tŁuszcz

dieta przy takim zbilansowaniu do dupy, białka daj 2g/kg masy tyle samo węgli(w śniadaniu i około treningowo) reszta tłuszcz, i na pewno Twoje zapotrzebowanie na kcal nie jest tak niskie. pzdr/

"ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer" a ja bym chciał milion dolarów używanym bilonem i merola ;] "Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń." - to się może nie udać... "Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane" - chyba żeś za ciężki ciut jest ew masz za słabe buły ;] [...]

Zrób poprawki J.W Podbij tłuszcz do 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy i wstaw poprawki wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Skerx ma racje, siłowo spalisz o wiele więcej kalorii o wiele szybciej,1000kcal na godzinę to chyba wogule nie jest możliwe, przypuszczam że chodziło ci o 100kcal na godzine ;p Poza tym z czasem tłuszcz pali się coraz ciężej, oraz część tego co ci przybyło to może być masa mięśniowa. Sam tak miałem a żeby to sprawdzić mierz się systematycznie i [...]

Tak jeszcze dodam że na początku tłuszcz ci mugł lecieć szybko bo ciało nie było przyzwyczajone do wysiłku a teraz już może się trochę chamować, dobrym wyjściem jest robienie przerw chocby z 1tydz by organizm odsapnoł ( chociaż jeśli jeszcze nie wiesz jak się odżywiać to może być zły pomysł) Pamiętaj o mierzeniu się a to samo wyjaśni wszystkie [...]

ułóż sobie trening FBW do tego dorzuć jakieś aeroby ułóż też dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznie tłuszcz lecieć wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale

Ok, już wiem, nie mogłem wrzucić, bo chciałem przez szybką odpowiedź dodać plik. Dzięki za naprowadzenie. Dodaję więc dietę. Dodam jedynie, że zgodnie z sugestiami wyrzuciłem śniadanie z rana przed treningiem ( wrzuciłem je jako 3 posiłek). W dni nietreningowe ucinam trochę węgle, dorzucam tłuszcz [...]

W takim razie postaram się uciąć trochę węgle i mocno podbić tłuszcz. Dzięki za rady ;)

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gość niedzielny od 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (1 - 8 enanthate100mg e7d) 8. TRENING: fbw basen bieganie 9. CEL CYKLU: komfort psychiczny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: domowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: @mudafuka - można bo poprzednio tak zrobiłem i czułem ( psychiczną i fizyczną ) znaczną różnicę. Jakbym poprosił o sól, to efekt plecebo pójdzie się .. :-(

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na jakis czas dorzucilem metkę 1 opakowanie na [...]

tzw. uparty tluszcz beta-mimetyki /klenbuterol, efedryna, salbutamol etc./ nic nie dadza bo ten typ tluszczu ma skrajnie malo beta-receptorow obnizenie estrogenow tez za duzo nie da bo nawet u kobiet, ktore zredukowaly poziom estrogenu do tak niskiego, ze nie maja miesiaczek wystepuje problem z tluszczem w tych okolicach rozwiazanie oczywiscie [...]

Dzieki za odp.:) moja choroba to zakrzepica zyl glebokich w lewej nodze z 1 przypadkiem masywnego zatoru pluc(niestety) chce zebyscie mi pomogli wiec nie ma mowy o krepacji:p wlasnie ze wzgledu na chorobe i na moja wage wole narazie odpuscic duze ciezary. Jak juz troche tluszcz mi polebi to wtedy doloze. Chce dodac ze 3 lub 4 dni cwiczen w ciagu [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

wiem,wiem metr w pasie -dramat,ale powiem wam panowie ,że mam taką budowę ,że zawsze w tym pasie miałem dużo stary podnosił ciężary ,też zawsze zbity bardzo ,chciałem dobić tak przynajmniej do 110kg i potem redukować ,Mihan -o ile podbić białko i tłuszcz,ile zredukować węgle?test ethanat i winko i na koniec sam prop?

wiem,wiem metr w pasie -dramat,ale powiem wam panowie ,że mam taką budowę ,że zawsze w tym pasie miałem dużo stary podnosił ciężary ,też zawsze zbity bardzo ,chciałem dobić tak przynajmniej do 110kg i potem redukować ,Mihan -o ile podbić białko i tłuszcz,ile zredukować węgle?test ethanat i winko i na koniec sam prop? Ja bialko staram sie trzymac [...]

Zredukowacc ten tłuszcz :/

To jest wlasnie tak, meta+oma, cykl z pare zlotych, a potem na usuniecie skutkow ubocznch pare tysiecy. Do wypowiedzi fetusa nic juz dodac. Uki4, ja ci jeszcze napisze, ze jak podejrzewasz ginekomastie to zrob sobie dokladne badania. Probuj spalic tem tluszcz, jak sie wstydzisz wyjsc na plaze to amfetamina i inne srodki pomoga na chwile, ale to [...]

dokładnie, po za tym nie mogę luty zapasem to ostatni dzwonek ,żeby zaczynać długi cykl przed wakacjami... no i nie wiem już co robić teraz, kompletnie się zagubiłem, mam 3 opcje: 1.Klasyka czyli 10% ponad zapotrzebowanie(na saa 10% tylko to chyba za mało... :/) i aero po treningu 3x w tyg. 2.Pełny Carb Cycling czyli Dni high carbs, medium i [...]