tŁuszcz

ostatnio właśnie mialem tez na prov pytanie, zeby polecic spalacz tluszczu, ktory pwopoduje, ze tluszcz trzewny z naszego ciala jakims cudem wyparuje%) jak chcialem uiswiadomic osobe pytajaca, ze to, ze trenujac, stosując SAA rośnie mu brzuch, to jest to konsekwencja zlego doboru zapotrzebownaia kalorcznego i byc moze zle dobranych [...]

pewnie 200 moze byc wegle 5-6 bialko 3 tluszcz ok1 moze nolwe wziasc i zachamuje retencje 10mg czyli pol tabsa ed od 2-3tyg cyklu. musi jeszcze dolupic paczke nolwy i listek klomidu odblok ok 12-14 dni po ost injekcji. clomid 1-12dni po 1tab nolwa 1-5 2tab ed 6-21dni nolwa 1tab

Nie jesteś zawodowcem, więc nie sądzę, żeby ten tłuszcz po treningu był jakiś "niemile widziany" jeśli nie masz jak wykombinować.

(jeżeli popełniłem jakiś bląd w poradach sory) Więc od początku najsam przód chcesz zrucić tłuszcz podstawa to dieta areoby ćwiczenia siłowe. Po przerwie podczas treningów będziesz miał zakwasy przez dwa tygodnie powinieneś zająć się treningiem żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku możesz zacząć areoby. Treningu i siety nikt tu ci nie ułoży [...]

hmm nom.Co do odzywiania to wejdz na odżywki i suplementy raczej a nie na trening.A co do diety na odżywianie. Tam masz diety redukcyjne. Ale masz za duzo tluszczu, wiec spalaj tluszcz a rob mase miesniowom-to tylko moje zdanie a ja jestem poczatkujacy

1. WIEK:26 2. WAGA:100-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Tylko że ja chcę robić teraz redukcję i szukam planu który najlepiej pomoże mi spalać tłuszcz. Ostatnio czytałem że trening na siłce może być równie efektywny w spalaniu tłuszczu jak aeroby, a nawet lepszy, bo podkręca metabolizm. nie wiem jak z 5x5 bo tam ten ciężar się dobiera zależnie od partii a moje najmniejsze krążki maja po 2.5kg czyli [...]

wieczorem rozpiszę i wrzucę tutaj, "reszta tłuszczu" to znaczy do ilu kalorii ogólnie? dam 1,8g białka wyjdzie 173g x 4 692 kalorie, z węgli będzie 600 co daje 1292. I teraz zostaje tłuszcz, dać go np. 120gr aby było 1080 kcal i dawalo sumę 2400~ kcal czy mam dobić do 3k ?

Mogę zacząć ćwiczyć layfem na redukcje a później na masę,czy skazany lepiej nadaje się na redukcję.Jak każdy chce zrzucić sam tłuszcz przy jak najmniejszej utracie mięśni.Chce zrzucić jakieś 5-6kg

Najpierw wykorzystywana jest glukoza z krwi, następnie glikogen z wątroby, a dopiero potem tłuszcz zalegający czy to w wątrobie, czy tez w tkance pod skórą. Właśnie dlatego podaje się, że aeroby na odchudzanie powinny trwać przynajmniej 30-45 minut, a najlepiej dłużej(wiadomo, każdy organizm jest inny i u jednych spalanie zacznie się po 25 [...]

I posiłek 150gr. Płatków owsianych 5 całych jajek banan te płatki muszą być ugotowane/zalane wrzątkiem. II posiłek 100g ryżu 150g piersi z kury warzywa 20g oliwy OK III posiłek posiłek podobny jak wyżej ewentualnie niewielki zmiany (np. zamiast ryżu kasza czy makaron itp.) OK IV posiłek (przedtreningowy) 125g ryżu brązowego 150g piersi z kury [...]

A znascie może jakies odżywki oprócz kreatyny, które moga byc przydatne przy ćiwczeniu wyskoku? Coś co daje siłe i spala tłuszcz...

5kolacja 20:00 ser biały/serek wiejski 200g Białko 22g Tłuszcz 10g węgle 4g dodaj zdrowe tluszcze - co proponujesz na kolacje jako te tłuszcze ???

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

I zdrowy tluszcz do tego. Z wyjatkiem posilku potreningowego.

Ja łykam 40g carbo ok 20 minut po treningu który kończe ok 20.30 Tłuszcz sie zasysa, że spodni nie nadążam przerabiać i w paskach dziurek robić więc chyba się nie odkłada. Aha ze spalaczy stosuję jeszcze TFB też Treca i L-Karnityne.

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g [...]

Co sadzicie o tym gainerku? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html Chyba jakosc/cena/ilosc spoko i profil odzywczy: Wartość energetyczna 950kcal Tłuszcz 9g Węglowodany 170g W tym cukry 28g Błonnik 2g Białko 47g Bede sypal zamiast proponowanych 230g jakies 170 dodam lyzke oliwy i powiino byc idealnie ;) Zmieniony przez - Puc2 [...]

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g [...]