SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa

  • Dieta na mase Zobaczcie!.?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: I Śniadanie Mleko Platki owsiane Rodzynki Suszone Orzechy wloskie Jajka/odżywka bialkowa II Śniadanie Ryż paraboliczny Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa III Posilek przed treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-01-14 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obfita kolacja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie są moje słowa tylko słyszalem tą historyjkę od znajomej,ktora tam byla i wlasnie zdiwila mmnie ta prawa z obfitą kolacją, bo cały czas jestem przyzwyczajony na kolację do twarogu z oliwą i nieco rybki, a nigdy nie opychalem się na noc. Więc to byl raczej żart z jego strony pzdr hunt i reszta Zmieniony przez - Casper_bg w dniu 2009-09-11 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2009-09-11 21:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Redukcyjnej dla Kolegi !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brał tak jak w podwieszonych tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega napewno nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2014-06-19 18:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie okołotreningowo dlatego tuńczyk/pierś bedą najlepsze w tym czasie. Węglowodanów zero, przynajmniej w pierwszych dniach po ładowaniach ,potem możesz jakiś owoc dorzucic do śniadania.Otręby dodawaj do posiłków. Białkko ok 3g /kmc.Tłuszcze to mogą być oliwa ale także karkówka ,łopatka itp Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-03-30 09:03:29

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2009-03-30 08:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do waszej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast grahamek źródło ww może być chleb razowy jak jesteś w szkole w VI posiłku NIE MA BYĆ WW!!!! zamiast orzechów oliwa na przykład

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-04-27 18:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj jakieś tłuszcze oliwa olej lniany orzech migdały itp. Daj je do każdego oprócz po treningowego tak żeby wyszło około 90g Podbij też białka by wyszło 2-2,5g na kg ;-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2012-02-07 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak liczyć białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra dzięki wszystkim nie bede zakładał nowego topica mianowicie czy ostrowia dobra bedzie na noc? + troche oliwy z oliwek aby sie jeszcze wolniej wchłaniała? czy dać tuńczyka z oliwa, tylko że nie lubie iść spać z pełnym brzuchem bo gorzej zasypiam wtedy (

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 2005-11-05 18:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak liczyć białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smakuje mi i to i to, ale najważniejsze żeby przynosiło efekty, przyjemność czerpie z innych rzeczy a weźcie mi jeszcze powiedzcie, czy na śniadanie będą dobre jajeczka? + oliwa z oliwek + 300ml mleka 0,5% + 150g płatków owsianych?? bo jak ide do pracy to później nie mam na nic siły bo praca ciężko fizyczna tylko że tutaj na forum czytam że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 2005-11-05 19:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 Lat 8 Kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolacja nieodmiennie białko + tłuszcz. Czyli powinien być twaróg + oliwa. Śniadanie troche słabe, ma to być 30% dziennego zapotrzebowania. Wg. tej kcal co Ci napisałem, bedzie gdzieś powyżej 850kcal. Każdy posiłek powinien zawierać białko. Ryż biały przydaje się jedynie w posiłku po treningowym, w każdym innym przypadku lepiej postawić na makaron [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-08-09 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 Lat 8 Kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba :D ze zmieniam rower na bieganie bo już nie obciążam stawów tak jak kiedyś ^^ wieć narazie zamienie moje posiłki na bardziej zdrowe czyli:Rybki,twaróg półtłusty,oliwa,warzywa,pożadne sniadanie takie o jakim AnonimBS mówił ^^ i jakoś schudne jak nie, bede pytał się was o rady itd. dziekuje bardzo za rady wszystkim którzy udzielali sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-08-09 21:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanapki do szkoły

    Post
    Trening dla początkujących

    ja polecam robic kanapki z róznymi dodatkami. Jedzienie kanapek ciagle np. z bialym serem i oliwa albo z piersia kurczaka moze bym monotonne a uwierzcie mi ze juz zrobienie jednej kanapki z piersia z drugiej z serem bialym znacznie ulatwia trzymanie sie diety. (przynajmniej u mnie) Ja jak robilem kanapki z serem bialym to zawsze tego sera byla tak [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11544 Data: 2006-01-23 23:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli i tłuszczu, w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) Podwieczorek: Puszka Tuńczyka i jakieś warzywa(jadacie te mrożone??) jadamy, mozesz dodac + oliwa z oliwek, olej lniany Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+odrobina śmietany(12%) do smaku(nie zawsze, czasem twaróg popijam wodą, czasem zna sucho z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2006-03-16 09:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przybraniem na masie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kurczaka - chuda wołowina - indyk - filety z ryb morskich - twaróg - serek wiejski - białko jaja kurzego - odżywka białkowa Dobre źródła tłuszczy: - orzechy włoskie - ryby - oliwa z oliwek - żółtko jaja kurzego - olej sojowy - pestki słonecznika - omega 3, tran Dobre źródła węglowodanów: - ciemne pieczywo - kasze, ryż, makaron - warzywa (np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-07-07 09:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - problem, nie widać efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany rano są ważne , więc zjedz owsianke z mlekiem lub 2 banany. 50g orzechów podziel na dwa , w 1 posiłku 25g i w drugim 25g. W 2 posiłku to samo , wywal margaryne , oliwa nie będzie potrzebna , bo tłuszcze uzupełnisz 25g orzechów. W ostatnim posiłku wrzuć jakiś owoc lub warzywo , wtedy powinno być w miare okej , jeśli chodzi o redukcję. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-03-24 16:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem dobrym źródłem informacji, ale jak nikt Ci nie odpisuje, to Ja spróbuję. Myślę, że na diecie redukcyjnej lepiej zaopatrzyć się w mleko z mniejsza ilością tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2015-07-10 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny! 3000-3200 na start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra po małych poprawkach wyglada to mniej wiecej tak, nie udalo sie zbic ponizej 3000 ale pewnie w praniu zje sie mniej Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 150g Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g 600g B44 T20 W129 882kcal II Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 40g Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-08-24 19:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny! 3000-3200 na start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a. już Ci podpowiedział. Moja wersja wygląda tak: Sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jabłko Orzechy włoskie Ser twarogowy II Sniadanie Chleb żytni razowy Schab Warzywa III Kasza gryczana Warzywa Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Obiad- przed treningiem Ryż brązowy Pierś Owoc V po treningu Ryż biały Chuda rybka Kolacja Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-08-24 20:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mysle ze jest za malo skladnikow energetycznych. jak chcesz stopniowo przechodzic z tluszczy na wegle dodalbym dobrych kilkadziesiat gr tluszczy (z innego zrodla np oliwa), a najlepiej dorzuc wegli tak przynajmniej do 4 gr na kg masy, bo mysle ze inaczej trudniej bedzie ci budowac miesien nawet suchy mimo tak ogromnej ilosci bialka. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2004-09-29 20:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny przez specjalistów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -7:00 Śniadanie 40 g b(30) 25g t 100g ww oliwa z olwiek Jajecznica z 5 jaj razowiec -10:30 2 posiłek 35 g bialka (20) 15g t 90 g ww Piers 100g Chleb pełnoziarnisty 150g Orzechy 30g warzywa -13:40 3 posiłek(szkole obiady) 20g b (15) 10g t 60g ww -16:00 Przed treningiem 35g białka (30) 10g tłuszczu 83g ww Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-09-05 21:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć wycisk na klatę?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2009-03-06 21:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)