tŁuszcz

Cze Dla mnie sama silownia jest bez sensu. Ja oprocz wyciskania blach uprawiam mnostwo roznych sportow takich jak bieganie, rowererk, basen itd. Wtedy tez cwiczysz miesie, ale rowniez poprawiasz kondyche i spalasz tluszcz. Pozdrowienia

Najlepiej zacznij jesc normalnie ale z umiarem. Nie opychaj sie i przestrzegaj glownych zasad dotyczacych skladu posilkow (np posilki bialkowe wieczorem ww wczesniej) Jednoczesnie staraj sie kontrolowac swoja wage jesli stwierdzisz ze za szybko lapiesz tluszcz to bedziesz kombinowal, ale mysle ze jak bedziesz zachowywal umiar w jedzeniu, przy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omki+100tabl mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. Pon Klata/trip Sr plecy/bic piatek Bary/nogi 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy miesniowej 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ od roku poza tym nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Clenbuterol jest od kilku lat stosowany przez kulturystów, początkowo w późnych latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano przypadki masowego [...]

W dzieciństwie tańczyła co sobote kilka godzin w takim zespole szkolnym i jeździła prawie zawsze rowerkiem a w tai spowrotem to 6 kilosów to jej sie " umiesnily nogi" ale tłuszcz teeż ma :P Postaram się jej wpoić jakąs dietę ale ona chciałaby schudnąć ale nic nie robiąc :D

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:125 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:129cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻnA SIŁOWNI:12miesięcy po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek [...]

cwicze FBW (w dziale Trening mówili, że to najlepsze dla ekto) z przerwami na 10-dniową regeneracjęMyslę, że zmniejszę ww, a zwiększę tłuszcz, może bedzie lepiej...

chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]

Preparaty na laknienie to nie to co sterydy-po dobrze stosowanym koksie idzie mięsień a po tym glównie tłuszcz,jak chcesz sie otłuscic to jest ok.preparat. To tyle na temat róznicy. marcopolo

tluszcz przerowbic na miesnie - ****a pierwszy raz slysze

Nie robi się HIITA po bieganiu, ewentualnie 5-10 min. luźnego biegu i potem HIIT do oporu. Tłuszcz najskuteczniej palisz dietą (liczba kalorii spalonych musi być większa niż dostarczanych) i aerobami/interwałami/ćwiczeniami siłowymi, nie Abs'em czy A6W. Wiadomo wydatek energetyczny jest, ale nie tak duży by spalić wystarczająco ilość tłuszczu. Co [...]

od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]

aby spalac tluszcz - 70 % rhmax (220 minus wiek) a na czczo(po treningu silowym) tluszcza spalac sie zaczyna po 18 minutrach

Jezeli chodzi o diete to niemam wyliczonych kalori czy czegos takiego poprostu jem duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na [...]

@Koniu151 - a czy ja napisalem ze chce byc prosiakiem? Nie. Chce nabrac tylko troche masy miesniowej, nie mam zamiaru byc "prosiakiem" bo mi sie to nie podoba, chcialbym byc jedynie troche wiekszy pare cm w bicepsie i dobrze zbudowane placy, klatka oraz brzuch i to tyle. Pozatym o co Ci chodzi z tym 1 miesiacem? Napisalem ze przez 1 miesiac [...]

mct jest bardzo szybko metabolizowany, to nie jest nienasycony czy wielonn czy jednonienasycony tłuszcz który nie tak wolno wychodzi, a tomek lech pisal ze przed treningiem pije mct http://potreningu.pl/artykuly/2100/niedoceniany-olej-mct

chciałem jeszcze powiedzieć, że przez miesiąc czasu skoczyłem okolo 3,5 kg (z 53,5 do 57) i nie zbera mi się tłuszcz na brzuchu, chyba troche widać, ze przybrałem na masie, nie stosuje konkretnej diety, staram sie jeśc to co trzeba i dużo. Jak myślicie to dużo czy mało ??

nie widzisz żebyś się rzeźbił bo gubisz mięsnie razem z tłuszczem. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tłuszcz. Zapewne przyczyniło się do tego : 1. Za mała ilość kalori 2. Za dużo treningów w tym aerobowych. 3. Brak węglowodanów około treningowo. 4. Brak regeneracji. 5... Po za tym szczerze mówiąc nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej [...]