tŁuszcz

no dzięki, ale więcej za bardzo nie potrafięzjeść już przy tej rozpisce objadam sie na maxa. Czym mógłbym podbić kalorie zeby to nie poszlo w tłuszcz tylko mięśnie i czy tak się w ogóle da bezpośrednio.

to jak maja wygladac moje cwiczenia na rowerze??jak mam jeszcze brzuszki i inne cwiczenia??mozesz mi to rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 [...]

ale chodzi mi o co innego jak mam cwiczyc?czyli np poniedzialki i srody 60 minut stalym tempem a wtorki i czwartki 60 minut interwaly zas piatek sobota i niedziela nic??to w jaki inny sposob moge pozbyc sie bezpiecznie brzucha??bo czytalam ze biorac l karnityne gold i robiac brzuszki plus aeroby szybciej spale tluszcz z brzucha niz same aeroby

Aeroby to aeroby a interwaly to interwaly. Nie łacz ich tylko rob tak jak napisalem. Nie , nie jst tak ze im czesciej sie robi brzuszki tym wiecej sie spala. Brzuszki tylko i wylacznie buduja miesnie brzucha nie spalaja tluszcz.

Tłuszcz spalany jest intensywniej z okolic pracujących mięśni http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html więc brzuszki OK, tylko że nie na początku, lecz po aerobach, gdy jesteśmy w fazie wysiłkowego spalania tłuszczu. To samo dotyczy np. aerobiku - brzuszki zawsze nad koniec.

to w jaki sposob??bo nie wiem jak wykonac trucht czy sprint na rowerze wiec moze podasz jakies tempo czy cos:)a cwiczenia silowe po czy przed aerobami??bo tutaj napisaliscie ze po rowerku ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) [...]

Interwaly jak juz pisalem to trening o zmiennej dluzzszej intensywnosci (cos jak trening cardio, z tym ze aeroby musza byc wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest [...]

to pewnie dlatego przez cala rozmowe na forum sie nierozumielismy...trzeba bylo tak odrazu:):) czyli 45/15,40/20,35/25,30/30,25/35,20/40,15/45 a potem od nowa to samo czy juz caly czas trzymac tempo ostatnie czyli 15 srednio a 45 szybko??juz mowie o dalszych treningach przeczytalam jeszcze cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się [...]

Na pudełku pisze: białko 62g tłuszcz 4g weglowodany 1,9g oprócz tego pisze w 100g (aminokwasy) alanina 5300 asparaginina 10700 glutamina 17500 histidin 1800 sory ale napisze tylko zawartośc dalej bo nie chce mi sie wklepywać po kolei tych wszystkich 9200 2100 5900 6400 3500 2500 2500 1800 5800 9200 3300 5000 1900 5600 I dodałem te [...]

jak masz masę (i zbędny tłuszcz)to robisz redukcje, jak nie masz masy to co chcesz redukować, więc zostaje masowanie ? Zmieniony przez - BartekWWW w dniu 2009-07-20 22:53:11

Tu moze nie widac,Ale mam takie Zyły wokol sutka,zwisa to po skose,np jak u tego chlopaka (to nie ja) ten po prawej ma takie sutki prawie jak ja, a ten po lewej ma normalne,No i te sutki są duże, jak dam klate do gory, no i maja zyly wokol i ogolnie jakby byl tam tluszcz i temu zwisa,ale chudy jestem wiec nw . [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ( 1,5 roku z lekkimi przerwami, kontuzja barku przerwa 6-7 miesiecy w tym czasie basen, pileczka. od pazdziernika jak w punkcie 8) 6. DIETA: (na ta chwile mniej wiecej 3000kcl) -białko: ( okolo100g) -węglowodany: (okolo 400g) [...]

A jesli chodzi o tluszcz to jest wiecej bo zapomnialem dodac ze jeszcze mam z tunczyka z 15-20g

jw... temat diety to inny dział... węglowadany zwiekszyć- pytasz - a po co, skoro piszesz, że biaolko w swej wysokiej ilości ma słuzyć zapobieganiu gromadzenia tłuszczu... nawet bym odjąl trochę zwazywsxzy, ze białko sie zmniejszy, tluszcz zwiększy

Za dużo białka, zmniejsz do 2,5g/kg masy,tłuszcz zmniejsz do 1g. Na ekto to mi raczej nie wyglądasz, prędzej na mezo Urozmaicaj sobie ten ryż, bo skośnych oczu dostaniesz I pamiętaj: przed tren. węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) a po o wysokim IG(ryż biały, makaron zwykły). Reszta wydaje się ok Zmieniony przez - Samurajka w dniu [...]

po co wogole wzucasz takie fotki zeby sie smiac czy plakac narazie t owidze tam sam tluszcz !!

dieta to podstawa przyda sie silownia.odzywki na poczatek nie sa ci potrzebne.jka bedziesz mial ladne miesnie to mozesz zaczac rzezbic tzn.spalac tluszcz ktory zalega do okola miesni.jak nigdy nie cwiczyles to zrob sobie trening act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Mam pytanie: 1. Jak stosować najlepiej Clenburexin? I czy zacząć od 3 kapsułek ? 2. Mam jeszcze ponad 2kh gainera zostawić na potem aż spale tłuszcz czy brać po treningu jako uzupełnienie diety i regeneracje? 3. Jak by mi ktoś pomógł rozpisać w dni treningowe i nie treningowe jak stosować te suplementy? Mam jeszcze też trochę Nitrobolon 2 Limited [...]

Witam biorę już Clenburexin tydzień. Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero [...]

spokojnie zrzucisz te 10 kg tylko żebyś zgubił tłuszcz a nie mięśni, dobra dieta to podstawa + aeoroby 2/3 -30 minut najlepiej jednak jeść 4-5-6 posiłków i i raz na 2-3 tygodnie zjeść sobię więcej ni masz zpaotrzebowanie, żeby metabolizm Ci do końca nie zwolnił.