net

[...] ciezka praca trwa :-)) dopiero polowa filmow zmontowana bo komp nie wyrabia, a szkoda bo mam mega szybki net tutaj w Gdansku i udaloby mi sie wszystko wrzucic dzisiaj ,ale montaz trwa dlugo.... Mala reklama - kto nie ma subksrypcji kanału SFD na YT niech klika :-)) FILMY z [...]

[...] o niej nie słyszałem %-) w słoneczny dzień musi być wrażenie jak na Karaibach ;-D no 'trochę' robi wrażenie na zdjęciach, w ładną pogodę https://storage.googleapis.com/mapio-net-pic/77881274.jpg https://i.ytimg.com/vi/jSOfQA-_mEU/maxresdefault.jpg http://s15.flog.pl/media/foto/gregkmk_fdd682623521f65ba2d37e951723dcfc.jpg jak gdzieś za granicą ;)

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422028_10150630299683632_91906923631_8955785_1041799294_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/419700_334050519980266_144159505636036_1067976_1417931633_n.jpg Zmieniony przez - Potkowski w dniu 2012-03-03 16:46:59

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/317311_545611108824205_1066454350_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936208_545649792153670_1295988131_n.jpg

[...] ok. 10 min. Po 10 minutach dodajemy pokrojone truskawki i płatki migdałowe. Całość polewamy odżywką białkową rozrobioną na wodzie. Gotowe!!! https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/10258125_647959095272758_2144786103074302275_o.jpg [...]

spoko art. napewno się sprzyda komuś początkującemu:).Echhh szkoda że jak człowiek był młodszy to net był tak samo jak komórka dla wybrańców lap soga:-%

Problemy ze zmianą terminu treningu -grypa Alvaro,nie pozwoliła wszystkim zapowiadanym uczestnikom na przybycie. https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/51828339_10216191466357548_7128055169006174208_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=ed544596605ea67d87e5307e01f9e216&oe=5CFE833C [...]

Zmęczony padnięty ale zadowolony :) jeszcze na wieczór 30 min aero a to z przed paru minut jakoś talia wyszla na szeroka :P https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10408707_964841456862081_8722183336903244166_n.jpg?oh=9925c511801912998893d793687707a9&oe=55E5F089 [...]

[...] sumie to mam mały młyn z tymi spalonymi kcal podczas aero bo wg tej strony spaliłem 1900 kcal - w co nie chce mi się wierzyć u mnie wyszła połowa z tego http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/101-140-tenis+ziemny/88#wynik muszę znaleźć jakieś inne wzory, które pozwolą mi wyjść na jakieś sensowniejsze wartości ale wieczorem poszła pizza więc [...]

Jak kolega powyzej + Miesnie ktore powinienes cwiczyc w ramach treningu bicepsa to: Biceps Brachii - cwicysz tak : http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082 Brachialis - cwiczysz tak: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925 Brachioradialis - cwiczysz tak: [...]

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/581609_10150887531119540_16396989539_11657440_1358518160_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/485826_10150887531459540_858094100_n.jpg

:-D https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10361332_755685764483404_8249466099394793174_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/q71/s720x720/10380273_755685754483405_2603512536218185131_n.jpg

http://wrzuc.net/get.php?what=r7s0m1vnimg_5241.jpg http://wrzuc.net/get.php?what=9sb7x8cyimg_5242.jpg http://wrzuc.net/get.php?what=htkxq94nimg_5246.jpg

[...] się do debiutów w kat. bikini fitness. Fota z mini urlopu w Górach Sowich po wieczornych piwkach. Nie pytajcie o dietę i trening %-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/q74/s480x480/10553392_692000727540338_2357042728722032041_n.jpg [...]

[...] na zachętę, reszta w moim dzienniku treningowym strona 17 , 4 dzień ketozy, robione wieczorem na szybko. Wodę dopiero dzisiaj ograniczyłem. [...]

9 tygodni niby jeszcze albo i więcej ale jutro śmigam do neurochirurga po wyrok czy operacja czy nie więc zobaczymy, 110kg http://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11002579_651081585021462_2756126263274705287_n.jpg?oh=4e844878f3996d9ea1fd6ea483697f30&oe=554F9716&__gda__=1435535263_b03d3040bfd0c63314a389b96abbf0d0 [...]

Nie chwal się, kiedy trening robimy? %-) Dodam i ja obecnie coś z redukcji, 36 dni do startu. Świało z doopki ale coś widać. Ogólnie dawno mnie tu nie było, ale nie zrobiłem tak imponującego progressu także nie ma się czym chwalić. Aczkolwiek , się nie opyerdalałem napewno https://naforum.zapodaj.net/thumbs/9a080c16232e.jpg

[...] 2 miesiące po wyjściu ze szpitala, od tamtej pory tylko susta 1/4ml ed. Sam z dzisiaj, i z Marianem z przedwczoraj ;-) Trochę tak na pożegnanie, bo jutro znowu kładą mnie do szpitala... Taki kop w dupę na koniec pięknego dnia, po wygranej Mariana... ;-) https://zapodaj.net/images/aecd0602a626f.jpg https://zapodaj.net/images/06a5b04c03c27.jpg

Przygotowania do Debiótów w meskiej sylwetce: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1510787_10202306312957391_747145134_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1546153_10202306317237498_31144515_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/46005_10202306313197397_1394890528_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1229920_10201400121783178_334506976_n.jpg Na wczorajszych zawodach Mistrzostwa Polskiw w Muscle up pojawili się też nasi forimowicze z działu +35,między innymi drazekm a konik506 oprócz startów był także sedzia zawodów.... Z rywalizacji z wycwiel nic nie wyszło-pojedynek oddany walkowerem przez [...]