tŁuszcz

Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie odnosnie fat burnerow. Warto je kupic? Myslalem nad 1 opakowaniem na probe, zeby sobie powolutku spalac tluszcz u trzymac go potem w ryzach.

Ogólnie śniadania pozostają bez zmian, jesli chodzi o kolejne posiłki z kurczakiem to zmiennie warzywa daje, w zależności co posiadam. Ale baza pozostaje bez zmian, zamiast makaronu zastanawiam się nad wprowadzeniem np kaszy jaglanej? To mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli dołożę te węgle i tłuszcz to mam sie liczyć z tym, że waga jednak może pójść [...]

odpiszę w nowym poście, bo tak to nikt nie zauważy :) otrzymałem odpowiedź z laboratorium mleczarni : "wartość odżywcza w 100g twarogu wędzonego wartość energetyczna 716k/J 171kcal białko-19,5g węglowodany-3,0g tłuszcz-9,0g Laboratorium ŚSM Jana" Więc może teraz ktoś się wypowie :) ? Moim zdaniem trochę więcej tłuszczu niż w [...]

Na treningach stracisz tłuszcz, jeśli chodzi o sile to poszukaj w google treningu siłowego pod sztuki walki. Powodzenia ;)

jesli chcesz tylko spalic tluszcz to sa lepsze srodki i tansze

To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. [...]

Mam jeszcze pytanie czy do śniadanie moge dać banana(ma dużo ww a tych nie wiem czy trochę za mało nie mam). Na kolacje wrzucił bym twaróg 100g 5%fat z oliwą( ile tego tam dać?? Po co tłuszcz na noc??) pewnie z tym tłuszczem to jakieś głupie pytanie..., no i pomidora. a nad jedzeniem do szkoły to musze jeszcze troszku pomyśleć. jutro moze odpisze [...]

mozesz do snaidania dac banana. Twarogu daj od 100g - 200g w zaleznosci od ciebie i zapotrzebowania. Tluszcz na noc powoduje to ze bialko duzej sie wchlania dlatego jest potrzebne na noc.

W sumie to jest 1/3 ankiety a w regulaminie działu jest że musi być cała, uzupełnij całą a na pewno CI chłopaki pomogą, a tam w połowie co napisałeś że meta szła, to znaczy że bez nawet minimalnej dawki testa ją dałeś?? I po ponad 5 miesiącach chciałeś się odblokować 24tab cloma?? A w trakcie cyklu nie dawałeś ani razu hcg?? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:118 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:700 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop itp 8. TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad tydzień 11. POZIOM [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal Moje zapotrzebowanie na białko to 189g Moje zapotrzebowanie na węglowodany to 504g Moje zapotrzebowanie na tłuszcz 126g Mi z tego wyszlo 3906kcal. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie. Olimp Mega Caps 4 kaps ??? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:55:38

Musisz zmniejszyc praktycznie wszystko (b, ww, t) Po Twojej wadze moge sadzic ze jestes ektomorfikiem... czy tak ? Zobacz: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Ja bym dal: bialko - 1,8-2,0g / kg masy ciala tluszcz - ok. 1,5g / kg masy ciala weglowodany - ok. 5,5g / kg masy ciala Policz bilans tak aby zgadzam sie z [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka 200g jablko ( 2 [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 4,0 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5(teraz prawie roczna przerwa) 6. DIETA: aktulnie brak, wcześniej białkowo/węglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13tyg. prop 10 tyg wino 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: [...]

chcesz wyrzeźbić brzuch to potrzebujesz aeroby i tłuszcz z ciebie zejdzie ale z całego organizmu i nie tylko z brzucha. Nie ma miejscowego spalenia brzucha, robiąc dziennie brzuch tylko go wzmocnisz ale fetu zniego nie spalisz. Do tego potrzebujesz, dieta z ujemnym bilansem kcal + trening siłowy + aeroby

Cześć Rion, 8,5,3 - taki gotowy plan kupiłem (i nie wiem czy jest sens kupować kolejny) Przysiadu nie robię bo, tak jak napisałem w ankiecie: "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) problemy z kręgosłupem (dlatego nie robię przysiadów a hack maszynę), łokieć golfisty" "a z techniką jest wszystko ok" - pytanie z techniką [...]

Może to kwestia nacisku sztangi na kark, bo ostatnio jak zrobiłem sobie wspięcia na palce ze sztanga na karku, to potem też czułem ból, a przy hack maszynie tego nacisku na kark i szyję nie ma. Przy maszynie też bardziej kontroluję, żeby plecy się nie odsuwały od oparcia, więc może tak nie zawijam. Przy wyciskaniu chyba technika jest ok, a [...]

tak jak pisali ludzie tłuszcz + węglowodany. Wersja prosta i skuteczna, ale niezbyt zdrowa i raczej jako ostatnia deska ratunku to kupić sobie kilka kilogramów glukozy i pić przed sniadaniem i snem oraz miedzy posiłkami. Mysle ze mozna zacząc od 150g dziennie, jak po tygodniu nie odczujesz że jesteś miękki(waga wyrażnie nie skoczy ale dotykowo [...]