[...] myśleć o bieganiu i rolkach;/ Pan na kręgosłup nie chciał spojrzeć O_o Potrzebuje badań. No to znów poczekam sobie tym razem na zdjęcie kręgosłupa. A dziś miałam najgłupszy sen pod słońcem. Gotowałam masę karmelową ;D i micha na jutro. po szpitalu trochę się rozregulowałam. jeszcze przez moment jestem na własnej kompozycji. zamieszczam: a tak [...]
najbardziej szkoda Samiego, dodałby smaku ryrwalizacji , może niekoniecznie wygrał bo wydaje się, że Henry w końcu się doczeka ale na pewno spędzałby sen z powiek panow Correa , Lewis i Raymond Co do Cedrica to jak ciekawe jak bedzie wyglądał przy niskich olbrzymach - takim Warrenie czy Kaiu
może niekoniecznie wygrał bo wydaje się, że Henry w końcu się doczeka ale na pewno spędzałby sen z powiek panow Correa , Lewis i Raymond Jest jeszcze Tricky Jackson, ktory z pewnoscia bedzie sie liczyl.
[...] zwiększył wydolność moich mięśni oraz regenerację potreningową, podczas treningu zauważyłem lepszy zarys żył! 3. Tribulus Terrestris - Zauważyłem lepszą regenerację, głębszy sen no i oczywiście zwiększone libido 4. ZMA - Zma uważam za nieodzowny suplement każdego cyklu! Poprawiał regenerację, zauważyłem również mocniejszy sen. 5. Night Effective [...]
[...] tak bedzie lepiej chyba. Wegli mozna dac mniej oczywiscie ale zauwazylem ze nic mi sie nie dzieje nawet jak op******e pol worka carbo wiec poki nie podlewa to nie widze sensu schodzic z tymi weglami nisko. To nie rekomp tylko chce doyebac kg takie standardowe problemy na insie to tez: gdzie dac tluszcze bo w momencie jak leci wiecej niz raz [...]
Trening 04.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=b8ZvMypb_uk Mam duży sentyment do tej piosenki i chyba dlatego chce się z wami nią podzielić.:-)) Regeneracja: SEN 22:30-6:40 Trening: Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 4serie (12,8,8,10) 6kg/10/10/8 -uginanie hantli młotkowo siedząc 4serie (12,10,10,8) 6kg/10/10/8 -uginanie sztangi podchwytem [...]
Trening 16.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=Wws7mnMewPw&feature=relmfu Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 5kg/5/7 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie (12,10) [...]
Trening 24.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=bWSxELGNShk&feature Regeneracja: SEN 22:15-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 62kg/57/52 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/80/80 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]
Trening 14.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=30w8DyEJ__0&ob Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 65kg/60/60 (+5kg) - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 25kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 90kg/80/70 (+10kg) - MC na prostych nogach 2 serie [...]
Trening 21.02.2012r (wczoraj) http://www.youtube.com/watch?v=GTN2oKj4kmM Regeneracja: SEN 22:15-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 65kg/60/60 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 25kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 90kg/80/70 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]
Trening 28.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=S06aK9BiPMA Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/60/65 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/25 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 75kg/85/95 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) 60kg/60 - [...]