tŁuszcz

cze jezeli spozyje sie wegle na noc tak 2godz przed spaniem(wiadomo powinno sie 4godz przed spaniem)a nie przekrocze swojego zapotrzebowania to pojdzie w tluszcz czy nie??

Witam mam problem z dołem klatki w okolicy sutkow mam sam tłuszcz nie mam tam mięśni w przeciwieństwie do górnej częsci i na wczorajszym treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to [...]

gdy zwiekszam w diecie sporzycie tluszczu kosztem wegli strasznie sie poce jest mi caly czas goraco czy to normalne ? dochodze do pracy i jestem caly mokry ... tluszcz pochodzi glownei z oliwy i jajek wegle roznie od 30 - 100 gramow.

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1953.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3370.6 Węglowodany 55% 1853.83kcal = 463.46gram Białko 15%% 505.59kcal = 126.4gram Tluszcz 30% 1011.18kcal = 112.35gram Chciałbym zacząć redukcje wiem że trzebą odjąć 500 kcal Czy pozmieniać wartości procentowe np z 15 % białka na 25-30% lub tłuszczy i węgli na [...]

Witam chce od tygodnia biegam codziennie kolo21 30 minut i od trzech tygodni robie brzuszki 100 dziennie 50 rano 50 wieczorem. Mam maly tluszczyk i chce sie go pozbyc i dzisiaj zaczalem 6 weidera.i czy ona pomoze mi spalic ten tluszczyk czy tylko wyrzezbi mi miesnie?? a moze doradzilby mi jakas skiteczna diete tak zeby nie byloprzybywal tluszcz a [...]

Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183

Zwracam sie o prosbe o pomoc przy wyborze suplementu. Bo ja sie nie znam na tym zabardzo. Chcialbym na wakacjach zrzucic troche zbednych kilkogramow (chodzi o tluszcz). Mam zamiar wziasc sie ostro za siebie... Mam 176 cm wzrostu i waze 87... Znajomi wspominali o HMB ale juz wyczytalem na forum ze to zly pomysl. Zastanwiam sie nad CLA... Co o tym [...]

Witam. Jestem po cyklu kreatynowym. Brałem jabłczan kreatyny i Aero2 (jabłczan cytruliny). Teraz chciałbym spalic tłuszcz, ponieważ dużo mi go zostało. Mysłałem nad HMB + jakis reduktor, to dobre połączenie? Co radzicie na spalenie tłuszczu i zeby zachowac mase mięśniową zrobioną podczas cyklu kreatynowego?

]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien

Witam , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę , aby mi pomogła wyrzeźbić ciało , i pomogła spalić tłuszcz , ponieważ sam nie umiem jej ułożyć , prosiłbym kogoś kto by dał jakieś wskazówki , i pomogł mi w tym . Pozdrawiam.

Dzień dobry. Wychodzę do Państwa tylko z jednym pytaniem. Mianowicie, czy jest możliwe to by ektomorfik w pół przy odpowiedniej diecie, treningowi i suplementacji jest w stanie przytyc ok. 28 kg? Z 52 do ok.80? Nie chodzi tutaj oczywiście o sam tłuszcz, ale też nie chodzi o to by były to same mięśnie i dosłownie parę % tłuszczu. Z góry dziękuję za [...]

cześć, jestem teraz na masie ale mnie troche zalalo smalcem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc masowanie ze spalaczem tluszczu? Ostatio probowalem po trochu obciac wegle w diecie ale wtedy waga mi stoi w miejscu i nic nie rusza. Dodadm ze brzuch trenuje na kazdym treningu poprzez ulozony przez siebie zestaw. Ale tluszcz w miesnie sie [...]

Witam, mam pytanie. Czy istnieje jakieś ćwiczenie aby spalić tłuszcz w tym miejscu klatki piersiowej? (patrz zdjęcie) Z góry dziękuje za odpowiedź

Cześć. Jestem na masie od ponad miesiąca i przytyłem juz ok 4kg. Ważę obecnie 72kg a docelowo chciałbym ciągnąć masówkę do ok. 85kg. Co o tym myślicie? 85kg bedzie ok, czy moze za duzo lub za mało? Dietę mam dobra, była oceniana w tym temacie. Zastanawiam sie ile kg mi zostanie gdy zredukuje tłuszcz i czy w ogóle nalapie jakieś mięso. Mam 17 lat, [...]

Mam nastepujace pytanko co bedzie jesli na cyklu i diecie masowej bede stosował suplementy na spalanie tłuszczyku np jakis thermo speed jest szansa ze zleci tłuszcz

Siema mam pytanie według czego mam ułożyc diete która ma miec więcej KCAL,BIAŁKA,WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY które wychodzi mi w zapotrzebowaniu BMI żeby utrzymać wage moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1612.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2781.68 Węglowodany 55% 1529.92kcal = 382.48gram Białko 15%% 417.25kcal = 104.31gram Tluszcz 30% 834.5kcal = [...]

Witam mam problem bo niewiem co robić przy swoich wymiarach czy robić masę zawsze chciałem mieć podkreślone mięśnie ale jestem endomorfikiem i cały czas mnie zalewa szczególnie dolne partie które są nieproporcjonalne do reszty .mianowicie czy robić masę żeby trochę klata urosła której jest zero czy najpierw spalić tłuszcz i od nowa zabrać się z [...]

Chciał bym się dowiedzieć co myślicie czy masować czy redukować dalej od 10 kwietnia jestem na redukcji w talii spadło mi z 92 do 84 waga z 82 do 78, ale jeszcze mam widoczny tłuszcz i wydaje mi się że powinienem redukować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/405bd6f16da74fcc9862b063c29e993c.JPG

witam Witam chciał bym zrobić cykl z Winka i coś do tego dorzucić, chodzi o spalenie tłuszczu i zbudowanie suchej masy mięśniowej. Myślałem o winstrolu i dece i testosteronie coś na ginekomastie po nie udanych i nie przemyślanych cyklach. Diety narazie nie ma dopiero mam zamiar iść do dietetyka. Jakie suple od winstrolu i co dorzucić żeby [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego [...]