tŁuszcz

No troche dziwna ta tabelka ale superka wypadła nieźle. Troche rzeczy mnie dziwi, np. Skutki uboczne Anavaru są na 1 a przecierz to 17-alfa, poza tym jesli efedryna spala tluszcz na 6 to co to jest DNP co spala na 10? JEzu. Po c***u ta tabelka ale całkiem śmiechowa

1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -- -udo:-- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Domowy, Masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17 [...]

Zgadzam sie - zdecydowanie za malo serii - do metody superserii trzeba byc dobrze przygotowanym silowo - nie po amatorsku gdyz w innym wypadku one nic nie daja. Za malo serii - ale to tylko jedno - rowniez za malo cwiczen!! - trening aerobowy na silowni to ni przelozenie w rodzaju "truchtu" - to nalezy porownac do solidnego biegu - duzo [...]

Filmu 300 nie oglądałeś? Podchodzimy do tego tak samo jak Ty, obierzesz realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się [...]

Potrafię dobrać dietę i potrafię dobrać ćwiczenia na siłowni. Natomiast nie znam się na odżywkach. Proszę was tutaj o polecenie mi odpowiednich odżywek aby nabrać 10 kg mięśni. Wydaje mi się że w tedy w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą (które potrafię dobrać!) spalę tłuszcz i nabiorę masy. (ważę 80 spale z 5 i przybędzie mi 10 = 85)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: na chwilę obecną trzymam bilans kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino 8. TRENING: siłownia crossfit biegowe 9. CEL CYKLU: na chwilę obecną wzrost siły bez [...]

No spoko a teraz tak, pytanie też związane z tym tematem, czyli jak dobrać stosunek białek, ww , tłuszczy do kg wagi mam jedną taką dietke którą ułożyłem po poradach na takim forum jest ona następująca 7:00 Platki kukurydziane 80g 12:00 Serek homogenizowany poltlusty 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:55 Ziemniaki/Ryż 80g Piers z kurczaka [...]

WIEK: 24 2.WAGA: 92,5 I ZA DUZO 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL BOLD+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: DOBREJ [...]

jade na enanie bardzo delikatnie 500ew.jako diete stosuje modyfikacje low carb. jem tylko zlozone wegle do tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok [...]

i chciałbym żeby było widać mięśnie a nie tłuszcz ;D

Stosowałem thermala jakiś miesiąc temu. Na mnie działał świetnie (może dlatego, że nigdy nie stosowałem tego typu suplementów, kawy także nie pije) produkt godny polecenia. Tłuszcz spala w oczach.

pali tluszcz dobrze, pobudza srednio

ta i tluszcz pali nic nie robiac. w bajki wierzysz, wszystkie thermale jednakowe go..o

ej nie o to mi chodzi! pytałem o to jak sie spisuje nowy thermal a nie o to czy pali tłuszcz od siedzenia np przed kompem ;p

jedzenie co popadnie właśnie Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo [...]

AAKG możesz sobie kupić z SFD, dobrze wychodzi cenowo. Beta alanina sie nie zdarzy rozkrecic przez 4 tyf wiec nie ma sensu jej przez taki okres brac. minimum 8tygodni. kup 3 puchy z Activlabu i bedzie ok, ale taniej Ci wyjdzie 2 puchy po 250g z SFD. Co do spalacza to zależy ile masz BF%. Jeżeli około 12-14% to na każdym spalaczu poleci tłuszcz. [...]

do rapeross tez wlasnie myslalem o kurczakach bo jak przeliczylem to wychodzi o wiele taniej niz bialko ostrowii (to chyba najtansze) tylko nie wiem po jakim czasie nie bede juz mogl na drob patrzec. a jesli juz by sie zdecydowac na kurczaki to jest roznica miedzy gotowanym a pieczonym (chodzi mi o zawartosc bialka czy sie zmienia a nie o tluszcz)

trening nie gra tak duzej roli jesli chodzi o spalanie. rob maksymalną ilosc aerobow jaką jestes w stanie robic z tą nogą. proponuje Ci basen 2 x w tygodniu a rowerek codziennie. basen nie obciązy Ci kolan a dobrze wypali tluszcz. po basnie sauna. a6w tez jest jak najbardziej ok chociaz to nie aerob no ale zawsze cos... do tego jesli nie FBW do [...]

Jedz spokojnie, liczy się bilans całej diety nie tylko jajek. jajko akurat zawiera tłuszcz http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/719/jajo_kurze_cale_gotowane

w sensie, co robić, jak wzrośnie zapotrzebowanie kcal, tak? to zależy od Ciebie: chcesz dalej nabierać masy, podbijasz kcal, chcesz na tym samym poziomie, jedziesz na zerowym bilansie. Dodajesz bądź ujmujesz kcal w zależności od swoich planów Wydaje mi się, że zwiększasz kaloryczność diety tak samo, jak ją układałeś, tyle że najłatwiej zwiększać [...]