net

[...] 10/8/8/8 - uginanie nóg w leżeniu: 10x 22,5kg / 10x 22,5kg / 8x 30kg / 8x30kg -aero: pseudo-interwały na rowerku 15min Wczytuję się w temat Wodyna o przysiadach, cholerny net mi muli i zastanawiam się czy nie robić codziennie przysiadów "na sucho", bez obciążenia na pewno postaram się popracować nad techniką, bo na razie za płytko [...]

https://zapodaj.net/910424e063e27.jpg.html https://zapodaj.net/45ec5a79db2bb.jpg.html Zmieniony przez - Jamian w dniu 2017-06-27 15:23:59

[...] i będą ciężsi. Za to w 70 mniej znane nazwiska, ale suchary z dupami pocietymi. To jeden z Twoich przeciwników - podopieczny Adama Sukera [...]

Dzięki za pochwały. Jednak bardziej podoba mi się forma sprzed kilku miesięcy w Strzegomiu: https://fbcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/t31.0-0/p640x640/12038628_1697801703783140_5050155531701072371_o.jpg Dzisiaj do południa byłem w szpitalu. Traumatyczny widok starszych (ok. 72 lat) mężczyzn chodzących z trudem i niezrozumiałą mową. [...]

[...] wpływa. Organizm się adaptuje do innych temperatur i regeneruje po zimie. A teraz u nas pory roku są mało wyraziste- co dodatkowo pogarsza przystosowanie. Choć jak widać -nie na wszystkich :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18527689_10211275966513124_6270622750345719849_n.jpg?oh=419241ae2c50be4d5d87151f36e96d8a&oe=59AF54AE

Pierwszy start 16-17 marca. Na razie leżę i gubię masę - dzisiaj ważyłem 72kg - wychodzi ok. 1kg dziennie. Leczę zapalenie płuc. Na FB wstawiono zdjęcie z 2009 roku w Rumunii: https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26196316_1768065383217638_170442341725955683_n.jpg?oh=f2a1cdd873b1b2e861ee47cc2c61338b&oe=5AE633CA

Marsz zaliczony. Tak było rok temu:https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/17807563_1268629946564145_3891260692690195872_o.jpg?oh=3d2d7a266cd00d0baf45a21ce2db8074&oe=5B3E77FC

[...] ostrzeżeniem w czasie treningów. Marsz zaliczony. Piotr Borecki w Londynie wygrał dwie kategorie w których startował. Nie wygrał jednak OPEN i leci do Australii w poszukiwaniu karty PRO. A tak wyglądał:https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/29026359_2034525353470608_3037924441129484288_o.jpg?oh=1b1a266059b8552cd68271379186caad&oe=5B4A8DDC

Wczoraj przejechałem na rowerze 45 minut - rozpadało się od startu. Dzisiaj nic mi się nie chce :-) Piotr Borecki dostał się do finału w kat. do 90kg w Australii https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29261545_2037656716490805_7071195200781025280_n.jpg?oh=75e2587f15ece2705b7f18e385e3e4b8&oe=5B319594

Uciski od wewnątrz ? Musi to potworniak być :-( https://i0.wp.com/img03.deviantart.net/562c/i/2013/244/9/c/framed_monster_finished_preview_by_dogzillalives-d6knbu2.jpg Pewnie głodny, to puka

[...] ciasta gdy są upieczone. Teraz kończę trening bicepsa z tricepsem: 5 super serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60809435_625564387920031_1780973833566552064_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=6992170441b65fd552935bb91d9ac76c&oe=5D679A47 dzisiaj [...]

[...] i najszerszymi grzbietu. Tak naprawdę to chyba wszystko mnie boli }:-(. Nie wiem dlaczego ale dostałem kilka zdjęć (pewnie chce być bardziej znana :-) ) https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/60703638_417428242372009_1232576002438201344_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=6f7ab829202947074c82fad2a55eda3e&oe=5D688188

[...] i przykurcze bioder (przyłapuję się, że stoję na ugiętych kolanach i pochylony w przód). Nie wiem czy to lata czy coś innego. Chęci do treningu brak. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60801412_1211497695676857_4578818506316840960_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=536cc1cec4e13ad9d3ed80be8b3267bf&oe=5D597EC4

[...] w konkursie KNL. Wyniki wyśrubowane tak, że aż strach starać się im dorównać i próbować poprawiać swoje! Dzisiaj trudno mi się zebrać do treningu. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60888191_324117551588783_791680485469192192_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=affa2c0033340c960a187049fa3bb22e&oe=5D968EA0

Życie zaskakuje! Tym razem zaskoczył mnie Lewandowski! https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fRQk-WFpo-Xhtn_robert-lewandowski-664x442-nocrop.jpg Idę robić przysiady!

[...] Damasika? 5,5 2,2 ? Powinno być 5,5 4,4 3,3 2,2 1,1 A czasem na koniec wyciskanie dwoma ramionami na maxa jeszcze :) Tak Dawid to robił :) [...]

[...] nadgarstek (pewnie od stania na rękach) a i chęci za wiele nie mam }:-( FB dal mi wspomnienie z 1 września 2013 roku z zawodów w Strzegomiu [...]

[...] marne - pewnie za długo siedziałem po pierwszym posiłku i przyszło zniechęcenie! A oto mój rywal Andrzej Ziółkowski zamieścił foto na fejsie [...]

[...] :-) ) Na barki wyciskanie sztangi 30kg/5x10p oraz wznosy ramion bokiem w górę 5x12p Na brzuch tylko 5x20p na krześle :-) Oto Grzegorz Drozd [...]

[...] tak dopinguje Andrzej Ziółkowski swoich rywali w classic physique w kat. +40 lat (będzie startować też w +60 lat czyli mojej kategorii :-) [...]