jak zdjecia

A ja wciąż pamiętam Twoje zdjęcia z tej sesji, jak to w profilu i żałuję, że nie można ich już oglądac ... Były ZAJE ... !!! Życzę sukcesów i wielkiej przyjemności z treningów !

[...] czerwona/czerwona żółta/czerwona 3b. Uginanie nóg ślizgając się na ręczniku max/max/max 25/25/25 20/18/18 20/18/15 20/14/18 20/18/17 13/13 x/11 Lepiej mi to poszło jak zdjęłam buty i skarpetki, bosa stopa ma fajną przyczepność i nie łapały mnie skurcze w łydce . 4. nożyce poziome 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 [...]

[...] Fotka moich kulinarnych wyczynów:-P Zapiekanka ryżowa http://img703.imageshack.us/img703/6596/sl382156.jpg maxwell1 Zakwasów na szczęście dzisiaj nie miałem,ale zdarzyło mi się mieć kilka razy na brzuchu.W ostatnim tygodniu będę mierzył maxy w głównych ćwiczeniach,więc zobaczymy jak siła poszła%-) Później może skleję jakiś filmik z rekordami.

[...] Fotki można porównać z tymi z strony 17. Teraz dalej polece z redukcją.Jeśli chodzi o suple to zostanie ALF,BCAA i dojdzie mono. Trening będzie z priorytetem na klatę i jak widać po zdjęciach nie jest to spowodowane sezonem plażowym a po-prostu brakiem klaty:-P Myślę że trenując ją 2 razy w tygodniu będę po 8 tyg widział jakiś progres.Plan [...]

Przypomniało mi się jak za dzieciaka byliśmy na imieninach u babci I koleś też miał 'swoje miejsce' nawet wbił sobie tabliczkę z numerem rejki hah A jak ktoś stanął na jego miejscu to miał linkę i wyciągał na środek drogi A co do zbierania materiałów to u nas trochę patologia jest. Koleś obił i wgniot mi drzwi. Dałem na policję zdjęcia z nr [...]

[...] intuicyjnie, jestem zadowolona, że udało mi się ogarnąć i jem całkiem nieźle :-), ale jednak stan mojego ciała nie jest szczytem moich marzeń, chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę, forma z lipca, jeżeli można ją tak nazwać odeszła. %-) W każdym razie jest 31.01 i jadę dalej, tylko muszę zebrać się do kupy. Na razie powoli, bo jednak [...]

[...] mcnpn chyba 3s http://www.youtube.com/watch?v=XCkXVc7dRiU&feature=youtu.be Uwagi: BDB trening. Przysiady w klasycznej wersji mnie znudziły to zafundowałem sobie tak jak robił je Platz ;) czyli stopy b.wąsko, dvpska wg nie czułem :-) nawet przy regresach! ostatani seria z zapasem 10kg, regresy tez z zapasem wiec na next treningu bedzie [...]

[...] mnie do walki zyrafko wiem wiem, powoli, nie szalec bo krzywde sobie zrobie no i masz, zrobilam ta pompke bez problemu,ale powiedzmy ze tak z 30 to moj cel... obli jako ze zawsze wszyscy dobrze wychodza na twoich radach, postanowilam te treningi zamienic na sesje aero, jakos przezyje :) a do wytrzymalosciowek wroce pozniej, tylko.. jak [...]

nie, tzn ,ze tak jak jest napisane w regulaminie, obowiazkowo wrzucasz * ocena sylwetki przodem - pierwsze zdjęcie * ocena sylwetki tyłem - drugie zdjęcie + trzecie zdjęcie to wybór jednej z trzech póz a) dowolna z przodu b) dowolna z boku c) dowolna z tyłu (przykladowe zdjecia danej pozy w regulaminie) ŁĄCZNIE 3 zdjęcia

Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]

[...] o barki, niezle uda i fotka klatki tez pokazuje progres! Troche malo skupiles sie w podsumowaniu na sile (nie byl to co prawda priorytet, ale nie wiadomo prawie, czy poszlo jakos bardziej do przodu) ale z drugiej strony, jak pisales traktowales ja troche drugo planowo. Test prowadzony moim zdaniem ok, ale bez rewelacji tak jak napisano to wyzej- [...]

Nowy dziennik. Witamy. Jak będziesz mógł już dać jakieś zdjęcia - to daj. Treinng. Pozmieniałbym. I to dużo. Jest przeładowany. Źle dobrane serie i obciążenia. Właściwie zrobiłbym zupełnie inny plan. Daj znać co o tym myślisz.

Powodzenia Popieram Kuro, daj zdjecia, bedzie jak obserwowac postepy, jestesmy wzrokowcami Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-11 20:50:55

[...] widać, że w pierwszej kolejności musimy coś zbudować aby później myśleć o kształtowaniu. Czyli podstawa to dieta , która w 70% gwarantuje sukces. Dodatkowo grasz w piłkę - jak intensywnie? to również ma znaczenie. Zwiększ liczbę przyjmowanych węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym posiłku. Z Twoją sylwetką ciężko będzie zbudować masę [...]

[...] do przytrzymania się i wpięcia butów (liczę na to, że szybko złapię biegłość we wpinaniu, żeby to można było robić w ruchu). W jeździe żadnego problemu, a wręcz szok jak łatwo się pedałuje, gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc [...]

[...] i boku kompletne zdjęcia sylwetki a potem poślij na maila, prędzej przetworzone żarcie źle na Ciebie działa niż węgle. O ile od mleka można utyć bo zawiera kilka składników jak IGF-1 i laktozę, o tyle od maślanki już niezbyt. Poniżej 10% byś nie zszedł jako endo nigdy w życiu, ja po bardzo restrykcyjnej ketozie i morderczych treningach ledwo się [...]

[...] dolnego odcinka kręgoslupa (lędźwie) przepuklina , przy czym nie mogę robic nóg ciężko ,mc wykluczone. Co do reszty, wybaczcie za skarpetki . Maciek wybity po śniadaniu i jak widać już podlany jestem , jakoś 3-4 miesiące masy za mną, jeszcze drugie tyle, skupiam się na nogach, jak widać lewa mniejsza od prawej ale po redukcji nie było tego [...]

Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret! Chciałbym abyś miał racje i dołożę wszelkich starań aby tak było ale zobaczymy za rok jak to będzie wyglądać :)

Sobota - jak ten czas zleciał, niby każdy to powtarza ale na prawdę ten tydzień zniknął więc masakra, trochę mam niedosyt jeśli chodzi o kwestie treningów na ten tydzień, bo różne przeciwności ale nie ma tego złego i lecę dalej. Dzisiaj rekordowa waga 110,1kg! Zdjęcia zrobione, porównane z poprzednimi tygodniami i mimo wzrostu wagi mocno to [...]

[...] - czemu? A w zasadzie "czemu nie?" taka zachcianka z mojej strony, chociaż przyznam się, że nie podyktowana samą chęcia zjedzenia burgera itd a bardziej spróbowania sobie jak taki trochę hamerykański styl mi się na formie odbije, bo przyznam, że nawet mi się tego żreć nie chciało xD. Jutro Sylwia ma urodzinki także zamiast poniedziałkowego [...]