oliwa

1.Śledź w oleju rzepakowym nierafinowanyn 2. Mięso z rosołu ( zmora większości %-)) 3. Twaróg wiejski, rukola, oliwki + oliwa z czosnkiem i bazylią /SFD/2020/2/5/13fb3d36daf143df976dc1da317b486c.jpg /SFD/2020/2/5/86d31d2833b345e9bce28dc5c58f9b23.jpg /SFD/2020/2/5/5d907f26c8ba4b3dba2084c6aae58feb.jpg [...]

Chleb jest z samych ziaren : sezam, słonecznik, orzechy włoskie, migdały, len, jajo i oliwa.

5/30 1. Majonez na żółtkach i oleju z awokado ( też widzicie aniołka? %-)) 2. Śniadanie 3. Owoce, masło migdałowe 4. Obiad : pałki z kurczaka z jabłkiem, frytki z batatów i ziemniaków z oliwą, surówka z marchewki z ananasem /SFD/2020/6/5/ed0bcebb2cad448393ba4755896ca7ce.jpg /SFD/2020/6/5/f04f0700d8e54b6282013e5de5fd098b.jpg [...]

Podlałam oliwą a cukinię wcześniej odcisnęłam, smaczny wyszedł :-)

[...] kcal, poza tym to nie jest posiłek tylko przekąska jak jesz same warzywa to nawet bym tego nie liczył Tak to wygląda. Nie wiem czy nie przesadziłam z węglowodanami i tłuszczem tłuszczów jest zdecydowanie za mało! (tłuszcze ale nie smalec :) tylko orzechy, oliwa z oliwek itp) poczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do podwieczorku jakis chlebek zytni razowy cieniutka kromeczka, a do kolacji moge dolozyc dwie lyzki startego sera, dobra ta korekta diety? Dochodzi [...]

[...] daj w oklice treningu i do sniadania, w innych posłkach uzywaj bardziej Białko+tłuszcz i warzywa, czyli posiłki 2-3-6 powinny zawierac pełne białko + np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz 3-4 razy, na [...]

ja zawsze schab smaruje własnie oliwą z przyprawami i folie przebijam 15 min prze końcem i jest soczysty

sól, pieprz, czosnek, cebula, oliwa z oliwek, wrzucam to na noc i jest super. Dawno nie piekłem baaardzo

Ja bez wegli już znowu. Zrobię salatke z oliwą, parowkani, jajkami sałAta lodowa i pom cherry

to może tak: śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze). między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko) obiad: makaron z białym serem plus słonecznik lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł tak będzie lepiej ?? ;p

Duszone na bulionie z kostki rosołowej (200ml wody) + dużo oregano, bazylii, czosnku, pieprzu, ziarenka smaku, oliwa dla smaku i powinno być ok :)

Jak to jest czarne to pit na poniedziałek dla mnie 10 caps czegoś dobrego szykuj %-) zawsze bylem czarny a teraz nie mogę tego osiągnąć. nue wiem czemu. Jutro combo oliwa z oliwek, piwo i h2o http://www.editer.pl/fotka/36389d8fa761a24cd74626564a4ec5fa_1.jpg

kupie w sklepie lub markecie wsadzam do rekawa po 20 minutach pływa,biorę od takiej babci sama ma swoje kury to musze trochę oliwą podlewać bo mało co wody puszcza.Tak samo ze schabem ostatnio kupiłem w markecie 2 kg i na rynku 2 kg z marketowego wyszło 1.2 gotowego z rynku 1.6 kg

Przysiady 70kg 4x8powt Wykroki 11kg hantla 4x8 powt Martwy ciąg na prostych nogach 45kg 4x8 powt Wspięcia na palce 3 x max + 50kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d99df22197940ce9dd27ca5880e8985.png Dieta tak jak mówiłem uboga bo niemam kasy. Wiem że miało być więcej tłuszczu kosztem węgli ale dzisiaj nie miałem czym podbić tłuszczy, ratowałem się [...]

Aktualnie pomarancze sie skonczyly po swiateczny okres byl taki ze jadlem 400 g czystych pomaranczy dziennie bez skorki.A fat to wiorki kokosowe olej rzepakowy i oliwa nie kupuje orzechow ani migdalow %-)

rzepakowy, jesli z 12 tłoczenia i na zimno - jest praktycznie zastępnikiem oliwy, słonecznikowy również jest bogaty w jednonienasycone(o ile dobrze pamietam) jednak zaweiera ogolnie luszcze w innych proporcjach;-) jak dla mnie - tak czy siak z olei wiesiołek/oliwa/pestki winogron/len powinny isc, ale to wydatek mega juz...

Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]

dzisiaj w biedrze stoje sobie z oliwą i musztardą i idzie jakiś palant wwyglądał dokładnie tak (|) chudeee , telewizory pod pachami, mimo ze ja jestem teraz jak dziecko z przeczkola to nie wiedzial co z sobą zrobić i mu się rece moment wyprostowały %-) ale wychodzil ze sklepu to spowrotem bo nazewnątrz kumple

[...] żeby to jeszcze był prawdziwy nabiał) i cukrów prostych takoż (patrz: owoce). Gdzie kasze, strączki, inne mięsa, podroby? A tłuszcze to najłatwiej jest podbić: masło klarowane i/lub oliwa. Tudzież karkóweczka, migdały, orzechy :D edit: sorry. napisałam i nie wysłałam. Stąd powielenie opinii Rudej Zmieniony przez - huda w dniu 2014-10-10 22:15:29