mase

Witam cwicze na mase i nigdy nie ćwiczyłem brzucha teraz żałuje bo mam opone lekkie boki reszta jest w porządku od miesiąca robię brzuszki ale efekty marne co proponujecie oczywiście nie chce schudnać z innych partii tylko brzuch i boki :)

Witam . Chcialbym sie poradzic czy to bedzie dobry trening na mase : 1. Poniedziałek: Biceps + Triceps 2.Sroda: Klatka + Plecy 3.Piatek Barki + Nogi Mam 16 lat moj staz na silowni to 3 miesiace . Chcialbym sie dowiedziec czy mogę zaczac brac bialko czy jescze poczekac .

Mam takie pytanko czy jak robię diete na mase to czy musze wtedy trenować ? Czy mogę po diecie zacząć ćwiczyć aeroby, biegi i ćw. siłowe? i jeszcze jedno czy jak skończę masować to czy po masowaniu musi być dieta na redukcję czy można to wytrenować i wyrzeźbić bez tej diety na redukcje?

Cześć, mam 16 lat ważę 55 kg i 170 cm wzrostu. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i do tej pory miałem dietę "to co mama ugotuje" . Lecz przyszedł czas na prawdziwą dietę, wiec tu jest moje zapytanie do was czy ktoś z was mógłby pomóc mi ułożyć dietę na masę. Pozdro.

Cześć, wracam na siłownie po krótkiej przerwie, jestem poczatkujący. 183 cm 80 kg, cel ? Zrzucić troche brzucha bo jest wypukły, oraz ogólnie zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam robić cardio itp, prosze o pomoc

ZDROEWYCH,SPOKOJNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA ORAZ DOSIEGO ROKU DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY WYKONUJĄ TUTAJ SUPER PRACE,POMAGAJĄ POCZĄTKUJĄCYM I NIE TYLKO. BYLE TAK DALEJ CHŁOPAKI ŻYCZY ŁUKI KUKI. POZDRAWIAM. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

cze czy trenujac na mase i bedac na cyklu kreatynowym mozna chodzic do sauny? jakie sa zalety i wady sauny?

Mam aktualnie plan na mase.Z tego co wiem to miesnie przedramion powinno sie czwiczyc az pali w miesniach a u mnie dzieje sie tak po mniejwiecej 30 powtorzeniach.i tu moje pytanie czwiczac na pase powinno sie robic np. 12-10-8 powtorzen , wiec niewiem ile robic czy te 30 az bedzie palic w miesniach czy mniej pomocy??

Witam mam czysta mase miesniowa noi stoje w miejscu ,zaczalem robic jako tako diete i przytylem 3 kilo ale nie widze gdzie to poszlo rozmiary stoja w miejscu , kumple mi mowia ze musialbym sie zalac tluszczem na calym ciele zeby cos ruszylo w wymiarach

witam, mam 16 lat i chciałym osiągnąć suchą mase, a mam troche tłuszczu, waże 90 kg i 185 cm wzrostu, jestem w trakcie zakupu propionat testosteron i deca durabolin, bardzo prosze o rozpiske jak to brać

Czesc. Mam jedno pytanko. Cze moje treningi piłki nożnej(głównie bieganie) moga miec znaczacy wpływ na mase wypracowana podczas treningów na siłowni. Jeżeli chodzi o diete i trening to mam już ułożony. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdro. Czesc.

witam ide dzis do lekarza i chce zeby mi lekarz przepisal mi jakis lek na przytycie bo mam straszny z tym problem o co mam poprosic pomozcie mi teraz a jest zbyt chuda i nie raz juz prubowalam przytyc i nic nie pomaga bo wiem ze sa na recepte takie tabletki na mase

Siema, mam do was pytanko Czy WF przeszkadza komuś kto robi mase (ektomorfik)? Czy wystarczy ze zwiększę kcal w diecie i będzie git. Za mądre odpowiedzi sogi lecą :P

Jeżeli chodzi o suplementy to jestem zielony więc się nie przerażajcie. Dwa pytania mam w sumie: Czy HMB jest na masę? Ile lat trzeba mieć minimum żeby stosować? Z góry dzięki za odpowiedź krótką, zwięzłą i logiczną.

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

Hej tak jak w temacie chciałbym żebyście ocenili miske czy jest OK- Wiek 20 lat,188cm wzrostu waga 88kg. Właśnie skończyłem masę. Suple jakie biorę to bialko i aakg,myślę o krecie mono i taurynie żeby dorzucić. /SFD/2018/2/4/04aa195268aa4cef8fa32593acb29e42.jpg

Tak się złożyło że za friko dostałem ponad 400 kapsułek czegos co się nazwywa "Creatine micronized 200 mesh". Właśnie kończę 6 tygodniowy cykl wprowadzający i myślałem nad cyklem na mase. Oprócz diety nada się ta kreatyna ? Powinienem cos jeszcze dokupic ?

witam mam pytanie czy jest jakies lepsze lub gorsze mono czy wszystkie sa na jednakowym poziomie? mam jeszcze jedno pytanko czy mono bierze sie jak chce sie osiagnac mase a jak siele to CP?

robie sobie trening na mase (4 serie: 1 x 15, 3 x 8-12) no i ostatnio zwrocilem uwage ze zaczyna mi rosnac miesien piwny mimo iz piwa nie ostatnio pijam :) czy lepiej zajac sie likwidowaniem brzucha teraz czy wtedy kiedy bede sie bawil w rzezbienie (kwiecien-maj) ?

Mam taką małą rozterkę. Wydaje mi sie ze mogłem myli troche pojecia do tej pory ale.... chodzi mi o to czy lepsze efekty osągnę stosując diete na redukcję i trening redukcyjny czy diete na redukcję a trening na mase? Nie zdziwe sie jeżeli pieprze glupoty :)