bardzo nog

[...] jedna noga zalozona na druga. Na koniec treningu jak zwykle czulam sie tak jakbym chodzila na dwoch ogromnych filarach nad ktorymi nie mam kontroli :-D Ogolnie samopoczucie bardzo dobre, humor dopisuje, TYDZIEN VII 46- DNT-23.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, truskawki, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, [...]

[...] dni treningowych. samopoczucie dzisiaj troche lepsze, wczoraj niesttey dopadlo mnie jakies chorobsko, ktore pewnie przypaletalo sie po weekendzie we Wroclawiu gdzie bardzo duzo chodzilam po mrozie i zapomnialma sie mocno opatulic. Mam nadzieje, ze jutro wszystko wypoce i trening bedzie udany. Dzisiaj jakos nie dojdalam ale to pewnie z [...]

Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

[...] bedzie rosla, czy na przyklad te miesnie jakos psuje. w koncu miesnie nie maja sie kiedy regenerowac. no nic. dzieny w kazdym razie. bede plywal chyba po prostu kilka godzin przed treningiem barkow / nog (juz raz tak zrobilem i to bardzo fajne polaczenie. raczej nie do robienia rekordow, ale na treningu miesnie sa spiete, rozruszane). pozdr

trening nie za bardzo mi się podoba ! możesz skorzystać z tego ( ewentualnie dodać lub odjąc jakieś ćwiczenie , albo urozmiacić trening i dane ćwiczenie wykonywac na "maszynach -atlasach"! ale nie wiem jakim sprzętem dysponujesz ! POniedziałek Barki ,brzuch przedramie Wtorek - wolne środa - Grzbiet ,biceps Czwartek - wolne Piątek [...]

[...] Dzisiaj trening po prostu katorga,muszę się przyzwyczaić do tylu powtórzeń,bo na treningu miałem malutkie ciężary,a czuję,że trening dał w kość i to ostro.Nie wiedziałem za bardzo jakie obciążenie,tak na oko powpisywałem,ale i tak przy niektórych ćwiczeniach było za dużo.Na siłowni było strasznie duszno,ciekło ze mnie strasznie,ugasić pragnienie [...]

[...] odcinku miałem przy unoszeniu nóg lekko podniesione,przy następnym treningu muszę się przyłożyć do tego ćwiczenia,bo cienko z nim u mnie.Wczoraj nie zrobiłem wypiski,bo za bardzo nie było czasu,żeby coś na spokojnie napisać,no i też za bardzo mi się nie chciało(przyznaję się bez bicia).Wczoraj był bieg krosowy 50min.,biegałem w nowych bucikach [...]

Siemka.Shula zrobiłem tak jak pisałeś,czyli luz 3 dni,więc w piątek treningu nie było,w środę i czwartek cały czas odpoczywałem,bardzo dużo dużo spałem,w piątek jeszcze tak jakoś dziwnie było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia [...]

[...] ruszać luzno,ręce do kl. też ok,tutaj staram się wykonywać ruch rąk powoli i technicznie,ruch robić pełen do końca,na dobitkę postanowiłem sobie dać dziś trochę szybkości,bardzo dobrze mi się płynęło,spróbowałem sobie płynąc na 2,bo wcześniej zawsze płynąłem na 3 i dziś płynąłem o wiele szybciej,mam Shula takie pytanie,czy rzeczywiście to na [...]

Super! Widzę że działasz z zapałem :-) To cieszy ;-) Co do nóg to jak ładnie weszły to będą się odzywać jeszcze przez kilka dni - moje od poniedziałku czuję! Ale to jest chyba to co lubimy najbardziej? %-) %-) %-) Zapał i zaangażowanie na 150% !! Sylwia, gdybym nie odczuwała skutków wczorajszego treningu, czułabym się bardzo rozczarowana %-)

[...] wskazane! ________ Dziś odwiedziłam Artura i Sylwię, bo byłam przejazdem w Śremie. Sylwia zaprezentowała formę %-) podotykałam sobie tu i tam /-)_ Jest dobrze!! A wręcz bardzo! Podziwiam za wytrwałość i będę naśladować i się motywować dzięki Tobie! };-) Na 99% w piątek będzie wspólny trening u mnie na siłowni 8-) 8-) 8-) Tzn nie wiem czy [...]

