Test - masa-sila, krealkalyn,hmb pods.str,11

sniadanie: jajecznicaq 2 jajka, orzechy laskowe, mukurydza, platki kukurydziane mleko ;)

Ktoś Ci sprawdzał tą dietę ?
Płatki kukurydziane na śniadanie, tłuszcz po treningu ?
Kapsułka omegi w posiłku przed treningowym,( czyli jakieś 1,5 godziny nie zaszkodzi przed), gdyż tłuszczu w takiej kapsułce jest minimalna ilość.


edit: co do pytań. Różnica między razowym chlebem, a białym jest kolosalna. Głównie polega na szybkości uwalniania się z nich energii. Jak biały chleb, to tylko po treningu.
Waga razowego to standardowa kromka ciężkiego kwadratowego chlebka ma 25 gram, czyli 4 kromki i 100 gram.



Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-04 11:44:22

Płatki owsiane sa zastapione kukurydzianymi... wiele osob tak robi zauwazylem (niemoglem owsianych zlukac w sklepie ;D i tu ada raz owsiane raz kukurydziane...)
tłuszcz po treningu - tu wlasnie tez mylalem ze nie mozna ale pewna osoba napisala mi ze odrazu po treningu jak jem bialko i wegle to posilek potreningowy okolo 30-40min po (ten po bailku i weglach ) moze zawierac tluszcz - tak mi napisali jak dalem diet do oceny...
chleb jasny byl tylko temu ze razowy akurat mi sie skonczyl i niechcialo mi sie pomykac do sklepu... ale to bylo itak po treningiu wiec chyba luz...

a ogolnie co do platkow kukurydzianych maja 85IG a owsiane 40IG... ale mysle ze biorac HMB poziom wchlaniania nie bedzie mial duzego znaczenia bo dziala antykatabolicznie i moze wytrzymac chwile dluzej.. czy sie myle ??? :/

no, w sumie z tym tłuszczem, to różnie źródła podają.
A te płatki kukurydziane, to wywal, kup zwykłe owsiane, ewentualnie górskie. Praktycznie w każdym osiedlowym sklepie są. W supermarketach i hipermarketach raczej nie ma.

ok zezre kukurydziane i beda tylko owsiane
tak czytalem co wczesniej napisalem i zapomnialem napisac ze nogi robie piatek/sobota
przysiady, prostowanie dwoglowych , prostowanie czworoglowych i wspiecia na lydki ;))

ale mysle ze biorac HMB poziom wchlaniania nie bedzie mial duzego znaczenia bo dziala antykatabolicznie i moze wytrzymac chwile dluzej.. czy sie myle ??? :/

Nie słyszałem o czymś takim

W supermarketach i hipermarketach raczej nie ma.

są do kupienia bez problemu a co do diety hmm można troszkę dopracować :D
I cóż będę śledził i powodzenia życze

dzieki :)
a co do diety to dopracowanie na czym ma polegac oprocz tych platkow ? :)

Ja bym wywalił dextroze po tym treningowym głównie używa się jej jako transport kreatyny.Więc nie mam sensu jej brać a reszta tak rzuciłem okiem to powina być i jeszcze jedno co ty tak do każdego posiłku walisz tą kukurydzę ?? tak bardzo lubisz :D