Niedawno wpadłem na ten sam świetny suplement D3 Swansona z olejem kokosowym tyle, że w wyższej dawce 5000 IU. Produkt jest chyba nowy w ofercie, bo ciężko go dostać nawet w Anglii (jedynie w USA w miarę normalnie dostępny). W PL w ogóle niedostępny. Mam nadzieję, że nie długo będzie lepiej z dostępnością, bo imo idealny balans między ilością, a [...]
ogolnie czy na sucho czy na saa spadki zawsze sa, ale mozna chyba je jakos zminimalizowac, duza ilosc wolnowchlanialnego bialka i tluszcz przed impreza i szybko wchlanialne po( a najlepiej i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by [...]
Jest to tzw. "tłuszcz oporny" odkłada się on właśnie w takich miejscach jak brzuch, uda, pośladki i spala się na samym końcu dlatego musisz być cierpliwy, tak to już jest, że przeważnie w pierwszej kolejności chudniemy na twarzy. Niestety nie ma super metod dzięki, którym moglibyśmy spalać tłuszcz miejscowo.
a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? --mozesz ale mozesz czesto siadac na kiblu przez kilka pierwszych dni :D 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy [...]
1. Śniadanie - 6:30 Dołóż jakieś źródło białka pełnowartościowego jeszcze kanapka z białym serem może byc?? 2. Posilek w szkole 9.00 Smaruj masłem. W kanapkę możesz brać mięso chude a szynka?? mogla by byc?? 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki [...]
JESZCZE JEDNO CO ZROBIĆ ZEBY NIE NABIJAŁ MI SIE SAM TŁUSZCZ I WODA ALE ZEBY TO BYŁY MIESNIE BO TERAZ PRZECZYTAŁEM ZE PO TEJ ODŻYWCE MEGA MAS 4000 KOMUS PRZYBYLO 6KG W MIESIĄC A Z TEGO 5,8 TO TŁUSZCZ NIE WIEM CZY TO PRAWDA ALE NIECHCE TAKIEJ MASY
DNP to dzwiny srodek, zle stosowany jest zabojczy. W skrocie dzialanie sprowadza sie zo za***istego podnoszenia temperatury. Stosuje sie ok 6-10 dni, w dawkach 200-600mg. tempo spoczynkowej przemiaqny materi zwieksza sie o ok 50%. Ludzie mowia (sam jeszcze nie bralem), za traca w 8 dni do 10kg masy ciala. Oczywiscie, nie wszystko tluszcz, ale z [...]
Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) włoskie Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 grahamki - 100 g [...]
skoro ujemnym bilansem spalasz tłuszcz i jednocześnie bez węglowodanów spalasz białka, to w którym momencie pali się to a w którym to? W każdym razie, żeby Cię już nie męczyć(ale zachęcam do poczytania podręczników od fizjologii czy biochemii), zmierzam do tego co napisałem wcześniej - dietę masz przeładowaną białkiem, ważysz 90kg z czego znaczna [...]
przy odpowiedniej diecie mozna zbudowac dobrej jakosci miesnie jednoczesnie palac tluszcz.Jesli jest to mozliwe prosze o wskazowki Generalnie byłbym szczęśliwy gdyby dało się zbudowac mięcho bez odłożenia się tłuszczu bądź spalic tłuszcz bez gubienia mięśni. Niestety nawet na SAA bywa z tym problem...
czego sie spodziewasz, tzn czego oczekujesz od suplementow, w jakiej porze chcialbys je stosowac. Staram się spalać tłuszcz przy jednoczesnym nie traceniu mięśni a wręcz przy ich budowaniu dlatego od suplementów oczekuję pomocy anabolicznej i antykatabolicznej. Stosować chciałbym je (poza treningami siłowymi i przed snem) szczególnie rano przed [...]
problem imo moze tkwic w treningu. nie zapominaj, ze pas to dla facetow "uparty tluszcz" i bedzie ci sie palil na koncu. czyli najpierw ogolnie cialo ogolnie bedziesz palil, a na koncu /i to tez nie jest pewne ze wogule / tluszcz z pasa. mozliwe, a moze nawet i wysoko prawdopodobne ze potrzebny bedzie jakis kremik dobry do pomocy. [...]
Ktoś Ci sprawdzał tą dietę ? Płatki kukurydziane na śniadanie, tłuszcz po treningu ? Kapsułka omegi w posiłku przed treningowym,( czyli jakieś 1,5 godziny nie zaszkodzi przed), gdyż tłuszczu w takiej kapsułce jest minimalna ilość. edit: co do pytań. Różnica między razowym chlebem, a białym jest kolosalna. Głównie polega na szybkości uwalniania [...]
Ja proponuję inne proporcje dietetyczne. Białko-15%, węgle-55%, tłuszcz-30%, lub białko 15%, węgle 60%, tłuszcz 25%. Jedz 4-5 sporych posiłków. Poczytaj w odżywianiu i ułóż sobie na podstawie tych proporcji dietę. Węglowodany czerp z ryżu, makaronu, kaszy, ziemniaków, białko z chudych mięs(piersi kurczaka), ryb, jaj, chudego sera białego, a [...]
Przede wszystkim dieta. Zapraszam do działu odżywianie. Ćwiczenia siłowe nijak mają się do spalania kalorii, owszem, coś tam możesz spaść, lecz najważniejsza jest kurde dieta, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij z tego dajmy na to 500kcal i powoli zwiększaj to. Stary tak właściwie to możesz wypić litr tłuszczu i znacząco nie przytyjesz, [...]
wstajesz po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten [...]
napisałem dokładnie tak: no ta białko zostanie zamienione w tłuszcz jeśli poprostu będzie brakować innych źrudełm energi - fosfor kreatyna, glikogen itd w tedy nasilają sie procesy glukonegenezy itd ..? i nie rozumiem za bardzo czego nie rozumiesz. a dieta ketogeniczna polega głownie na utrzymywaniu organizmu z ciał ketownowych .... co to jest [...]
Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]
Czy to wogole mozliwe???
