Znaczna poprawa sylwetki i schudnięcie - 15 lat

Witam!
Nie mam jakiegoś sporego brzucha, ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer.Mam za dużo cm w biodrach.Chciałbym również wyrobić klatkę. Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń. Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane, dlatego również tu się zwracam z prośbą o pomoc. Oczekuję szybkiej odpowiedzi, bo mam motywację (dziewczynę)!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15lat

Waga: 83kg

Wzrost: 179cm

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: trochę gruszkowata

Obwód uda: sporo

Obwód łydki: dużo

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi wynosi 25.9

Aktywność w ciągu dnia: Wakacje - praca od 7 do 17
(dojeżdżam do pracy rowerem)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic wcześniej biegi

Odżywianie: jem wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
jazda na rowerze
brzuszki,pompki,drążek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glukozamina wraz z witaminą C (na trzaskające kolana)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie

Stosowane wcześniej diety: brak

"ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer" a ja bym chciał milion dolarów używanym bilonem i merola ;]
"Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń." - to się może nie udać...
"Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane" - chyba żeś za ciężki ciut jest ew masz za słabe buły ;]
"Oczekuję szybkiej odpowiedzi, bo mam motywację (dziewczynę)!" - niejedna jeszcze będzie, daj sobie narazie spokój ;p
Ogólnie jedz zdrowo i ćwicz...

Odżywianie : jem wszystko <---- nie ,że jestem ekspertem ale chyba tu tkwi problem !? wywal z "diety" napoje gazowane , czipsy , słodycze i fast foody a to juz da efekt.

możesz też starac sie stosowac 10 wskazówek żywieniowych.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html