Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni?

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym nabrac szybko i duzo masy miesniowej chcoaiz do wakacji :) I moze wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej? Prosze nie pisac ze jestem za mlody itp bo juz podjelem decyzje. Z gory dziekuje :) I o to ja jakbym bylo np potrzebne do czegos i czy jakbym sie wzial ostro za siebie to do konca wakacji jakbym schudl to byloby widac chociaz troche kaloryfer??

Przenoszę.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Ok dzieki ;) a mógłby ktoś jeszcze mi pomoc? :)

za redukcje ostrą się bierz a nie masowanie w głowie
3-4 x w tyg trening w zupelnosci wystarczy + aeroby

Ok dzieki :)

I wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej??

ułóż sobie trening FBW do tego dorzuć jakieś aeroby
ułóż też dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznie tłuszcz lecieć
wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale

Ok jeszcze raz dzieki wszystkim :)

Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-07-19 15:29:55