tŁuszcz

wino pali tłuszcz, rób 12 powtórzeń będzie rzeźba, bij więcej będzie lepiej. Nie martw się to idioci, rób dalej swoje, a będziesz pan zadowolony.

Panowie, wszystko leci zgodnie z planem oprocz deki i testa bo zmienilem na 800mg testa i 400mg deki na tydzien (poniedzialek i piatek strzal), mija wlasnie 8 dzien cyklu a waga skoczyla z tych 86kg na prawie 92kg, troche cholera duzo w ciagu paru dni, morda juz napuchnieta strasznie i ciezko sie chodzi meta dziala chyba az za dobrze... [...]

"od drugiej fotki do ostatniej przytyłem jakies 17-18kg wszystko popuchło" Zależy co masz na myśli używając słowa "popuchło",bo poleciałeś z masą sporo,widać to na zdjęciach(tak trzymaj),ale ta masa,która Ci doszła(ze zdjęć wnioskuję) to nie jest w dużym stopniu tłuszcz,więc... no sorry, chyba mięśnie policzkowe Ci od tego nie [...]

Jak wypiles 5 l wody i wstrzymywales sikanie to nic nadzwyczajnego 28 kilo masy w miesiac mozna zrobic. Znam taki przyklad osobiscie ze kolesia nie poznawali. Nie byla to oczywiscie masa miesniowa ale tez nie sam tluszcz.

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]

POPRAWKA ZAWODNICY SUMO JEDZA 1 DZIENNIE NA KOLACJE WIELKI POSILEK a z ta iloscia posilkow to nie do konca prawda, ja jem tylko 2 razy dziennie od paru lat juz,i wcale nie tyje ani nie chudne, jem na sniadanie zazwyczaj bialko i tluszcz i 0 wegli, a na kolacje ok 22 obrzeram sie jak swinia jem na raz ok 2 tys kcal,jem wszystko co dobre na co mam [...]

endomorf28: kwestia indywidualnych rozic. W przypadku wiekszosci populacji 2 posilki nie ida w parze ze sportem (a'propos sumo napisalem tak jak ktos kiedys powiedzial w TV, i tu tez moze sie stosowac zasada indyw roznic). Na pewno jednak weglowodany jadlbym rano, a bialko i tluszcz na noc. W przeciwnym razie budze sie "skacowany" bez [...]

bez ! ckd only co mi da clen czy efka jak będe miał diete która doda mi ten tłuszcz co spale przy pomocy tych środków

Tak dokładnie w tych okolicach ;D Wiem, wiem oco chodzi xD co trening to cwicze ;) unoszenie nóg.. z rekami pod tylkiem ^^ tak myslalem wlasnie czy w 6weidera nie byloby przypadkiem cwiczenia na wlasnie tą partie... Niby tłuszcz spala się równomiernie ( nie częściowo ) jak to mówią... jednak w tamtej okolicy zgromadziły mi się największe pokłady [...]

no to super...w takim razie 3 treningi tygodniowo, 25-30 powtorzenX 3 serie eee...a to mi sie wydaje cos malo no ale jak tak to tak:P a dietka to jaka najlepsza?? aha jeszcze taki pytanko bo slyszalam ze aby cokolwiek wyrobic miesnie najpierw trzeba spalic tluszcz. A ja narazie chce tylko je troche wyrobic zeby potem jak zaczne zrzucac tak na [...]

tego nie wiem, i szczerze to nie wydaje mi sie zeby mozna bylo zwalczyc objawy cukrzycy za pomoca diety tluszczowej. Zreszta ja mowilem o przyczynie zachorowania. Nie iwem jak jest z tym drugim typem cukrzycy (insulinoodporna) ale wiem ze w tej (insulinouzaleznionej) dieta wysoko tluszczowa raczej nie pomoze. A objawami cukrzycy sa duze wachania [...]

A właśnie mi chodzi o cukrzycę 2 typu (przy wspomaganiu się insuliną). Teraz nie jestem w temacie, ale kiedyś sporo o tym czytałem. Mam też kolegę który jest cukrzykiem (i oczywiście zna się trochę na swojej chorobie), więc dyskutowaliśmy o tym nie raz. Teraz nie pamiętam juz źródeł, itd (to już ponad 2 lata temu było...), ale pamiętam że dieta [...]

z suplementacją w piłce nożnej nie należy przesadzać. przede wszystkim liczy się zwinność, szybkość i refleks. Mięśnie przyjdą z czasem. Przede wszystkim pamiętaj o witaminach http://suplementydiety.istore.pl/pl,category,109837,multiwitaminy.html <tam masz nawet takie dostosowane do grupy krwi. Po drugie bardzo pomocne są stacki kreatynowe. [...]

Jest tam tłuszcz ale nie wykazany.A jak nawet to tajemnica .heheh

Widać że tłuszcz praktycznie na poziomie startowym. Cienka skóra i nabicie to też pozytywny objaw. Do poprawy pozostaje poprawa separacji mięśniowej i układu dowolnego. Proponuje jak mówiłem wcześniej zostawić jedno ćwiczenie masowe i wykonywać je na końcu treningu a trening na daną grupę rozpocząć (nogi) przysiad wykroczny, prostowanie nóg [...]

A dlaczego na Atlasie ćwiczeń i innych stronkach pisze zupełnie co innego miedzy innymi aby nie robić mniej niż 10-12 powtórzeń na serie ? trocha mnie zdziwiłeś ;p ale rzeczywiście tak będzie bo jak trochę tematów przeszukałem to nie tylko ty tak twierdzisz, chodzi o to aby spalać tłuszcz a nie mięśnie, jeśli dobrze zrozumiałem.

Rozumiem - tłuszcz i tak będę się spalał przy treningach. A czy niegrozi mi spory przyrost masy... tłuszczowej? Odstający brzuch, pojawienie się fałd tłuszczu (aż się boje)

6kg w miesiąc? Większość z tego to woda/glikogen/tłuszcz.Ogarnij dietę.