tŁuszcz

Wkoncu po tym okresie moge powiedziec, nie zakupilem jednak spalacza. Cwiczac na silowni i trzymajac sie jak moge diety, stracilem 2 k, przez co normalnie na brzuchu juz wystaja mi boku miesni (tzw. kaloryfera). Ale no wlasnie, co moge zrobic by pozbyc sie tej lipomastii, bo caly czas walcze, ale bezskutecznie. Potrzebuje jakis porad co moge robic [...]

Może podczas ważenia miałeś więcej obrań lub coś w kieszeniach :p Tłuszcz nie koniecznie odkłada się w postaci oponki na brzuchu. Masa tłuszcz jak i woda rozeszły się po całym ciele stąd te 8 kilo. :)

bez odżywek dieta zawiera : 2752 kcal w tym białko-235 g ,węglowodany-259g, tłuszcz-85g wraz z odżywkami dieta zawiera : 3174 kcal w tym białko -275g , węglowodany- 319g , tłuszcz-88g liczyłem dzienne zapotrzebowanie kcal wychodziło :około 2930 kcal liczyłem tylko pierwszą opcje posiłków Zmieniony przez - Desty w dniu 2014-07-14 17:12:38

Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz OD TŁUSZCZY się nie tyje! Niemożliwe jest jednoczesne budowanie masy i redukowanie! Za mało masz kcal i w źle rozpisany trening - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do [...]

Wiesz wygladasz poprostu jakbyś nic nie trenował wpiepszał czipsy przed kompem zero ruchu i dajesz foty na forum zeby oceniać twuj wielki tłuszcz?? Przecierz ja też moge mieć 40 cm w bicepsie ale 90 procent to sam tłuszcz.Żenujące to jest idź potrenuj bo jak spalisz ten BF to będziesz wyglądać jak zwykły chłopaczek ktury nic nie trenował w życiu. [...]

Porządna dieta, trening i jedziesz. Trudno powiedzieć jak będziesz spadał. Pewnie obwody równiez się zmniejszą. Bo spalisz tłuszcz z całego ciała. Swoją drogą jakos nie wierze, bys był super wyrzezbiony i miał jedynie cały tłuszcz zgromadzony w kałdonku.

Zaczynałbym bez tego teoretycznego deficytu. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania kalorycznego. Moja dieta: I Posiłek(7:00): -płatki owsiane 70g -mleko 200ml -rodzynki 20g -twróg 70g -nasiona słonecznika 15g 29/12/67 Zamiast rodzynek dałbym raczej inny niesuszony owoc np: jabłko. Nasiona słonecznika czasem moga być, ale raczej lepsze byłby [...]

podejrzewam, że tłuszcz wiscelarny też podwyższony, bo w zeszłym roku miałem USG jamy brzusznej to narządy były nieco powiększone i stłuszczone więc może najpierw głębiej ten tłuszcz sie pali niż ten wiszący na zewnątrz, jednak jesteśmy na dobrej drodze i mam zamiar w tym wytrwać

no wlasnie moj problem polega na tym ze nawet jak zjem to nie mam pewnosci ze to sie zaczyna trawic... czasem zarcie moze mi stac w przelyku kilka godzin i niestety na to nie mam wplywu... co do wagi to moze brzmi strasznie ale naprawde nie wygladam na swoja wage, stawy mam w miare sprawne(pare lat koszykówki, w szczycie formy wyskok dosiężny [...]

Od ok. 2 tygodni robię lekki trening przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast [...]

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL - 390 Bialko - 11.9 Tluszcze - 7.2 Wegle - 69.3 3 Jajka KCAL - 450 , Bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 - ziemne zamień na włoskie dodaj warzyw Posilek nr.2 [...]

Właśnie nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]

tłumaczenie tekstu i opracowane przez _Knife_: Mit : „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w zakresie 65-75% HR, jazdy na rowerze itd.)!” „Trening aerobowy musi trwać w sposób nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans [...]

nie da robić masy i palić tłuszczu bo masa mięśniowa to miesień , tłuszcz i woda i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.Tłuszcz 2.Mięsień 3.Woda

hmb nie jest tylko dla kulturysty, działa nie tylko antykatabolicznie podczas wiekszego wysiłku ale także dość skutecznie pomaga spalać tłuszcz, dobrze sprawdza się/wprawdzie jak pokazuje praktyka nie u wszystkich/ zarówno kulturystów jak i początkujących którym bliżej jest do "ogólnorozwojówki" jak i spalających tłuszcz- a w tym wypadku [...]

Więcej fot "Ogólny cel: W tym momencie, będąc największym facetem na bloku nie moja skupić. I am focusing on maintaining LBM, dropping bodyfat and improving proportion. Ja koncentruje się na utrzymaniu LBM, zrzucając tłuszcz i poprawę proporcji." początki Like most guys my age, when I was younger, I was fascinated by pictures of guys [...]

Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]

Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]

no ja wiem czy sie nei oplaca bo sa dos niedrogie a gorskich u siebie nie spotkalem tak pozatym. No a sklad niczego sobie sporo wegli i bialka jest tez troche a te z owocami spoko :D Skład: Płatki owsiane 41,7%: mieszanka owoców 16,8% : rodzynki, chipsy bananowe*(banan, olej roślinny, cukier, aromat, miód), papaja kandyzowana (papaja, cukier), [...]

syrop glukozowo-fruktozowy, płatki kukurydziane (kasza kukurydziana, cukier, sól, karmel amoniakalny - barwnik), tłuszcz roślinny, płatki pszenne ekstudowane (pszenica, cukier, kasza kukurydziana, ekstrakt słodowy jęczmienny, sól), chrupki zbożowe, (kasza kukurydziana, płatki: żytnie, jęczmienne, pszenne, cukier trzcinowy, sól morska) głownie oto [...]