tŁuszcz

Nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg i posladków, tłuszcz się spala równomiernie , chyba będzie na to lepsze bieganie na czczo (z rana bez śniadania) albo jakakolwiek forma ruchu

Wiem wiem, wszyscy powtarzają że dieta ruch itp, Tylko żę pracuje w nocy, fizycznie, nie mam zawsze czasu czasu i sił na ćwiczenia ruchowe bo po pracy mam dość ruchu Aczkolwiek teraz ćwiczę z ciężarami gdyż "jadę" na mase, jednak później będe spalał tłuszcz więc przydał by się jakiś wspomagacz niejako farmaceutyczny jak i psychiczny:) A [...]

Jesli chodzi Ci o zrzucienie z Wagi to najpierw musisz dowiedziec sie jakie masz zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne danego dnia. Nie mozesz tez obciac zbyt duzo kalorii zeby nie doprowadzic do tego ,ze waga zacznie Ci spadac ALE Z SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ ! Tluszcz bedzie nadal magazynowany w Twoim [...]

trening lux,pierwsze efekty po 3-5 dniach jak zejdzie woda(wieksza szczegolowosc sylwetki)a pozniej juz leci tluszcz

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 150g- 200g -węglowodany: 450g- 600g -tłuszcz: 50g- 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11 12. [...]

wiesz, nie da sie tak spalić tłuszcz jedynie z brzucha. Ćwicząc wszsytkie partie mięśniowe angażujesz brzuch, i w ten sposób spalasz redukujesz tkanką tłuszczową. Biegi wzmacniają nogi, to prawda, ze stają się bardziej wytzymałe i umiesnione. A co z resztą ciała ? Pozbyłeś się 13 kg, ale pewnie popaliłes sobie mieśnie. A przeciez to one sa [...]

Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej [...]

Olcia84 - no rzeczywiście masz się czym chwalić ;) musi to pieknie wyglądać kobieta z 32cm bicem Z resztą pewnie większość z tego to tłuszcz.

WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: masujemy -białko:~ 230g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Biłem 4 tyg propa 300mg/week i wino 100tab, przeszedłem na enana 250mg e4d z boldkiem 300mg e7d leci 3 tydzien 8. TRENING: Split [...]

HMB to antykatabolik, nic wiecej. Albo redukujesz, albo masujesz. SKoncz z ta naiwnoscia i bierz sie za diete. Dobrze skomponowana w pewnym stopniu zabezpieczy miesnie, a zamiast HMB mozesz dokupic BCAA. POza tym, chcac redukowac, zarzucasz gainera? imo niezbyt przemyslane. Do tej pory nie widze żadnych super rezultatów,zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

1. To może być lipo, albo gino. Lipo= tłuszcz, gino, problemy z gruczołami i potrzebny lekarz. Zrzuć parę kilogramów, to sytuacja się wyklaruje. 2. Nie nazwałbym tego trenowaniem, tylko machaniem hantlem w domu.

To nie chcę Cię zmartwić kolego, ale po obżeraniu się snickersami i bananami, zapewne z tych 3 cm 2-2,5 cm to tłuszcz. Ogarnij miskę i nie szukaj drogi na skróty, to będą efekty.

w twojej sytuacji (zalozenia) faktycznie nie musisz biegac z kalkulatorkiem tylko obserwuj soje cialo jesli bedziesz chudla zwieksz ilosc jedzenia, jesli przybierala tluszczyku to ogranicz ww i zle tluszcze (ew dorzuc bialka). Co do calej diety w twoim przypadku to odzywiasz sie dosc 'urozmaicenie' wiec faktycznie problem jest tylko sprawa okolic [...]

wzrost: 178cm waga: 55kg Ona ma gdzieś tłuszcz? Jeśli chodzi o róznicę miedzy talią a biodrami, to w dużej mierze decyduje o tym naturalna budowa. Jeśli ktoś ma bardzo wąskie biodra, to superwcięcia raczej nie uzyska. Natomiast pomagają w pewnym stopniu ruchy obrotowe, np. trening z hula hop, a także brzuszki skośne (tylko, że jeśli nie ma w [...]

a co np z urzadzeniami typu "abgymnic" czy jak to sie tam pisze? czy jak leze przed tv i mam to na brzuchu na maximum mocy to mi spali tluszcz? bo skurcze miesni owszem czuje ale jakos nie wierze specjalnie w "cudotworstwo" tego urzadzenia ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase bo rzezbic nie mam co.. pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac [...]

Masz 2400 kcal i jesteś na nim np 2 tyg jak nie widzisz efektów obetnij wylicz makro i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I [...]

Tu nie ma mowy o dalszym masowaniu - za duży BF i masa wcale nie poszła ladnie sugerując się tylko tym że waga 10kg + bo co z tego skoro większosc to woda i tłuszcz .redukuj

a co na to spece ? - tłuszcz w diecie nie ma długotrwałego wpływu na wzrost wagi - ekstrakt z zielonej herbaty nie przyśpiesza spalania tkanki tłuszczowej i nie zwiększa wytrzymałości (zielona i placebo działają tak samo - zdecydowana przewaga kofeiny) - częste posiłki nie przyczyniają się do spadku wagi - 3 posiłki , czy 6 czy 11 - jeden [...]