mam 24 lata,obecnie waze 109kg, 200m wzrostu. miesiac temu wazylem 114,5(5kg spadlo podczas miesiecznego treningu ktory zaczelem)a najwiecej w zyciu wazylem 118kg. sporadycznie cwiczylem predzej ale teraz zaczelem regularnie 6 dni w tygodniu(3dni,dzien przerwy i 3)1 dzien klata+tric, 2 dzien barki +bic, 3dzien plecy i nogi.
kupilem 300 mety i biore piramidke.obecnie zjadlem juz okolo 100 i biore 1rano, 2 po obiedzie i 1 po kolacji i chwile przed kazda meta syrimanol jak narazie.
acha i robie 4 serie po 12 powtorzen wszystkiego
niby powoli juz zarysy sie ksztaltuja jakies ale cel to zmienic sylwetke do sierpnia
bym sie kul ale nie ma kto mi robic strzalow wiec zaczelem od mety plus bialko.
czekam na jakies rady jak byc duzym:).
klata najszybciej wchodzi
najgorzej bic moze dlatego ze reka dluga i barki
chcialbym wy***ane bary i lape
na razie plecy cwicze na 80procent bo nie chce zeby cos mi w nich ***l...0 i po zawodach ale stopniowo coraz wiecej cwiczen i wiekszy ciezar
początkujacy, duzo nie wiedzacy