tŁuszcz

Głos rozsądku o poranku! Dzięki! Pisałem pół żartem - pół serio. Tłuszcz nie pomaga, a ogólnie to zdrowiu przeszkadza. Nawiązałem do Tsatsouline'a (chyba), który pisał, że przy przysiadach brzuch pomaga się odbić z dolnej pozycji. Chyba jest w tym trochę prawdy. Miałem na myśli takich właśnie bysiorów co to mają bicki większe niż głowę.. Wiem, że [...]

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

Pojadłem wczoraj trochę słodyczy, to dzisiaj rano kawa z masłem (24g), zakupy, spacer, jajka na bekonie, potem znowu kawa z masłem (25g) i dodałem łyżeczkę oleju kokosowego (12g) - pachniało świetnie, smakowało tak sobie ( a ogólnie to za tłusto dla mnie było; jednak wolę ten tłuszcz na smak i lekką piankę niż jako jakąś kopalnię energii). [...]

@Panteon-Ogólnie, to wierzę w dietę paleo, ale nie widzę się w niej na co dzień. Po prostu mi to nie wypali.. Pisałeś jakiś czas temu że zakupiłeś książkę Polski przewodnik PALEO Iwona Wierzbicka Katarzyna Karus-Wysocka . Ale czy ty ją przestudiowałeś?. Ja to zrobiłem z dużą przyjemnością bo mnie takie sprawy interesują. Te panie wyjaśniają [...]

Trochę mi się plany pokrzyżowały w tym tygodniu, ale miska liczona (a prowadzona średnio). Wczoraj późnym wieczorem wykonałem trening. Zacząłem jakoś przed 22... S&S GOBLET SQUAT - 5x (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24, 28, 28, 28, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 28, 28) Standardowo - krótka rozgrzewka (wymachy, kręcenie ramionami, nogami :-) ) a w [...]

Jak się redukuje to redukuje się tłuszcz a reszta ciała się ujędrnia i lepiej wygląda. Dobra dupa jest po prostu dobra!

@Ojan Wiem, że słonecznik i wiórki mają tłuszcz; kefir też.. Tak dla odmiany wrzuciłem. Nie wpadają mi 2 kawy z masłem, a to już ze 40-50g masła mniej w menu :-) @Nieraz Tabata burpee - obawiam się, że zbyt mało powtórzeń zrobię, ale musiałbym spróbować. Kuzyn bardzo chwali burpee (z pompką jak jest wypoczęty, a jak ma zakwasy na klacie/łapach, to [...]

Jesz mniej ale masz energię do treningów - czyli jesz wystarczająco dużo. Nie wiadomo czy wystarczająco aby spalał się tłuszcz :-)

Zazwyczaj książki o paleo piszą o szkodliwości nabiału, zbóż itp. Czasem ktoś odradzi nabiał na redukcji (znaczy twaróg). Jest o insulinie i o tym, że tłuszcz jej nie podnosi (minimalnie), ale białko - zazwyczaj jest o nadmiarze białka przerabianym na glukozę, a tutaj proszę - jest o podniesionym poziomie insuliny. Także nadmiar białka pod tym [...]

Przy tej wadze, to nic, tylko łapać za 36kg i wycisnąć połowę ciała w MP! Starałem się uwrażliwić na insulinę i przez 14 dni czy nawet 17 leciałem na naprawdę niskich węglach - poniżej 20 gramów i jakoś specjalnych efektów nie zaobserwowałem. Poza tym, że jak w końcu dorzuciłem węgli w tym prostych, to była MOC! Może to przez to białko, co zmienia [...]

Samo mi to jakoś przyszło. Dawniej piłem czarną, mocną i była super. Potem z masłem - była pyszna. Kilka dni piłem bez masła i średnia była.. Zastanawiałem się, czy piję bo muszę, czy piję bo chcę, czy może z przyzwyczajenia? Chyba z przyzwyczajenia szło.. Jako, że tłuszcz trochę ograniczyłem, to zamiast na kanapkę - dałem masło do kawy - i mi nie [...]

Treningi na raty są skuteczniejsze! Bardziej spalają tłuszcz i budują masę mięśniową.

Receptę, to ma inny forumowicz. Podobnie pisała chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co [...]

Weszło dziś: Podciąganie nachwytem - 50x Serie: 3,4,5,5,5,5,4,5,4,4,3,3 Kółko z kolan - 100x Serie: 10x10 Dobry trening jeśli chodzi o objętość, ale deczko się rozciągnął w czasie.. Podciąganie prawie 40min, a kółko 20min (to akurat OK) Na podciąganie mój pomysł 5x5 coś nie działa, albo jestem zbyt przemęczony (spompowany przez pompki). Może [...]

dzisiaj na dworze faktycznie żar lał się z nieba :) szkoda że tłuszcz szybciej się dzięki temu nie wytapia ;)

dzisiaj na dworze faktycznie żar lał się z nieba :) szkoda że tłuszcz szybciej się dzięki temu nie wytapia ;)Wytapia się! Ale trzeba mniej jeść :-D

5x w ciągu dnia pobudzana insulina jak jemy tłuszcz czy białko - również ją pobudzamy, nie tylko węglowodany 2-3 posiłki na dzień, pierwszy na maxa sycący by bez głodu i w ogóle żadnego problemu wytrzymać przez xxx godzin, prościej bym to widział 1. kilka jajek kilka plastrów boczku wszystko na gęsim smalcu czy tam maśle klarowanym garść orzechów [...]

Paatik ja zrozumiałam, że Panteonowi nie chodzi o tętno maksymalne, a o górną granicę przy której zachodzą procesy tlenowe i najlepiej spala się tłuszczu. Często można usłyszeć że cardio na redukcji najlepiej robić na tętnie 130-140 bo wtedy tłuszcz się pali. Ale to bardzo ogólne pojęcie, u mnie nie ma szans na takie tętno przy cardio (od zawsze [...]

Idąc dalej w tych dywagacjach - tłuszcz spala się dopiero po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. [...]

panteon - tłuszcz się spala cały czas! Nawet gdy śpisz! Dlatego niedźwiedzie nabierają masy jesienią!