Odchudzanie nóg

Witajcie, moja siostra ma mały problem, bo ona ma takie hmm.... grube (?) a raczej umeisnione nogi szczególnie łydki i mam pytanko o jakies ćwiczenia żeby te nogi odchudzić ( jej kompleks..) Byłbym wdzięczny, ona też! I moze cos na brzuch na zrzucenie tłuszczyku ( jakis link do tematu ? ) ?? Pooozdro:)

Jeżeli chce schudnąć to oczywiście dieta redukcyjna. Deficyt w diecie, większa ilość białka, mniejsza węglowodanów, nie zapominamy o tłuszczu.
A ćwiczenia na nogi to najlepsze będzie bieganie, wspięcia.
Niech jednego dnia pobiega a następnego zrobi wspięcia, niech informuje o wynikach, jestem ciekaw i z chęcią dalej pomogę.
Przedstaw również jadłospis trenującej

jadłospis nie jest ujednolicony, poprostu je to co cest do jedzenia :D do biegania hmm jąciezko przekonaćzresztą ziimno juuż ;\ ale moze ją przekonam ;] a co to są te wspięcia czy jak tam ?

Skoro je co popadnie, to oczywiste, że będzie problem z wagą.
Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych (dział dieta wpodwieszone), wypisz siostrze co ma jeść i niech się tego póki co trzyma, a w między czasie niech czyta posty podwieszone bo odżywianie ma tyu kluczowe znaczenie.
A ćwiczyć może przecież na siłowni, klubie fitness.

bądź nawet w domu, pajacyki, rozciąganie też pomoże

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-06 22:07:45

A siostra cos cwiczy,ze pojawia sie stwierdzenie 'umiesnionych nog'?

Masakra gosc mowi ze ona ma umiesnione nogi a nei chce takich miec a wy jej dajecie rady zeby wspiecia robila to forum schodzi na psy naprawde kazdy pisze co popadnie byle by cos napisac

piorunos zostało napisane że ma masywne nogi, moim rozumowaniem gromadzi się tam duża ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego poleciłem wspięcia.
Jeszcze jakieś sugestie?

Piorunos jeśli ma diete redukcyjną to dlaczego ma nóg nie ćwiczyć ? na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (redukcja) mięśnie się nie powiększą.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-10 01:58:14

W dzieciństwie tańczyła co sobote kilka godzin w takim zespole szkolnym i jeździła prawie zawsze rowerkiem a w tai spowrotem to 6 kilosów to jej sie " umiesnily nogi" ale tłuszcz teeż ma :P Postaram się jej wpoić jakąs dietę ale ona chciałaby schudnąć ale nic nie robiąc :D

Jak naprawdę ma umięśnione, to wg mnie najlepsze będzie rozciąganie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp