tŁuszcz

karnityna nie pomoze Ci spalic tluszczu to raz, a dwa ze nie ma czegos takiego ze robisz brzuch to spalasz na nim tluszcz

To w takim razie co pomoze spalic zbedny tluszcz na brzuchu Panowie;>

myslisz ze pocenie jest wyznacznikiem tego ze spalasz tluszcz?? no niestety tak to nie dziala

ale miesnie zawsze moge robic co nie? ale póki co chcę przytyć do 90kg a potem będę redukował tłuszcz i białkami to zastąpić póki co chcę przytyć 20kg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x m drol 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]

do ostatniego daj tłuszcz, odejmij z potreningowego. więcej węgli do śniadania.

lepiej. możesz tłuszcz z potreni ngowego zupełnie do kolacji dać i mieć tam te 15g.

Czyli zadne białko ani kreatyna na poczatku nie da efektów ?? 1 .WIEK: 18 we wrzesniu 2 .WAGA: około 90 ( wiem duzo za duzo :P) 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: sa tak małe ze nie ma sensu pisac -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: lacznie moze 2 tygodnie by mi wyszły 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce spalic tłuszcz, ale takze wzmocnic miesnie 7 [...]

Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]

3400 kcal w zupełnosci starczy Tobie,dlatego przyszło pare cm w pasie jak mówisz. b:2.2 --> 200 g białka ----800 kcal t:1.g/kg--->91 g --> 819 kcal ww: ok.5 445g ww ---> 1781 kcal Zmniejsz tłuszcz ,dorzuć warzywa /surówki

1.WIEK: 16 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 93 UDO: 56 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: brak 6.DIETA - brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: trenuje VT 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

kofeina ma Ci pomóc przedewszystkim pobudzić organizm przed treningiem, by trening był żywszy , byś mógł dać z siebie więcej :P nie zakładaj, że dzięki niej więcej uda Ci się wiecej spalić tłuszczu, bo w założeniu to ma pobudzić w treningu a nie spalać tłuszcz, chociaż patrząc na to że jak i trening będzie lepszy to i więcej spalisz to fakt może [...]

cze takie oto produkty powinny znalesc sie w twojej diecie weglowodany:kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy/basmati/dziki,makaron durum/razowy/orkiszowy,płatki owsiane,kus-kus,pieczywo razowe,orkiszowe,makaron zwykly,ryz zwykly,ziemniaki to ogranicz potreningowo białko:mieso(piers z kurczaka,indyka,udka,udziec wołowy,poledwica wołowa [...]

jesli masz kase kupilbym bcaa, jesli aeroby robisz przed pierwszym posiłkiem to bcaa obowiązkowo co do zalozen diety, białko ok, węgle ustawiłbym na poziomie ok 2-2.5g/kg masy, reszta stanowi tluszcz, proponuję na początek zacząc od bilansu - 300-400kcal co do samej diety to szynke zamień na mięso/rybe, tunczyka jedz max 2-3 razy w tygodniu, [...]

Ale nie potrzebuję robić rzeźby ani nic w ten deseń, muszę tylko spalić tłuszcz z brzucha, mam dietę.

"robić rzeźby ani nic w ten deseń, muszę tylko spalić tłuszcz z brzucha" pojęcie rzeźby jest tożsame z redukcją, nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca wstaw ankiete działu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

No dlatego biegam, bo bieganie spala tłuszcz z całego ciała... SFD/Images/2015/8/2/833c7316cead4f0987a98904230e6622.jpg O to chodziło ? Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-06-01 10:51:57

niekoniecznie :D Ogólnie podczas podczas szeroko pojętej redukcji tłuszcz spala się z całego ciała

Przecież bieganie to aeroby, czyli tam gdzie tłuszcz spala się z całego ciała jak by pływaniu, rowerze itp :D To dostanę odpowiedź, dotyczącą tematu ? :( Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-06-01 11:05:07