mase

Miałem na mysli ćwiczenia a mase tzn. ja takie wykonuję a czy te ćwiczenia to nie zadużo jak na budowę masy? i jeszce jedno pytanie kiedy sa przerwy miedzy tymi cwiczeniami bo widze ze wykonujesz je codzennie a regeneracja? pozdro :)

ale stary wyluzuuj facku ma racje mmym zdaniem... motyli nie wyrobisz przy pompkach niestety. przykrto mi a jesli chodzi o wlaczenie tego treningu do treningu na mase na silowni to moim zdaniem nie zbyt dobry pomysl

[...] 3. martwy ciag lub dzien dobry lyb unoszenie z opadu - 4 serie Biceps - ostatnie cw. zbedne. Barki; -wyciskanie sztangi z przed głowy wyrzuc unoszenie sztangielek w opadzie - daj jako ostatnie -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powt wyrzuc Nie da sie trenowac calego ciala na mase, a nog na rzezbe. opisz ich trening. Powodzenia

[...] ostrych treningów siadły mi plecy:( obciażenia spowodowąły straszne bóle. Siłownia to obciażenia a tego przy skolioze nie wolno. Typowe ćwiczenia na siłownie nadbudują mase mięśniową, skrócą scięgna i obciażą kręgosłup. Przykład-niech jakis facet z siłowni podapie sie po łopatce:) Zapisz sie na karate, aikido wyrobisz ładną rzeźbę i [...]

Co Ty pieprzysz, były już niejedne zawody w tym roku gdzie Robert wyglądał 3kroć lepiej niżeli część czołówki a zajmował śmiesznie niskie miejsca. I skąd się to brało ? Bywało że barki, plecy miał najlepsze bez wątpienia, bywało że samego ex mr.o Dextera moim i nie tylko moim zdaniem zjadał, a jednak był nisko. Ma wielki łeb, ma szeroką talię ale [...]

Huh wygląda słabo ( masę ma ale brak twardości ) , Hitedita słabo.

A więc ćwiczenie tym systemem push pull legs pozwoli mi zbudować masę mięśniową i pomoże poprawić mi sylwetkę ciała?

[...] nóg na maszynie 5 serie 16,14,12,12,10. - Wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie 20,16,14,14. - Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16. Ten trening zostal podwieszony na innym forum, podobno daje extra mase przy prawidlowym cwiczeniu. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - arasso12 w dniu 2011-04-16 12:24:42

Fakt faktem, że za dużej odległości to nie ma do pokonania ciężar ale siła jak na ten wzrost, masę masakryczna też wrzucę kilka fot

na klate daj na koniec rozpiętki a na skosie na hantelkach, nie sama sztanga. barki ok, na triceps na koniec daj pompki w podporze tylem. reszta ok, ale na mase jest dieta kolego, jak wyglada sprawa u Ciebie?:)

Chodzę do pierwszej klasy technikum gastronomicznego i być może nie mam zielonego pojęcia ale moja nauczycielka opowiada mi sporo na lekcjach technologii żywienia o takich dietach na masę. Jak narazie to odżywiam się normalnie jak dotychczas z tym, że dorzuciłem sobie kilka dodatkowych posiłków i w ciągu miesiąca przytyłem kilogram i zredukowałem [...]

[...] , że zadając pytanie w dziale o SW , opinie będą dość jedno stronne . Co do siłki pod mma to owszem, ale jeżeli chcemy mięć jak najlepsze postępy to uważam , że trening na mase/siłe się kompletnie nie nadaje. A jedynie wytrzymałość i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia przy judo. Jak miałem przerwe na samą siłownie to po [...]

Jeśli ktoś trenuje SW pod kątem zawodów musi dostosować siłkę pod SW, to oczywiste. Podobnie jeśli ktoś chce być kafarem, nadmiar treningów aerobowych jest niewskazany. Jednak jest w tym wszystkim mały myk dla ludzi trenujących SW na ulicę, czyli właściwie większości. Dla tych którzy trenują SW rekreacyjnie i uważają, że siłownia jest niepotrzebna [...]

Witam, nie podałeś najważniejszej informacji jaki jest Twój cel dietetyczny. Budujesz masę ,redukujesz tkankę tłuszczową? W skrócie odpowiem na pytania. AD1 Nie ma potrzeby całkowitego eliminowanie pieczywa,wystarczy że będziesz zaopatrywał się w odpowiedniej piekarni i kupował dobrej jakości. AD2 Możesz tak robić,aczkolwiek jeżeli jednorazowo [...]

Po co Ci ten spalacz? Przeczytaj skład tego dziadostwa i się zastanów :P Btw. 82kg na 186 cm ? Czy nie lepiej masę robić? Zastanawiałeś się nad celem swojego treningu? :P

Wklej swoje fotki to powiemy ci czy masz robic redykcje czy mase -. a kim Ty jestes, zeby mu mowic co ma robic? I co jest zlego w tych powtórzeniach, bo ja przeciwskazan nie widze btw na ramiona dał bym 6-7 serii Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-22 14:06:26

Chcę je zastosować w celu szybkiego powrotu do formy, odzyskania siły oraz odbudowy utraconej masy mięśniowej. Chciałbym budować masę bez zwiększania masy tłuszczowej, czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie [...]

Jak na mase to zdecydowanie rozpiętki normalne zmiast w bramie, lepiej wszystko na wolnym ciężarze robić. Jeśli będzie Ci łatwiej to francuskie mozesz na stojąco tylko, żeby Cie nie bujało. Ja osobiscie wole zwiekszac ciezar :)

@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]

Wstukaj w wyszukiwarkę " ACT " i poszukaj postu Michaila o tym treningu . HST chyba też może być , ale lepiej żebyś najpierw wczuł się w ćwiczenia i poznał swoje możliwości , wtedy łatwiej będzie ci wybrać ćwiczenia do HST . Chociaż możesz też skorzystać z gotowych planów HST . Wybór należy do ciebie . Nie zapomnij też o diecie , ta jest [...]