[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

noo, to doladuj jeszcze krety i beta alanine chyba ze już sie suplementujesz

Pisałem już o kreatynie z trenerem, na razie robię postępy bez niej więc zostawię ją sobie na jakąś stagnacje. ;)

Nalezy tez pamietac ze zawsze te około 2 g kreatyny przyjmujesz po treningu z mass up-a :) a skoro są ładne efekty, bo są, to więcej nie potrzeba :)

2g kreatyny z tak lichego gainera tylko w dni treningowe nie sądzę, że mają znaczny wpływ.
Ale oczywiście można je uwzględnić. :) Chodź ja myślałem bardziej o jakimś cyklu ładowania itp,albo chociaż 5g kreatyny codziennie, wtedy miało by to na pewno duży wpływ :D

jest czas na to , jest ładny progres wagowy jak i siłowy wiec kreatyna nie potrzebna

Wizualnie wygląda znacznie więcej niż 60,5kg. Powodzenia!

Dzień 50 DT


PONIEDZIAŁEK KLATA
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie
5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie




100g

Dziś minął ostatni dzień w domu, jutro wyjeżdżam do babci. Nie jestem pewien jak będzie wyglądać dieta ale wagę biorę ze sobą i postaram się jakoś to wliczyć. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to jestem bardzo zadowolony.Zwiększyłem ciężar na każdej serii,dałem rade bez problemu a "pompa" była elegancka . Co do posiłku nr 2, to była zupa, ale nie taka zwykła. Było tam mnóstwo fasolki,ziemniaków itp, ale nie wiem jak to wliczyć więc jakieś 300-500kcal do tych dzisiejszych 3 tyś kcal trzeba dodać.

Następny wpis będzie dopiero 24 stycznia

w niedziele do północy prosimy o podsumowanie

Podsumowanie Dzień 51,52,53,54

Wszystkie cztery dni wyglądały podobnie
1 Posiłek
3 jajka z i chleb mieszany
2. kanapka 40g ser zółty 100g
a kolacja jak zwykle

.
Wszystkie braki w kaloryczności wypełniałem żarciem z KFC

Co do treningów to nie było jak, próbowałem wbić się na siłownie w arkadach ale dowodzik dopiero za rok będzie.

Co to atrakcji to źle nie było chodź kilka razy bez przyczyny zaczęła mi lecieć krew z nosa,jestem strasznie blady i chyba mam kontuzje nogi w kolanie nie mogę na niej stać. Troche opuchła

A to przyczyna kontuzji:




I jeszcze te podsumowanie w niedziele...