tŁuszcz

skoro czytałeś podwieszone i znasz je na pamięć to co robi kupe pieczywa w diecie co robi tłuszcz i ser po treningu ? a przed treningiem ww o wys ig? gainera możesz dorzucić gdzie chcesz podleje Cię ładnie i będziesz wyglądał jak różowa świnka ... zacznij od nowa na spokojnie to Ci mogę polecić i bez nerwów

tak. ogolnie musisz postawic sobie cel: np MASA pod tym katem ukladasz diete, czyli z dodatnim bilansem kalorycznym np wartosci na kg masy ciala: bialko 2g, wegle 5g tluszcz 1,5g -proporcje ustalasz w zaleznosci od potrzeb. nastepnie sprawa treningu przyjelo sie ze na masie najlepsze sa cwiczenia wielostawowe jak wycikania, ciagi, przysiady i z [...]

jak w temacie 196 cm, 91 kg sywetka raczej szczupła, choć z potencjaem do rozrostu - lekka tkanka na brzuchu i cyckach. Przez ostatnie 5 tyg stosowania podobnej diety oraz suplementów Animal Stack, kreatyny i gainera oraz białka (jak mam za mało z diety) poszło mi od 87 do 91-92 kg więc chyba nieźle (tłuszcz pewnie też poszedł trochę). Trening [...]

Proporcjach na białko/tłuszcz/węglowodany? Tak naprawdę bardzo ciężko jest jeść byle co(fast-food, słodycze itp.) zgodnie z bilansem kalorycznym. Przy niskim % tkanki tłuszczowej bardziej liczą się szczegóły, przy wysokim mniej. Ogólnie nie jest to rozsądny pomysł.

Coolcia dokladnie jak piszesz...zacznij od krotszego czasu biegania a z czasem go wydluz...jesli chcesz biegac to truchcikiem aby utrzymac stale tetno wtedy pali sie tluszcz.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Mowisz ze nie masz mozliwoisci trzymania diety, a wiesz chcociaz czym jest dieta? Dieta to okreslony jadłospis czlowieku, ten termin nie oznacza liczenia kazdej kalorii, jedzenia co dzien tego samego, czy wazenie produktow zywnosciowych na wadze. Jedynym warunkiem niezbednym by masa sie zwiekszala jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli [...]

Keczup mozna najlepszy bez konserwantow no i ograniczaj się z solą bo zatrzymuje wodę w organizmie. Co do zdrowych tłuszczy i warzyw - proponuję jakis sos ziolowy (taki rozrabiany w oleju) ale rozrobic go z lyzką oliwy oliwek (13 g tluszczu) i polac tym mieszanke warzywna (mozna kupic mrozona) i dolaczyc do poslku. Pamietaj tylko ze tluszcz to [...]

Tłuszcz nie pali sie w 1 miejscu lecz na calym ciele rowno miernie. Tu trzeba wykazac troche wlasniej inicjatywy http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czytaj. co do cwiczen najlepsze 3 razy silowe 3 razy aerobowe 1 dzien regeneracja .masz pytania wal pzdr :)

Przestańcie usprawiedliwiać się śmiesznymi typami budowy, jeden zwala na typ budowy to że jest tłusty, a drugi to że nie może przytyć. Na brzuch wystarczą 2 ćwiczenia, które zrobisz po jakiejś partii mięśniowej - np. po nogach czy plecach, nie ma sensu go katować. Skoro chcesz spalić tłuszcz to bierz się za układanie diety z ujemnym bilansem [...]

To jest w tym niezrozumiałego, że nie da się budować masy mięśniowej, jednocześnie spalając tłuszcz. Napisałeś że masz dietę "rozwijającą tkankę mięśniową", czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Aby zredukować tkankę tłuszczową (rzeźbić, redukować, chudnąć - to jest jedno i to samo) potrzebujesz diety z UJEMNYM bilansem kalorycznym - czyli [...]

Chodzi mi o to ze mysalem nad jakimś anty kat hmb 5 g = 2 g akg + np gluta lub bcaa brać z rana przed np aerobami zeby spalić trochę tłuszcz tylko nie wiem czy faktycznie to pomoże bo nie chciałbym stracić masy mięśniowej.Czy np jeśli lekko masuje lub mam diete na 0 kcal a rano pojde zrobic aeroby na czco jedynie [...]

Tetiszeri, nie, z brzuchem obiektywnie rzecz biorąc bardzo źle nie jest (wielu nawet uważa, że sobie wymyślam coś i że po 2 dzieci to i tak bajka), ale wiesz jak jest - człowiek sam chce się czuć dobrze we własnej skórze. Rano jak stoję to wygląda super, ale później jak siedzę to fałdy tłuszczu wyłażą. Przez 3 mies ćwiczyłam brzuch codziennie i [...]

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

rossi_ nie mówie tu o drastycznym obbciąciu kalorii a ww powinien uciąć skok wzrostu ma zapewne za sobą jeśli teraz o siebie nie zadba to potem będzie Ciężko zrzucić ten tłuszcz przy 10 wskazówkach nie zrzuci tłuszczu tak jakby liczył przy takich proporcjach jak napisałem nie stanie mu się nic panowie proszę was wiecie że czym ma się więcej fatu [...]

Jak się ma 70g tłuszczu w diecie to trzeba uwazac z takim lososiem etc bo łatwo napijesz wtedy tłuszcz w stosunku do białka. Ale to nie problem..obiad łosoś kolacja np iindyk.

Konkret pojecie o diecie w dni bez treningu powinienes ograniczac sie wlasnie do naturalnego jedzenia a nie ****a 3x gainer to ma być ewentualność, a nie posiłek.Aras widze ze zaraz rady z kosmosu mu wy***iesz, po typie odrazu widac na podstawie wymiarów, wyników ze podchodzi do sprawy jak kazdy sezonowiec i teraz zastanawia sie jak szybko [...]

tłuszcz łatwy w emulgacji , najlepiej żeby była niehomogenizowana, może być, liczą się proporcje kwasów tłuszczowych masz problem z dostarczeniem fatu ? jak wygląda dieta ?

kapusta kiszona dobrze tłuszcz wchłania, jak smazysz mięcho to dorzuc wiecej smalcu nawet ze 100g i usmaż na nim kapustę do obiadu

Przede wszystkim sugeruję zdiagnozować czy rzeczywiście masz ginekomastię, a nie już myślisz o operacji sutków. Podstawą w tym kierunku jest wizyta u lekarza specjalisty, badanie fizykalne i ewentualnie USG. Z tego, co widzę, to nie bardzo zdajesz sobie z tego sprawę, ale tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele. Również na sutkach, w [...]

Ogólnie, nie potrzebujesz tyle tego białka, daj ze 180 gram i podbij tłuszcz. a zamiast prochu białko z jedzenia,