[...] bez ściemniania %-) Poćwiczysz porządnie, dobrze zjesz a plecy urosną /-)_ W piątek były nogi. Małe obciążenia powtórzenia po 15-20 4x wyprosty nóg na maszynie 4x przysiad (bardzo nisko) 4x suwnica 4x uginanie podudzi na maszynie + 4x MC na prostych nogach z hantlami Sobota Aero na orbitreku 35 minut ______________ waga spada, znaczy się woda [...]

Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( Ale chyba z wkłuciem się w żyłę nie miały problemu? :-> :-D A to wałkowanie/rolowanie nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-)

[...] nie będę ale za to w DNT co najmniej 45 min jeśli będzie to aero na siłowni, a jeśli na dworze to więcej 8-) Trzeba spalić smalec powakacyjny |-) }:-( Wczorajsza miska bardzo eksperymentalna, bo siedziałam jeszcze w domu i kombinowałam z jedzeniem, ale w miarę w makro się wbiłam ze wszystkim. + nadprogramowo jeden baton białkowy Quest Bar [...]

Śmiałam się z Twojego marudzenia odnośnie puchnięcia nóg - do wczoraj %-) Przez ten gorąc nie było mi kostek widać %-) Jak ktoś nie doświadczył takich błahych ale bardzo nieprzyjemnych wizualnie i fizycznie dolegliwości to nie zrozumie ;-) Upał chyba daje każdemu w kość ;-) Będzie jesień to będziemy marudzić, że chłodno i deszcz pada :-P Cieszę [...]

Ja nie widziałam :-) Trening wygląda na bardzo udany :-) Udany jak najbardziej :-)) Już jesteśmy z Agatą umówione na trening u mnie na siłowni %-) 8-) Mi wyobraźnia podpowiada że na treningu jednak mogłoby być lepiej. Ale o gustach się nie dyskutuje zwłaszcza w dniu nóg %-) Jak będą się częściej pojawiać filmiki, to ocenicie co lepiej %-) Może [...]

[...] czyli duże czwórki i kaptury, to Agnieszka potwierdziła jako niepożądane mięśnie u bikiniary %-) Dlatego myślę, że wszystko pójdzie w dobrym kierunku :-)) Weekend był bardzo intensywny!! %-) Snu niewiele, ale taka cena wiedzy i kontaktów towarzyskich };-) Świetnie spędzony czas!! Cieszę się że poznałam Bziu i spotkałam znów po tak długim [...]

[...] diametralnie i nie mogę tego porównywać, już do tego doszłam %-) Dodatkowo zeszłoroczne trendy w bikini, a obecne również się różnią @@-) niestety. Moja sylwetka obecnie bardzo mi się podoba, ale to nie jest wiadomo jeszcze to co mogę pokazać na scenie. Waga jest zdecydowanie za duża, a porównując do zeszłorocznej mam obecnie o ok 4kg na [...]

[...] razem zabrał się za łopatki, barki i szyję. Generalnie myślałam, że ból przy rozbijaniu mięśni nóg był okrutny, tak zmieniłam zdanie. Rozbijanie mięśnia czworobocznego było bardzo bolesne. {{:-( Ale skoro ma być lepiej, to mogę pocierpieć! Ogólnie, stwierdził, że patrząc na to jak mam pospinaną szyję dziwi się, że mogę kręcić głową %-) Czwartek [...]

Jak się będziesz tak denerwować to ci jeszcze bardziej będą puchly. Coś się poprzestawiało, ja miałem tak że na plecach nigdy jakoś nie było wiele ale na nogach bardzo dużo, po wcześniejszej redukcji się poprzestawiało że z nóg schodziło a znowu w plerach zostawało, po zawodach obecnie stan wrócił do tego z kiedyś, czyli nogi jak 2 balony a na [...]