tŁuszcz

a 9 kg w tamtym roku w 4 tygodnie to tez woda i glikogen? srednio 2 godz dziennie rowerka ( czasem 4) + silka. Tluszcz musi tez leciec Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2008-06-10 13:26:14

także nie masz nawet pojęcia co to CKD, a mówisz, że stosujesz...ciekawe. 9kg...w 4 tygodnie - mięśnie, woda, glikogen, tłuszcz, w takiej kolejności zapewne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-10 13:39:10

Omax prosze ... Posilki - za malo warzyw . Przerwy miedzy posilkami 2,5h-3h 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g <<<<<<<<< dorzuc tutaj moze jakies orzechy .Nie ma za bardzo zobaczyc ile tluszczy brakuje. 13:30 Ryz 80g << brazowy Piers z kurczaka 80g [...]

Jak masz tłuszcz na brzuchu to wal A6W, jak jesteś szczupły to wal ABS ,żeby Ci się ten kaloryfer zbudował :P

a co mu da kosteczka po abs2 gdy w tluszcz bedzie to zakrywal?:>

dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]

a co zlego w tluszcz (odnosnie orzechow)?? jako zrodlo bialka - jedz sery i warzywa straczkowe, a wogule to zacznij od przeczytania postow podwieszonych pozdro

zamien 3 z 4tym tak zeby tluszcz i warzywa byly w 3cim a w 4tym tylko ww + bialko

. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ? -talia: spodnie 32 xd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 1 rok prawdziwej 6 lat temu, teraz tylko trening w domu, pompki, pompki na poręczach, podciąganie, hantle. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Wszystko masz w normie, problem będzie bardziej natury psychicznej, ale ludzie nie chcą nawet o tym słyszeć, wolą farmakologiczne rozpiski, czyli rozwiązania dorażne. Ja to ma tobie pomóc bierz koło południa 25mg provironu lub stała suplemacja undestorem po posiłku bogatym w tłuszcz 120mg -dawki nie blokują według endrykologów i 30 minut przed [...]

Wszystko masz w normie, problem będzie bardziej natury psychicznej, ale ludzie nie chcą nawet o tym słyszeć, wolą farmakologiczne rozpiski, czyli rozwiązania dorażne. Ja to ma tobie pomóc bierz koło południa 25mg provironu lub stała suplemacja undestorem po posiłku bogatym w tłuszcz 120mg -dawki nie blokują według endrykologów i 30 minut przed [...]

Ja tam w "przypadkowo" zbudowane mięśnie nie wierzę, jak i nie bardzo przekonuje mnie "podatność kobiecego organizmu na rozbudowę mięśni" (jeśli faktycznie istnieje, to poproszę "trochę"). 94-95 w biodrach to nie jest dużo (nie podałaś żadnych danych, nawet wzrostu). Dwa, że być może jest to po prostu zmiana kształtów z dziecięcych na kobiece. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku. Lecz trenowałem kiedyś 10 lat judo tam dużo treningów siłowych. 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Prosz: 1. WIEK:22 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: ok. 44 -klatka: nie wiem, dawno nie mierzone -udo: 62? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

Węgli miałem 3,5 , białko - 1,5 , tłuszcz -1, teraz wyjdzie ok. W - 1 B - 2 , T -2 . A co byś proponował na śniadanie tak bez-węglowo? Praktycznie wczesniejsza dieta była bardzo podobna. Z tym, że zamiast oleju lnianego miałem ryż/ziemniaki. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 12:44:16

Ściągnij ten dziennik żywieniowy, tam się to oblicza. Wylicz zapotrzebowanie kcal w tym dzienniku. Ja proponuje białko 2,4g/kgmc tłuszcz 1g/kmc węgle - reszta kcal z zapotrzebowania

Chlopcze opisales, cos innego - twoje zapotrzebowanie na kalorie!!! A to jest co innego!! Umiesz czytac w ogole, bo mysle, ze nie bardzo. Bez znania wartosci odzywczych jedzenia, z Twojej diety nie policzysz nigdy zapotrzebowania na bialko, wegle i tluszcz, zrozum to w koncu! pomoglem, to daj SOG'a.:D

Lodzianin napisal ze zaczal by kolejny cykl na moim miejscu... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2-2.5gr/KG -węglowodany: 2g-3g/KG -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + [...]

nie jest tak ze po 20 min spalsz tluszcz na cardio ,wszystko to zalezy od diety i dostepnych zrodle energi coz niketorzy chwala HMB inni nie ja uwazam ze jest nie warta wlozonej w nia kasy

Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE owsianka 100g białko 30g rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemniaków) 450g Piers 100g oliwa 10g B 25g WW 38 Tł 12 Kcal 357 3 Posiłek Jaja 200g Chleb żytni 100g oliwa 5g cebula :) B [...]