tŁuszcz

No i widzisz tak trzymac ja tez wlasnie buduje mase i przy tym trace tluszcz : ) Tylko sie nie przetrenuj.

Robie interwaly i wiez mi ze nie spala to w ogole tluszczu + BCAA wiec masa idze a tluszcz ucieka naprawde:)

Gruby_Koks a co mnie obchodzi ze tak Cokta mowi ..? Kazdy robi jak mu pasuje a chyba kazdy by chcial miesko a przy tym najmniejsza ilosc tluszczu prawda? Wiec ja tak robie i jak widze ze miesnie rosna a przyokazji spada tluszcz to prosze mi nie wmawiac ze nie dziala i ze lepiej tak i srak.Ja widze efekty i to moja indywidualna sprawa i tyle. Ps [...]

Węgle hmm to ryż 100 gram wrzuce i git Tłuszcz to z rybek + oliwa do polania. Warzywa z rana? Szynki mięcha staram się ale jakieś rozrywki trzeba mieć a nie ciułać cały mieciąc:D hehe

Po kolei, nie denruj sie bo złosc pieknosci szkodi :-)) To nie jest takie trudne. Po pierwsze: diete układasz na dzienniku żywieniowym potreningu.pl, generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf [...]

wyszło mi 2153,74 KCAL z tego pomiernika ;D 193g białka 352 Węgle 67 tłuszcz PS. Potrawy takie jak mięso czy omlet smażę na olivie z olivek ;) Ważę 88kg Wzrost 189cm Masa nie jest duża, ale tłuszczyk też jest najwięcej na brzuchu Zmieniony przez - Pegaz_101 w dniu 2013-12-19 12:16:43 Zmieniony przez - Pegaz_101 w dniu 2013-12-19 12:18:11 [...]

Napewno masz za mało białka (chociaz 2g, najlepsza opcja 2,2g/kg masy), tłuszczu takze masz za mało 1g/kg masy, na poczatek nie zmiejszaj tak drastycznie ww, wydaje mi sie ze na poczatek 200-250g ww powinno byc dobrze i obserwuj swój organizm, jesli waga spada to nie odejmój a wrecz przeciwnie jsli spada zbyt szybko mozesz nawet troche dodac, [...]

zdaje sie ze kazdy facet ktory ma taka nadwage ma tluszcz na cyckach - to normalne i wcale nie musi wskazywac na lipo/gino (w koncu gdzies ten nadmiar wagi musi sie ulokowac, a zazwyczaj mlodzi ludzie nie lapia jej tak chamsko tylko w okolicach talii jak starzy) zejdziesz do 70-75kg to nie powinno zostac zadnego sladu po tym (moze nawet przy 80-85 [...]

no czy razem to raczej nie, to jest tluszcz i będzie zakłocał wchłanianie kreatyny, razem lepiej nie łączyc ale osobno jak najbardziej

A dziękuję, widzę, że grudzień 2003 wprowadzenie, czyli nowość. To ciekawe, bo MCT jest znany od dawna i chyba niespecjalnie wykorzystywany w kulturystyce - na stronie www.hitec.pl nie ma go w oficjalnym cenniku, choć jak widzę podobno jest też tej firmy. Być może najnowsze doniesienia spowodują, że już za chwilę zamiast carbo i gainerów będziemy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100epi 10mg, 200 m4ohn, 10 prolo, i chyba 12 enan, Obecnie Odblok. 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

rafi11 - dzieki za anty reklame :P ,ale powtażam ja nikogo nie zmuszm do kupna tego , tylko wiem że nie wszyscy są w stanie kupić sobie serwatkę która kosztuje 80 zł za 1 kg. Jezli oczekujecie tegoże ja sprzedam wam sklepową serwatkę za takie grosze co tą , to niesty nie. Ale to niczego tej mojej serwatce nie ujmuje, bo ma ona też wyskoki [...]

hmmm....wiesz w ciągu 2 dni jest ciężko wycwiczyc wszystkie grupy miesniowe...(oprucz nog bo nie cwiczysz)...jak chcesz jakis trening wprowadzający do czegos konkretniejszego...bo ten ktory podal Ci Onkelfaka nie jest raczej takim wprowadzającym...a nawet bardzo ciezkim treningiem (zalezy jakie bys do tego robil cwiczenia)... ja bym Ci osobiscie [...]

masz moze polecic mi jakies suple? interesuje mnie białko slyszalem e moze spalac tłuszcz chyba był by to niedobry wybur?!

nie ma czegoś takiego jak tłuszcz zwierzęcy, czy roślinny. Są kwasy tłuszczowe i np. w oliwie kwas oleinowy jest np. w wieprzowinie główie Więc wina nie jest w samym tłuszczu, lecz bardziej w konsystencji. A jak masło/smalec ?

1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki OK! 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + 100g zielonych warzyw 3. 13.30 150g piersi z kurczaka + 3 łyzki oliwy + 100g warzyw 4. 15.30 150g piersi z kurczaka + 3 łyżki oliwy + 100g warzyw Zamień posiłek 2 z 4. Przed treningiem warto dać wegle o niskim IG. Jeśli jesz w niezbyt [...]

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]

Zaraz wyliczę i wrzucę na forum do oceny. A takie pytanie mam: Jeśli robię masę mięśniową, bez tłuszczu i nie chcę przytyć to przy zapotrzebowaniu na białko 113, węgle 417 i tłuszcz 101 ile czego powinno być?

1. jak wyciągniesz rece w bok to zrob taki ruch jakbys chciala maksymalnie wyprostowac łokieć. Czy to "zwisające" z dołu zrobiło się twardsze? jeśli tak to to jest triceps, a nie żaden tłuszcz. Bo wydaje mi się dziwne żebys miala mało tłuszczu wszędzie, a akurat na reku w jednym miejscu dużo 2. stosuj dietę, to podstawa i da efekt nawet [...]

Tluszczu nie da sie zmienic na miesnie ;) Oczywiscie jednym ze skutkow nabierania masy miesniowej jest zmniejszenie sie BF, ale Twoim priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) [...]