maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

z tego trica to chyba przy dużo ćwiczeń ? :D:D:,jak masz za dużo czasu to dowal na brzuch czy przedramie :D rosnij koxie :D

Nom, triceps mocno katowany, ale jak lubisz to spoko.

Trening 09.02.2012r




Regeneracja: SEN 23:00-6:30

Trening:
Plecy
- podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia
- martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90
- wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45
- wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20
- szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50
Brzuch:
- brzuszki na ławce skośnej 3 serie 20 powt.
- unoszenie nóg w podporze 3 serie 10 powt.
- skosy 3 serie 15 powt.

Dieta:
7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao,2 jajka.

9:30 120g makaronu, 100g sera białego, dżem.

14:45 100g ryżu, 200g wątróbki wieprzowej, sałatka z kapusty kiszonej i marchewki, warzywa na patelnię hortex 80g

18:30 100g ryżu + mleko 300ml, 200g piersi.

22:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao.
_____________________________________
Dzisiaj bardzo lajtowy dzień, bo w końcu piątek.
Początkowo do treningu nie miałem kompletnie chęci, ale po pierwszej serii MC siła wróciła i było tak jak należy. Przyjąłem propozycję Przemyskiego, aby w MC i wiośle odjąć powtórzeń. Mam nadzieję że wyjdzie mi to na dobre. W Wiośle trochę zapasu, na następnym trenie dołożę 2/3kg i będzie wporzo.
Dieta trzymana.

Kowanator lubię spompować trica, i to nawet bardzo dlatego jak narazie zostaję przy tym co jest.

Cokta jw

Dzisiejsze foto:
Lekka napinka

Total luz:




Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-03-09 22:53:55

Widac że nie zalewa, dorzucaj mięcha i bedzie git

Masa jakoś specjalnie nie ruszyła, ale klata w moim odczuciu wydaję się bardziej pełniejsza.
No vix zgadzam się z Tobą, dobrze że nie zalewa, bo byłoby nie miło.

klata jak klata ,ale plecy nabrały ładnej szerokości

Zdecydowanie plecy i klatka :D,tak dalej maxwel :P.progres jest :)

dextr Dzisiaj postaram się wrzucić zdjęcie pleców, ale fakt szerokie ruszyły dzięki drążkowi i wiosłowaniu. Praca nie idzie na marne.

Kowanator dzięki wielkie za miłe słowa!

Fajnie się robi. Trzymaj miche i bedzie git

Fajne piórka ! Oby tak dalej !:)
Podziwiam Cię za trzymanie michy