tŁuszcz

Masło jak i olej kokosowy to tłuszcz nasycony, więc to i to się nada? 30g. masła to 24g. tłuszczy. Tyle chciałem dać.

Witam, musisz w swoim zrzucie umieścić również odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- [...]

no to też zajrzyj do treningu no i nie licz że abs czy inne wynalzaki spalą Ci tłuszcz z brzucha

oki czyli jak mam tendecje do tycia to przy dobrej diecie i treningu to plus?? i czy doradzacie zebym najpierw spalil tluszcz,cwiczyl na rzezbe i potem mase czy jednka isc w mase zeby pozniej miec co rzezbic?? i pytanko z innej beczki bo znalazlem u siebie 240 kapsulek kreatyny ale best before 3.2010 i czy nadaje sie jeszcze czy wyrzucic ja z gory [...]

Po przeliczeniach z 2724 kcal wyszło mi około: - białko 228g - 3g/kg - węglowodany 266g - 3,5g/kg - tłuszcz 91g - 1,2g/kg Ułożyłem na nowo dietę uwzględniając uwagi dot warzyw i owoców. Proszę o opinię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd149b837f5453bb1a9e93cb4de3427.png

ja bym uderzył w tłuszcz. ;-)

Koniu wygodniej mi nawet jeść 6 gdyż praca mi na to pozwala a często po 2 godzinach jestem znowu głodny. Zmieniłem na 5 posiłków i z proporcjami: - Białko - 2g/kg - Węgle - 3,5g/kg - Tłuszcz - 1,5g/kg wyszło jak niżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fa02d1af604e6db39502e667c21f73.png

Nie - aparacik taki, co sciska reke, i tak jakby zaglebia sie w uchwycone nim cialo. o matko, no takie szczypce, ktore sie tak powolutku zaciskaja, az pod ich koncowkami zostanie tylko tluszcz. Moze byc i woda. Widze, ze jestem szczuplejsza. Nawet jezeli to tylko woda. Poza tym przeszlam TZW test bab. Jezeli kolezanki to zauwazaja, to musi byc [...]

Tłuszcze to bym kupił gold omega 3 z olimpu zamaist tego treca. Co do treningu to bym ci polecił tak 3 razy w tygodniu act i do tego aeroby, bo z siłką szybciej zrzucisz tłuszcz , a i mięśnie nabiorą lepszych kształtów i masa mięśniowa się zachowa

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

- tluszcze moga sprawic, ze bialko bedzie sie wchlaniac dluzej, jednak w przypadku takiej redukcji nie jest az tak wazny czas wchlanialnosci bialka w ostatnim posilku, jak to, ze tluszcze mimo wszystko maja duza ilosc kcal i na wieczor nie zaleca sie spozywania ich podczas redukcji - trening silowy podczas redukcji ma na celu utrzymanie miesni (co [...]

tłuszcz e słabo ryby w puszkach i wędzone unikaj i tylko czasem je dawaj 1 nie musi masz dizał kuchnia i zamienniki 2 są ale zależy jaki masz cel 3 tak ale ok 15% białka ww ok 50% reszta tł

połącz tłuszcz z białkiem w takiej ilości to szybko się zapasiesz %-) kolejny temat, gdzie ludziom się wydaje, że realizują diete tłuszczową W ŻADNEJ !!! podkreślam : W ŻADNEJ !! zdrowej diecie tłuszczowej nie ma i nie będzie białka na poziomie 2g Dużo mniej Zazwyczaj 1 - tyle ile sami ważymy, to wszystko

To co bys mi polecil na pierwszy cykl, tak zeby spalil mi tluszcz i ruszyl mase. Czytalem na zagraniczym forum ze ludzie stosuja tren na 1 cykl i chwala jego dzialanie.

O wage sie nie boje tylko ten tluszcz. Miche trzymam caly czas tylko ze z doswiadczenia wiem ze przy redukcji polec z miechem w dol. No wlasnie z tymi wszystkimi suplami to do konca nie jestem przekonany. A czy efydryna jest srodkiem atykataboliczny i chroni misnie choc troche bo mysle dorzucic ja przy redukcji.

Tzn weglowodanow chyba starczy, bo mi idzie w tluszcz. a bialek mam w diecie z 2,3/2,4g na kg, wiec pewnie bialek bedzie trzeba, tak mi sie zdaje. 30g wiecej zawsze sie przyda ;p

wedlug mnie lepiej nie...moze zaczac sie odkladac w tluszcz na brzuchu i dostaniesz oponke

witam po przerwie i pozwolę wrzucic pare zdjęc z aktualnego sezonu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/929b7789c7cf6e04.html - poprzednie lato http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/929b7789c7cf6e04.html - aktualna fotka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cf6754ad936e452b.html - i jeszcze jedna z tego sezonu przy okzji chciałbym zasięgnąć porady [...]

Zwiększyłbym ilość powtórzeń. 7,5 kg to nie jest duży ciężar, rób 16 powtórzeń. Tak samo z pompkami, rób 5 razy po 20. Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zwiększyć mase? Raczej tak sie nie da. Na Twoim miejscu robiłbym biegi interwałowe 2 razy w tygodniu i a6w co drugi dzień.

Widzisz zrobiłeś coś intuicyjnie i o to mi mniej więcej chodzi. A jeżeli mogę coś poradzić to zmniejszaj kalorie z węglowodanów, nie zamieniaj na tłuszcz, ponieważ pula kalori jest za wysoka. Zrozum, że nie jesteś w stanie tak szybko budować masy mięśniowej. Powodzenia, uzbrój się w cierpliwość