tŁuszcz

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: niezmierzone jeszcze. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 miesiac idzie. Czesniej z przerwani. 6. DIETA: tak. -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys, srodki to meta,prop,enen,tren, vino,clen 8. TRENING: [...]

zapotrzebowanie kaloryczne po odjeciu 600kcal=2400kcal bialko 2,5gx88=220g=880kcal dlaczego zadlugi ciag znakow?? tluszcz 1gx88=88g=729 2400-880=1520-729=791kcal dlaczego zadlugi ciag znakow?? wengle 2,3gx88=202g=808kcal 880+729+808=2417kcal a no i oczywiscie mi chodzi o tening redukcyjny

hehe lepiej poczytaj posty podwieszone:> od 600g ww. to przy budowie endomorfa mozna utyc jak swiniak-oczywiscie wazny jest bilans kaloryczny ale przy twojej wadze tyle ww odpada bo bys nie mial w diecie juz miejsca na bialko i tluszcz.ogolnie endo powinni bardziej kontrolowac wegle.wyliczajac zapotrzebowanie wychodzi ci okreslona liczba kcal [...]

niski tluszcz+wegle do oporu+insa na masie i zalalem sie jak swinia a na dodatek cos sie spyerdolilo %) aktualnie waga kolo 105 i zeby lecialo musze miec kolo 3300kcal, czyli ok 700 mniej niz rok temu, a forma wcale nie lepsza...uwazajcie na yebane zelki %-)

możesz też spróbować z tydzień polecieć na zbilansowanej BTW 30/20/50, ostatni posiłek tylko białko+tłuszcz, węglowodany oporowo rano, trochę przed treningiem i oporowo po treningu. ja tym sposobem wyszedłem z tej tragicznej sytuacji jak węglowodanów miałem za dużo i wrażliwość insulinowa mi się zj**ała.

Ja w aptece kupuję. Jakbym miał kupować jakiś z biedry to wolałbym już ten rzepakowy z lidla. Laminox - carb cycling bardzo fajna opcja, jeśli zależy nam na w miarę czystej masie. Nie dopisałem tego, ale sam teraz w dnt będę ucinał ww do 250g, a podbijał tłuszcz, więc wychodzi taka uproszczona wersja rotacji właśnie ;-) Jednak już poleciałem nowym [...]

Dlatego ja nie bardzo widzę sens kupowania tych mrożonek... Dzisiaj dzień bardziej LC. WW ścięte do 250g, tłuszcz podbity na 110g. Na śniadanko poleciał omlet z marchewki i mąki kukurydzianej z nektarynką ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f1e42592c954c38bbb52f404dc4831a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c650c2ea51dd486ba9b0b6380fdb2a98.JPG

http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]

Teraz też często jem truskawy, ale cena 10zł/kg trochę słabo... Cały weekend poza Warszawą, pojechałem w końcu odwiedzić mamę w szpitalu. Pomimo tego że ciągle w podróży / szpitalu, micha trzymana na 100%. Jak to w dnt - węgle ścięte, lekko podbity tłuszcz, i woda fajnie zeszła. Widzę teraz dobrze że od MP tłuszczu złapałem bardzo mało, jedynie [...]

Aha czyli tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele?. Bo kumpel sie ze mna kłuci ze nie ma sensu biegać zeby spalić tłuszcz z brzucha.

lisek nie ma to znaczenia poprostu spala sie z calego ciala. nie da sie aktywowac procesu lipolizy cwiczeniem aerobowym na przykladowo konczyny/ tors/ plecy / glowę pogląd wyszedl stąd iż osoby chcace spalic tluszcz - często omylnie myslą ze zrobi to za nich cwiczenie silowe - - przez co rozwijają daną partie - a wiadomo miesien większy jest [...]

Zchodzenie z poziomu bf zazwyczaj wiąże się z utratą kilogramów. Tłuszcz też ma określona mase w twoim ciele. Dawanie sobie celu zmiejszenia tkanki tłuszczowej przy zachowaniau wagi jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na [...]

Czlowieku nie da sie jednoczesnie nabrac masy miesniowej i spalic tluszcz a tym bardziej zaminic tluszcz na miesnie. Ja pie.prze co za typ

wiec: 1 - hmb nie "odchudza" 2 - podstawa przy redukcji jak i przy masie jest dieta! nie da sie tego ominac przeskoczyc itp i to ze ona jest/byla nieprawidlowa jest powodem braku efektow w redukowaniu 3 - Żeby też spalić nadmierny tluszcz ale i zamienić go na mięśnie to nei mozliwe tluszczu nie da sie zmienic w miesnie mozna jedynie [...]

sugerując się tylko tym co napisałeś to powiem tak: 1. super i teraz tak: 2.-węgle + białko (kolacja) 3.-białko+tłuszcz+troche węgli 4.-białko+tłuszcz tak bym to zamienił węgle na wieczór to kiepskie rozwiązanie ; ) nawet na masie Zmieniony przez - karolkoko w dniu 2016-09-30 22:31:33

sugerując się tylko tym co napisałeś to powiem tak: 1. super i teraz tak: 2.-węgle + białko (kolacja) 3.-białko+tłuszcz+troche węgli 4.-białko+tłuszcz tak bym to zamienił węgle na wieczór to kiepskie rozwiązanie ; ) nawet na masie Zmieniony przez - karolkoko w dniu 2016-09-30 22:31:33 Nie doradzaj już na tym forum ;-) węgle na noc to dobre [...]

Nieda sie redukowac i zdobywac suchej masy jednoczesnie musiz wybrac jedno z 2-uch albo zdobyc troche muskulatury od pasa w gore zebys proporcjonalnie wygladal albo redukowac i nie miec dokonca pewnosci ze tluszcz zejdzie ci z nug.Ja tez mam tak jak ty jestem na redukcji juz jakis czas i tluszcz schodzi mi szybciej z gory a zdolu bardzo [...]

tzn są po jeden stronie mała grudka i po drugiej też a reszta to tłuszcz :p tzn pp 31x8mm a pl 31x11 mm takie sa wymiary gródek a reszta jak mówiłem tłuszcz

Dość głupie pytanie, dużo np pączków? Waga się utrzyma może nawet wzrośnie. Tylko że miejsce mięśni zajmie tłuszcz. Krótko mówiąc mięśnie potrzebują dużo energii żeby "żyć" nie ćwiczysz to organizm je redukuje bo po chvj utrzymywać coś takiego. A tłuszcz chętnie buduje na wszelki wypadek.

ufff wlasnie jestem po tych seriach przysiadow? nie wiem czy dobrze zrozumialam ale w sumie mialam zrobic (12x3) 36 przysiadow?? To niewiele, dodalam do tego kilka innych rozciagajacych cwiczen, srednio sie przy nich zmeczylam i GDYBY nie bol w kolanach to moglabym znacznie wiecej takich cwiczen wykonywac!!heh.. chyba, ze 3x dziennie albo [...]