prosze o wasza rade

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 208

na poczatku witam wszystkich gdyz jestem tu nowy i to moj 1 post

mam 24 lata,obecnie waze 109kg, 200m wzrostu. miesiac temu wazylem 114,5(5kg spadlo podczas miesiecznego treningu ktory zaczelem)a najwiecej w zyciu wazylem 118kg. sporadycznie cwiczylem predzej ale teraz zaczelem regularnie 6 dni w tygodniu(3dni,dzien przerwy i 3)1 dzien klata+tric, 2 dzien barki +bic, 3dzien plecy i nogi.
kupilem 300 mety i biore piramidke.obecnie zjadlem juz okolo 100 i biore 1rano, 2 po obiedzie i 1 po kolacji i chwile przed kazda meta syrimanol jak narazie.
acha i robie 4 serie po 12 powtorzen wszystkiego
niby powoli juz zarysy sie ksztaltuja jakies ale cel to zmienic sylwetke do sierpnia
bym sie kul ale nie ma kto mi robic strzalow wiec zaczelem od mety plus bialko.
czekam na jakies rady jak byc duzym:).
klata najszybciej wchodzi
najgorzej bic moze dlatego ze reka dluga i barki
chcialbym wy***ane bary i lape
na razie plecy cwicze na 80procent bo nie chce zeby cos mi w nich ***l...0 i po zawodach ale stopniowo coraz wiecej cwiczen i wiekszy ciezar

początkujacy, duzo nie wiedzacy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebixct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 208

czyli podsumujac
dieta na spalanie tluszczu
trening na rzezbe
na poczatek bialko i kreatyna i zajrzec dalej do dzialu suplementy
i po pol roku zawitam tutaj ponownie ja co
z gory dzieki

początkujacy, duzo nie wiedzacy

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810

wstaw ankietę działu
https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

bo z tego co narazie napisałeś ,nie zabardzo kwalifikujesz się do SAA

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-12-02 10:33:42

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

sebixct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 208

1. WIEK:24
2. WAGA:109
3. WZROST:200m
4. WYMIARY:
-biceps:41cm
-klatka: 113kg
-udo:58cm
-talia: 101
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od miesiaca systematycznie
6. DIETA: nie wiem dokladnie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety jak narazie
8. TRENING: 6 dni w tygodniu
9. CEL CYKLU:byc duzym
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba wysokie,ale na szczescie szybko jeszcze zrzucam ale trzba czasu
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z 2 lata temu male problemy z plecami
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 75kg
-martwy ciąg:nie wiem
-przysiad: slabo

początkujacy, duzo nie wiedzacy

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810

pkt 6 tym się zajmij
ten dział jeszcze nie dla Ciebie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

sebixct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 208

ogolnie co do diety to staram sie nie jesc fastfoodow,smazonego,nie pije gazowanego,coca coli,ani energy drinkow, staram sie nie jesc po 18 a na pewno juz po 20 nic nie jem i oczywiscie zero alkoholu
a co do mety napisaliscie ze najlepiej nie brac jej wiecej niz 6 tygdoni wiec moze powinienem zwiekszyc dawke(wiecej niz 4 dziennie) to skroci mi czas
i moze teraz 200 przerwe i pozniej 100
z gory dzieki

Zmieniony przez - sebixct w dniu 2010-12-02 10:54:23

początkujacy, duzo nie wiedzacy

...

ALPAq

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1837 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7500

Flex ma rację. Dobra dieta daje naprawdę niewyobrażalne efekty. Więcej niż jakaś tam meta.
Nikt nie każe Ci wymyślac jakiś nie wiadomo jakich składników i dietetycznych rygorów. Po prostu sprawdź, poczytaj, zobacz co Ci smakuje i kontroluj to ściśle.
Do tego mocny trening, wspomniane białko + kreatynka i bedzie cacy.
Meta z Ciebie zejdzie i będzie jeszcze gorzej. A igieł się nie bój - samemu się robi zastrzyki bez problemu. No ale o tym pomyśl za jakiś czas ;)
Pzdr

edit
To co napisałeś to nie jest dieta

Z resztą jak nie dostarczysz białka przed snem - będzie dupa nie budowanie mięcha.
A z tą metą odpuśc sobie.

Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-12-02 10:55:43

------------------------------
Trening to nie fszystko ale fszystko bez treningu to ch** !

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810

nie zrozumieliśmy się chyba
odstawiasz metę i inne SAA
idziesz do działu odżywianie i czytasz tematy podwieszone
potem układasz dietę
potem możesz udać się do działu suplementacja
tutaj wróć jak opanujesz podstawy

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

sebixct

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 208

no to moze dokoncze chociaz mete do 200
pozniej bialko i kreta jak pisaliscie zeby nie spadlo tak bardzo
zaraz wezme sie do czytania w dziale dieta i bede staral sie od przyszlego poniedzialku stosowac ja
a do brzuszkow robie 6weidera moge dodac tylko..ale chyba zamienie na abs2

początkujacy, duzo nie wiedzacy

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699810

no to też zajrzyj do treningu
no i nie licz że abs czy inne wynalzaki spalą Ci tłuszcz z brzucha

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

rywon21

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1012 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5533

kiepsko wygladasz jak na ta wage
meta niejest dla ciebie narazie posłuchaj kolegów j/w

...

jey-jey

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 261

Po zdjeciu widac ze masz duuuzo tluszczu a po mecie to dopiero bedziesz wygladal:p jak koledzy wyżej doradzali daj sobie spokój z meta. Cel cyklu byc duzym:D??? myślę że jezeli masz tendencję do tycia to jak kolega flez1976 i ALPAq...dobra dieta i trening a obejdzie sie bez saa...pozdro:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat