedziesz łał dla mnie to by meka byla bo zaraz mam wirowania otoczenia. juz nie od dzis przez 7 dni 1500 kcal 120B 50W reszta T choc chyba bede sie trzymac blizej 30 :-? DZIEN 25 no i kolejny dzien jak dla mnie za mna MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78507a3abe774036b87258e10e39efef.JPG TERENING rano marszo bieg 42 min 8-)- [...]

DZIEN 26 no w koncu temperatura wyzsza niz 10 stopni czyli 23 http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/biggrin_girl.gif]http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/biggrin_girl.gif w zwiazku z tym dzis MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6513a5851e49dc883038ed852e91b5.JPG TRENING http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/expander_girl.gif]calkiem [...]

[...] :-){:-( DZIEN 36 po porannym bieganiu i wczorajszym przegladzie niektorych dziennikow przemyslenia ktorymi sie podziele Mialam ostatnio nie najciekawsze podejscie do mojej redukcji, jaka to biedna i nieszczsliwa jestem ze tego czy tamntego nie moge, ze tak ciezko mi idzie, itp itd..... ale skumalam }:-(}:-( ze to nie akcja ale styl zycia i juz [...]