tŁuszcz

Daj sobie spokój lepiej, dobij do zalanego 100kg a potem zamieniaj tłuszcz na mięśnie taki mały sarkazm %-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

mr_kultura Sam stosuje "legalny" rodzaj efedryny w postaci popularnego leku na kaszel bez recepty gdzie dawka minimalna dla dorosłego człowieka jest taka jaka podalem 3x2tab gdzie w jednej tabletce jest zawarte min. 15mg efki To jest moja opinia jak to widze jak ja bym zaatakował tłuszcz przy bf ok 13-15% Thermal pro ma ok 25mg [...]

cytuję: ekto - ciekzo łapie mase ( kazda ), hargainer to jakby najciezsza odmiana ze prawie w ogole nie moze złapac masy mezo - najlepsza budowoa, umiesniona sylwetka i nie duzo tłuszczu endo - łatwo łapie tłuszcz, miesnie tez dosc łatow, taki grubasek czyli ja źródło: http://www.sfd.pl/ekto_endo_mezo_jak_to_jest_-t232739.html autor : Michał.... [...]

endo - odpada, bo tłuszcz łapię wolno. W sumie dodam, że jestem piłkarzem i 4 razy w tygodniu mam treningi i jestem obecny na wszystkich, więc endo raczej odpada. Więc pomiędzy mezo/endo, bardziej mezo. Tłuszczu nie łapię wcale, w dodatku nie miałem jak dotąd żadnej diety. Kiedyś ćwiczyłem, ale ze względu na operacje musiałem odpuścić sobie [...]

Współczynnik BMR 1572.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.05 Węglowodany 55% 1492.18kcal = 373.05gram Białko 15%% 406.96kcal = 101.74gram Tluszcz 30% 813.92kcal = 90.44gram Masa ciała - 57 Wzrost - 166 Wiek - 16 Aktywność fizyczna - Bardzo dużo (3-5 razy w tygodniu)

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]

Czyli mam wypisać propozycje posiłków na które mnie stać i obok napisać na co w nich stawiam (białko itp) ? Np. Ryż - białko Banan - węglowodany ... i tak dalej? nie nie nie:) robisz np tak, że wiesz, że jednym ze składników twojego posiłku nr 1 będą płatki owsiane. wchodzisz np na tą stronę http://vitalia.pl/kp0,17442,0_Platki-owsiane-zwykle.html [...]

syf, ale nie dla tego ze to tluszcz, tylko dlatego ze nie wiadomo co tam zmielili btw - tlusty boczek jest ostatnio glownym skladnikiem mojej diety

Odpowiedz sobie sam na pytanie: Jaka ty chcesz mase? Mysle ze miesniowa a nie tluszczowa, jedzac na noc wegle szybko przytyjesz i bedzie to raczej tluszcz a nie miesnie Pozdrawiam

smiesza mnie autorzy co nie maja pojecia o zywieniu a rwa sie za proch - to się smiej tak by nie robić z siebie pajaca. Oszczędzisz wszystkim emocji prawda jest taka ze jak ktos nie ma diety to suple sa zbędne daja chwilowy efekt który szybko schodzi po ich odstawieniu - nie. Prawda jest taka, że kazdy ma jakąs dietę, jeden lepszą drugi gorszą, [...]

Wysoki kortyzol sam w sobie już jest problemem, bo oznacza stres, a w stresie organizm odkłada tłuszcz zapasowy na czarną godzinę... Natomiast z podstawowej morfologii krwi nie wynika czy np. tarczyca jest zdrowa, to za mało badań. [...]

2. WAGA:94 3. WZROST:183 -talia:97 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:200 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia Masz tendencje do chudniecia? Nie widze tego z w/w danych. Na takim rozkladzie makroskladnikow zalejesz sie jeszcze bardziej.

2. WAGA:94 3. WZROST:183 -talia:97 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:200 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia Masz tendencje do chudniecia? Nie widze tego z w/w danych. Na takim rozkladzie makroskladnikow zalejesz sie jeszcze bardziej. wlasnie powiem ci ze przez rok nic [...]

polecam oprzec sie na diecie z umiarkowana iloscia bialk i tluszczy oraz srednia iloscia ww Pokarmy: Biaklo Ryby ,mieso wolowe ,drob,jaja Weglowdany Kasze,ryz,warzywa,owoce,platki owsiane,otreby Tluszcz Oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8tyg deka 200 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8tyg deka e4d 1-12tyg prop e2d 8. TRENING: sila mssa 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak , może być tłuszcz , lecz bez przesady . Nie musisz jesc akurat kurczaka masz inne rodzaje mięsa / ryby

Tutaj art: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz A tutaj moje wynuzenia. Sam jem mnostwo tluszczow (weglowodaniw kolo 70g) Raz, ze dobrze sie z tym czuje, dwa przy duzej ilosci tluszcziw w diecie musisz je tez zjadac okolotreningowo.